〈自序〉恋爱般的好心情 6
〈前言〉水果给我清新的活力与美丽 8
PLANE 1．元气满点从内调养 14
自制美肤窈窕果汁EASY IN 14
常见的水果材料有哪些？ 15
15款让你窈窕健康的果汁＆水果茶 21
PLANE 2．水嫩青春从外滋润 52
自制水果面膜EASY IN 52
常见的水果面膜材料有哪些？ 53
水果美肤要注意些什么？ 59
16款水嫩青春护肤品自己做 61
PLANE 3．美白防皱全身亮丽 82
美白秘笈一：吃水果能美白滋润肌肤 82
美白秘笈二：喝花草茶来净白肌肤 84
美白秘笈三：有效的美白小偏方 86
怎样吃出漂亮红润的好气色 90
消灭青春痘，水果妹美肤守则 92
用柠檬给秀发水水滋润 96
PLANE 4．养生抗煞整体作战 100
多吃水果，健康美丽自然来 100
多吃凤梨，免疫力UP UP 102
茄红素——美肤健康新代言 108
PLANE 5．最佳窈窕瘦身诀窍 114
看看你是哪一种水果体型 114
瘦身水果卡路里超级比一比 119
多吃排毒水果，水嫩白皙又窈窕 122
超级有效水果瘦身餐大公开 124
水果妹超简单懒人瘦身秘笈 133
健康吃水果超级备忘录 136