饮食 2
身体的活动状况影响着食欲 2
第一章 日常生活中的身体活动 2
味觉因饮食习惯、身体状况等而改变 4
产生人体所需能量的消化和吸收 6
抗氧化食品预防疾病的效果 8
健康的生活从均衡的饮食开始 10
巧妙地摄取营养预防疾病 12
人体每天约处理600升的空气 14
呼吸 14
咳嗽吐痰是保护身体的一种防御反应 16
侵害身体的香烟中的有害物质 18
为什么吸烟“有百害而无一利” 20
走和跑 22
大脑的指令通过运动神经传达到肌肉 22
通过锻炼可以使运动神经更发达 24
腰痛、肩酸应该怎样防止 26
适度的运动可以防止肩酸、腰痛 28
疲劳是身体发出的求救信号 30
疲劳 30
注意和疲劳一起出现的症状 32
睡眠 34
睡眠是让大脑得到休息的重要过程 34
人的睡眠应该符合自然规律 36
过强的意识反而会导致失眠 38
重要的是提高睡眠质量 40
思考 42
大脑的不同部位担当不同的任务 42
创造力、判断力在中年以后发育完成 44
根据疼痛的部位及原因的不同，疼痛的种类也各种各样 46
疼痛 46
要注意剧烈的头痛和腹痛 48
看 50
眼睛接受全部信息的80％ 50
要注意没有症状且眼压正常的青光眼 52
听 54
兼有听觉功能和平衡功能的耳朵的构造 54
听力障碍的恢复会因为发生障碍的部分不同而不同 56
闻 58
鼻子是具有空调作用的嗅觉器官 58
鼻子和外界气体接触，容易产生炎症 60
牙釉质的硬度可以和水晶相匹敌 62
咀嚼 62
预防蛀牙最有效的方法就是认认真真刷牙 64
血液 66
血液由骨髓制造，并在全身循环 66
缺铁性贫血可以通过改善饮食结构来治疗 68
皮肤 70
拥有无数传感器的人体的屏障 70
紫外线是美容和健康的大敌 72
尿液的99％能够再利用 74
排尿 74
尿液发生异常是人体产生疾病的危险信号 76
排便 78
大便忍太久会形成便秘 78
消除便秘是预防痔疮的最好办法 80
肥胖 82
肥胖是导致生活方式病的元凶 82
减肥的基本方法就是食疗和运动 84
调节 86
保持生理机能的微妙平衡 86
体温是衡量人体健康的晴雨表 88
第二章 生命的奥秘 90
受精 遗传 90
充满神秘感的小宇宙 90
能够成功进入卵子的精子只有数亿分之一 92
诞生 94
在安稳平静的身体内部，纯洁无垢的生命开始启程 94
从0.1毫米的受精卵到新生儿的第一声啼哭 96
乳幼儿时期 98
一生中最显著的发育、生长时期 98
我的孩子是不是在顺利成长呢？发育正常吗？ 100
青春期 102
向卵巢和精囊报时的“人体生物钟”的作用 102
必须要了解孩子的青春期困惑 104
壮年时期 106
充满活力时不知不觉出现衰老的征兆 106
注意培养兴趣，寻找工作之外的乐趣 108
老年期 110
细胞数目减少，身体功能下降 110
面对衰老，我们该如何处置 112
无限分裂、繁殖的无法无天的癌细胞 114
癌 114
第三章 保护身体，预防生活方式病 114
早期发现是战胜癌症的关键 116
胃癌 118
虽然有减少的趋势，但死亡率仍然很高 118
如果能够早期发现几乎可以100％治愈 120
大肠癌 122
由于欧美型的饮食习惯，近年来大肠癌患者不断增加 122
早期大肠癌可以通过手术切除 124
日本人中肺癌和肝癌逐年增加 126
肺癌·肝癌 126
治疗的基本方法是外科手术 128
乳腺癌·子宫癌 130
与激素有关，中老年女性要注意 130
发现容易，治疗也比较容易 132
高血压症 134
要注意压力和肥胖，要少吃盐 134
没有特别症状，初期容易被忽略 136
动脉硬化症 138
血管变硬变窄，阻碍血液流动 138
是脑中风和心脏病等重大疾病的原因 140
脑中风 142
由大脑的血行障碍引起的运动和语言功能麻痹 142
最大的危险因素是高血压 144
心脏病 146
由冠状动脉的血流障碍引起发作 146
中年以后的胸痛就要怀疑是心脏病 148
肝·胆·胰腺的疾病 150
在生命活动中发挥重要作用 150
肝炎病毒是原因，要定期检查，早期发现 152
注意防止慢性肝炎向肝硬化转化 154
饮食过于油腻导致胆固醇结石增加 156
肠胃病 158
肠胃病最大的原因是精神紧张 158
胃十二指肠溃疡无需手术就可治疗 160
糖尿病 162
在还没有引起肾脏病、动脉硬化的时候就要治疗 162
引起的死亡是减少了，但是患者却有所增加 164
肾病 166
功能低下妨碍体内的净化 166
尿量急剧减少有急性肾炎的可能 168
绝经前后10年身体发生的变化 170
更年期病症 170
保持身心健康，寻求转换心情 172
前列腺肥大·痛风 174
壮年期男性常见疾病 174
夜间排尿次数增加，有前列腺肥大的可能 176
第四章 探索现代病 178
心理疾病 178
隐藏在生活习惯中的压力陷阱 178
巧妙地应对压力，即可起到预防作用 180
情绪消沉，失去兴趣和活力 182
突然发病的惊恐障碍 184
由于精神压力而产生的身体疾病 186
强烈的打击会对心理造成巨大的伤害 188
由于希望减肥而引起的饮食行为异常 190
艾滋病 192
近年来，有持续增加的趋势，需要注意 192
多数是由于同性间或男女间的性行为而感染 194
即使感染，在初期几乎没有症状 196
随着治疗方法的进步，也有可能抑制发病 198
过敏由遗传的过敏性体质引起 200
过敏 200
导致过敏增加不可忽视的环境因素 202
支气管收缩引发呼吸困难 204
喷嚏、鼻涕、鼻塞是三大症状 206
儿童中较多，螨虫是主要原因 208
慢性疲劳综合征 210
强烈的疲劳感和倦怠感持续半年以上 210
“超级病菌”和医院内感染 212
专门袭击老人和病人的危险细菌 212
多发于严重打鼾的中年男性 214
睡眠时无呼吸综合征 214
第五章 如何看待死亡 216
终结期的医疗 216
减轻晚期癌症患者病痛的治疗方法 216
末期医疗 218
用心理关怀来消除不安与疼痛 218
死的判定 220
“人的死亡”如何判定 220
器官移植 222
获取他人的器官谋求恢复机能 222
建立能迅速进行移植手术的体系 224
移植技术的发展 226