（一）穿衣搭配 2
服饰配套宜讲究三原则 2
上篇 现代生活中的宜第一章 穿戴第一节 衣服 2
服装颜色搭配宜遵循哪些原则 3
女士西装搭配宜讲究哪些守则 5
男士西装搭配宜讲究哪些守则 5
西装和羊毛衫搭配宜讲究的原则 6
女性服装和饰物搭配宜遵循哪些原则 7
大衣和毛衣搭配组合宜遵循的原则 7
女性内衣与外衣搭配宜讲究哪些法则 8
现代淑女T恤搭配宜讲究艺术 8
春季宜选择哪些衣料 9
着装色彩宜随季节变化 9
（二）四季穿衣 9
春季雨天着装宜讲究醒目 10
春季衣装宜“下厚上薄” 10
春天穿衣宜保暖 10
春季宜早晚增衣 10
夏季衣装宜讲究色泽 11
夏季选择衣料宜讲究“三性” 11
夏季宜穿红衣服 12
夏天穿衬衣“三宜” 12
夏季锻炼后宜及时更衣 13
夏天宜穿短裤 13
夏天宜穿什么内衣 13
冬季内衣宜讲究保暖舒适 14
秋冬季节宜选择哪些衣料 14
秋季穿衣二宜 14
冬季使用羽绒服宜遵循哪些原则 15
老年人冬天宜穿什么衣服 15
产妇穿着同季节相宜 16
冬季围巾颜色宜随外衣变化 16
冬季穿羽绒服宜防羽绒过敏 16
个矮男士宜根据身材着装 17
上班男士宜穿三类服装 17
（三）科学穿衣 17
职业女性着装宜选择适合自己的基本色调 18
女性在不同场合宜不同着装 18
白领丽人着装宜讲究稳重大方 19
女性穿衣宜讲究五型 19
中年女士着装八宜 20
女性洽谈生意时服装宜庄重 21
女性出差时的服装以简单为宜 21
干洗的衣服宜晾后再穿 22
新衣宜洗后再穿 22
哪些特殊行业的人宜穿工作服 22
保持健康宜常换衣服 23
衣服穿着宜松紧适宜 23
护肤保健宜穿真丝衣服 24
保健养身宜常穿亚麻织物 24
产妇宜做到勤换衣服 25
孕妇宜穿宽松素雅的衣服 25
瘙痒症患者宜穿真丝绸衣 25
戴胸罩宜防“胸罩综合征” 26
内衣柜里宜常富有香味 26
小儿穿衣有四宜 26
宝宝宜穿旧棉布衣服 26
驾驶员宜选择哪种内衣裤 27
妇女宜穿白色内裤 27
夏季宜选择哪种帽子 28
戴帽宜讲究与肤色科学搭配 28
第二节 佩戴 28
戴帽宜讲究整体搭配 28
冬季保持热平衡宜戴帽子 29
秋冬季年轻女性宜戴哪些帽子 29
配戴眼镜宜讲究健康 30
配戴眼镜宜讲究与脸型相配 30
冬季老年人戴帽宜讲究“三个有利于” 30
戴口罩三宜 31
儿童配戴眼镜二宜 31
配戴隐形眼镜宜防眼病 31
选配服饰品宜坚持四项基本原则 32
第三节 饰品 32
干家务活宜戴乳胶手套 32
佩戴饰品宜讲究同衣装搭配 33
佩戴首饰宜与季节相协调 33
佩戴首饰宜讲究场合 33
佩戴首饰宜讲究与年龄协调 34
佩戴头饰宜流行时尚 34
佩戴耳环宜讲究与肤色搭配 35
佩戴耳环宜与脸型搭配 35
戒指宜戴无名指 36
戴戒指宜讲究手指上所含的意义 36
保持身体健康宜佩戴宝石 36
结婚宜选择哪些婚戒 36
佩戴丝巾宜讲究搭配 37
佩戴首饰宜防“时尚”病 37
穿鞋宜讲究科学搭配 38
第四节 鞋袜 38
披肩宜讲究哪些最佳搭配方式 38
鞋跟的高度多少才适宜 39
穿运动鞋宜防哪些脚病 39
老年人穿鞋宜讲究三性 40
老年人宜穿布鞋 40
少年女学生最适宜穿带跟平底鞋 40
夏天宜穿皮革凉鞋 41
春季宜选择哪种鞋袜 41
春季宜穿三类鞋 41
适宜纯棉服装的洗涤方法 42
第五节 收藏保养 42
冬季穿鞋袜宜讲究保暖性 42
人造毛皮服装的保养两宜 43
适宜毛衣的保养方法 43
适宜维纶混纺织品的保养方法 44
适宜腈纶混纺织品的保养方法 44
适宜锦纶混纺织品的保养方法 44
冬装宜分类收藏 45
夏衣收藏保养宜讲科学 45
适宜内衣、内裤的保养方法 45
适宜用于除去衣物污渍的窍门 46
冬衣收藏保养宜讲科学 46
皮鞋的保养两宜 47
食物营养搭配宜坚持的原则 49
科学饮食宜遵守八项基本原则 49
第二章 饮食第一节 饮食原则 49
合理膳食宜科学掌握五项原则 50
每日饮食宜讲究“六平衡”原则 51
预防“富贵病”宜遵守八项膳食原则 52
确保饮食安全宜执行的准则 52
科学防病宜坚持饮食十项原则 53
老年人宜掌握科学饮食的基本原则 54
益寿老人晚餐宜遵循三大原则 54
健美减肥者宜坚持的饮食原则 55
合理营养宜掌握的基本要求 56
第二节 科学营养 56
科学补充人体养分宜充分认识最佳来源 57
补充营养素宜选择哪些食物 57
哪些人宜补维生素 59
补充营养宜正确认识食物来源 59
身体健康宜选择膳食纤维 60
人体一天宜摄入多少脂肪 61
经常喝咖啡者宜补钙 61
补充营养宜食用鱼鳞 61
人体一天宜摄入多少维生素 62
人体一天宜摄入多少蛋白质 62
人体一天宜摄入多少无机盐 63
人体一天宜摄入多少碳水化合物 64
老年人宜科学掌握营养饮食的世界新标准 65
人体一天宜摄入多少热量 65
老年人饮食宜多吃富含八大营养素的食物 66
女性宜补充哪些营养素 67
男性宜补四种营养成分 67
孕妇宜多摄入健脑营养素 68
长寿食谱宜以十种营养食物为基础 69
第三节 科学膳食 69
青少年变声期宜补充哪些营养 69
一日三餐宜讲究科学安排 70
科学膳食宜提倡哪些方法 71
节日科学饮食宜“四化” 72
科学膳食宜讲究“四性” 73
膳食营养宜讲究“五色” 74
膳食养生宜讲究“五味” 75
益智健脑宜吃哪些食物 76
保健食疗宜食用哪些风味饭 77
健康长寿宜多吃鱼 78
适宜天天吃的五种食物 78
减慢前列腺癌生长宜低脂饮食 78
饮酒时宜多食蔬菜 79
男性宜经常食用七种食物 80
一天食用多少醋为宜 80
健康女性每日饮食六宜 81
女性宜经常食用的五种食物 81
老年人饮食八宜 82
老年人膳食宜讲科学合理分配 82
老年人进食宜掌握好“四度” 83
适宜儿童的增高食物 84
老年人吃饭细嚼慢咽六宜 84
食物宜讲究最佳搭配 85
第四节 食物搭配 85
中小学生每日宜吃的四类食物 85
饮食搭配宜根据气候变化安排 87
节日饮食宜讲究搭配 88
饮食调配宜讲究“一、二、三、四、五” 88
酸碱食物宜合理搭配 89
科学饮食宜讲究荤素搭配 90
动物油和植物油宜搭配食用 91
家庭膳食宜米面混合食用 92
面包宜与哪些食品搭配 92
提高铁的利用率宜讲究合理搭配 93
家庭膳食宜咸甜混合食用 93
煮饭宜使用茶水 94
第五节 食物烹调 94
食用松花蛋宜配姜醋汁 94
考生饮食宜讲究搭配 94
贮藏肉类宜切成小块 95
炖鱼宜加哪些调料 95
煮鸡蛋宜冷水下锅 95
清除蔬菜残留农药宜采用哪些方法 96
家庭食用蔬菜宜先冷藏 96
肉类食品烹饪宜焖 96
蔬菜宜混炒食用 97
家庭蔬菜宜现炒现吃 97
炒菜后宜及时刷洗一次锅 97
消减辣椒辣味宜添加醋 98
炒豆芽时宜放醋 98
竹笋宜焯透后再炒 98
春天宜吃哪些粥 99
第六节 四季饮食 99
春天宜吃鳜鱼 100
春季老年人宜食“三粥” 100
春初宜多吃葱 101
春季宜吃树上佳蔬 102
春天宜吃哪些野菜 103
春天宜多进食黄豆芽 104
春季保护视力宜多吃菠菜 104
春季宜吃香椿 105
春天宜常吃芹菜 105
春天助阳宜吃韭菜 107
阳春三月宜吃春笋 107
夏季宜食哪些粥 108
春季养生宜饮花茶 108
夏季饮汤宜花相伴 109
老年人消夏宜饮汤 110
夏天宜多给孩子喝绿豆汤 110
夏季养生宜多吃黄鳝 111
夏天养生宜吃凉拌面 111
夏季宜多吃富水的蔬菜 112
提高免疫力夏季宜吃哪些凉拌菜 112
夏季佐餐宜选择紫菜 113
夏季宜多吃杀菌蔬菜 113
夏季宜多吃凉性蔬菜 113
夏季西红柿宜炒熟吃 114
夏季防燥润肺宜食百合 115
夏季食用水果宜分寒热性 115
夏天喝绿茶最适宜 116
夏季食葡萄宜连皮吃 116
夏季减肥宜用香蕉作早餐 116
立秋宜饮香薷 117
秋冬之交宜食用红豆汤 117
秋冬进补宜食粥 117
仲秋时节宜食鸭子 118
秋冬之交宜吃哪些蔬菜 119
秋季宜多吃苹果 120
秋季养生宜食莲藕 120
秋季宜多吃茄子 120
秋天宜食用猕猴桃 121
秋末冬初宜吃梨和甘蔗 121
秋季宜常食用杏仁 122
秋季养生宜用哪些干果 122
秋季养生宜饮青茶 123
冬季宜吃佳品腊八粥 124
冬季宜喝哪些粥 124
冬季进补宜食羊肉 125
秋冬之交宜进补乳鸽 125
冬季吃狗肉宜讲究卫生 126
冬季宜多食用红枣 127
冬季宜食鱼鳔 127
冬季防口角炎宜补充维生素B2 128
冬季宜常吃松子 128
冬季宜多饮红茶 129
冬季护肤宜食用哪些食品 129
冬季补钙宜食用哪些食品 129
日常饮水三宜 130
饮水宜用三三三的科学方法 130
第七节 饮水饮料 130
成人每天宜饮多少水 130
保健养生宜喝蜜水盐汤 131
老年人睡前宜喝一杯水 131
延缓衰老宜多喝水 131
日常饮茶六宜 132
一杯茶宜冲泡几次 132
提高注意力宜常喝茶 133
久看电视的人宜常饮茶 133
清晨宜多饮茶 133
孕妇适宜喝点绿茶有利优生 134
在空调室办公的人宜喝绿茶 134
哪些人最适宜喝绿茶 134
增加骨质密度宜经常喝茶 135
防治贫血宜适当饮些绿茶 135
老年人宜多喝绿茶 135
哪些人宜饮红茶 136
保护心脏宜常喝茶 136
保持血管通畅每天宜喝4杯红茶 137
保护牙齿宜常饮红茶 137
哪些人宜常喝牛奶 138
保健养生宜喝酸奶 138
牛奶宜在傍晚喝 139
保持平稳血压宜多饮牛奶 139
老年人宜每天喝2杯咖啡 140
女性健美宜多饮豆浆 140
喝牛奶宜慢不宜快 140
男性养生宜多饮牛奶 140
增加优质胆固醇宜每天喝3杯橙汁 141
心脏健康每天宜饮3杯橘子汁 141
保护牙齿宜常喝蜂蜜 142
蜂蜜最适宜生食 142
长寿宜每日适量饮用葡萄酒 143
科学饮酒四宜 143
保持体形宜喝蜂蜜 143
酒后头痛宜喝蜂蜜 143
特殊人群养生宜偏食哪些食物 144
特殊情况下宜吃什么食物 144
第八节 特殊人群 144
降血脂宜食用哪些食物 145
减轻心理压力宜食用哪些食物 146
防早衰宜食用哪些食物 146
增强性功能宜食用哪些食物 147
解除疲劳宜吃哪些食物 148
顺气宜吃哪些食物 149
清理人体内污染物宜吃哪些食物 149
消除皱纹宜食用哪些食物 150
眼睛累了宜吃哪些食物 150
性情暴躁者宜多吃鱼 150
减肥瘦身宜食用哪些食物 151
延缓皮肤衰老宜食用哪些食物 151
肥胖者在两餐之间宜进食水果 152
胖人宜食用哪些肉类 153
甜食宜在什么时候吃最有益 153
怕冷的老人宜吃哪些食物 154
航空乘客宜吃哪些食物 154
常用电脑的人宜吃哪些食物 154
孩子驱虫后宜吃什么 155
初潮少女四期宜食补 155
更年期妇女宜低脂饮食 155
长期服中药者宜补钙 156
第九节 病家饮食 156
驾驶员宜防“盒饭综合征” 156
献血后宜吃什么食物 156
哪些病人宜对症选食水果 157
哪些病人宜食用含维生素C的食物 157
心血管疾病宜肥瘦肉兼吃 158
哪些病人宜多吃梨 158
心肌梗死病人饮食三宜 159
冠心病患者宜常吃的食物 159
冠心病患者宜适量吃鸡蛋 159
动脉硬化病人宜吃哪些食物 160
高血压患者宜常食富含镁的食品 161
高血压患者宜补钙 161
糖尿病患者宜多食鳝鱼 162
糖尿病患者宜多食含维生素E的食物 162
高血压病人宜吃哪些水果 162
白内障患者宜吃哪些食物 163
成年型糖尿病宜吃富含纤维饮食 163
糖尿病患者宜多吃苦瓜 163
鼻出血病人饮食四宜 164
弱视儿童宜注意调理饮食 164
胸膜炎病人饮食三宜 165
咳嗽病人饮食四宜 165
牙龈出血者饮食三宜 165
感冒患者的饮食四宜 165
慢性胃炎饮食五宜 166
改善肺部功能宜吃苹果 166
肺结核病人饮食五宜 166
关节炎患者饮食三宜 167
肝炎病人宜常饮哪些茶 167
慢性支气管炎病人饮食三宜 167
伤寒病人饮食三宜 167
皮肤粗糙者饮食四宜 168
类风湿性关节炎病人饮食三宜 168
肾结石病人饮食四宜 169
尿血病人饮食三宜 169
忧郁症患者宜多吃鱼 169
便秘病人的饮食六宜 170
痔疮患者饮食四宜 170
结石患者宜常吃黑木耳 170
“绿色”住宅室内环境中的噪声宜遵循的标准 172
现代住宅宜遵循的卫生标准 172
第三章 居室第一节 住宅守则 172
现代家庭装饰宜遵循的原则 173
美化家居宜讲究的原则 173
农村住宅环境布置宜遵循的原则 174
现代家庭墙面装饰宜遵循的原则 174
屋内防震宜遵循的守则 175
居家防火宜遵循十大守则 176
住新居宜防“新居装饰综合征” 177
优美家庭环境讲究“四宜” 177
第二节 居室环境 177
（一）环境 177
室内色彩调配宜讲究健康 178
夏天长期在空调房里工作宜护肤 179
冬季室内宜保持空气畅通 180
冬季室内宜常开门窗 180
老年人的家庭环境讲究六宜 181
冬季净化室内空气宜采取哪些措施 181
孕妇的家庭环境讲究四宜 182
病人居室宜改善环境 183
“老慢支”过冬宜改善居室环境 183
家庭居住环境宜防疾病群发 184
（二）卫生 184
空调室内宜防哪些疾病 184
夏季居室宜熏香 185
夏季哪些人宜防蚊虫叮咬 185
现代住宅宜防哪些污染物 186
居室宜选择哪些消毒方法 187
居家衣橱宜防霉味污染 187
居家清除厕所臭味宜用哪些方法 188
适宜家庭地板去污四法 188
居室布置宜讲究新理念 189
居室装饰宜讲究哪些风格 189
第三节 居室布置 189
居室摆放家具宜讲究艺术 190
居室布置宜达到的基本要求 190
节日居室装点宜讲气氛 191
居室家具摆设宜经常变动 191
新婚房布置宜讲究“五美” 192
新婚房布置宜讲究哪些风格 192
老年人居室布置宜讲究色调和谐 194
窗帘宜选择哪些花色 194
室内织物宜讲究“三有” 194
儿童居室布置宜讲究织物色彩 195
青年人居室布置宜讲究富有朝气 195
厨房用品宜采用哪些方法消毒 196
居家餐具、厨具宜交替使用 196
第四节 厨房 196
餐具使用前宜用盐水煮沸消毒 196
居家使用菜刀、砧板宜经常烫洗 197
居家菜板消毒宜采用哪些方法 197
厨房抹布宜讲究专用 198
厨房抹布宜选用纯棉制品 198
厨房宜使用环保木砧板 198
使用食品袋宜讲究卫生安全 199
筷子使用宜每半年换一次 199
盘碟刷完宜保持干燥 199
春天提神醒脑宜自制香袋 200
科学使用睡床讲究“三宜” 200
第五节 卧室 200
（一）寝具 200
养生保健宜自制药枕 201
睡凉席宜先灭螨虫 201
老年人睡眠宜用圆枕头 202
睡觉宜选择适合自己的枕头 202
冬季宜勤晒被褥 203
寒冬宜防落枕 203
使用电热毯宜防哪些疾病 204
消除春困六宜 205
春季养生春困、春愁宜有别 205
（二）睡眠 205
春季睡眠宜早起 206
冬季保健宜早睡晚起 207
秋季胃病患者睡眠宜注重腹部保暖 207
夏季睡眠宜讲究科学 207
夏季坐卧宜讲究 207
夏天睡眠宜求足量 207
科学养生宜分段睡眠 208
科学养生宜多次平卧休息 208
提高睡眠质量宜采取的方法 208
睡觉宜离墙壁远点 209
夜间睡觉宜经常开窗 209
科学睡眠宜讲究方向 209
五种疾病患者宜采用特殊睡姿 210
消除疲劳宜裸睡 210
老年人每天宜睡多长时间 211
清晨唤醒孩子起床宜讲究科学方法 211
孕妇宜讲究睡姿 211
老年人睡眠宜提防呼吸障碍 212
老年人睡前宜做的五件事 212
缓解病痛宜接受催眠 213
在睡眠中宜防哪些隐藏疾病 213
冬季宜用冷水洗脸 214
（一）洗漱 214
防血栓宜采用仰卧睡眠 214
精神紧张患者宜晚睡晚起 214
第六节 盥洗 214
外出回家宜漱口 215
刷牙时宜多漱口 215
洗脸宜从下而上 215
看完电视宜洗脸 215
消灭口腔溃疡病毒宜用浓茶漱口 216
消灭流感病毒宜多用茶水漱口 216
吃饭后宜漱口 216
吃水果后宜刷牙 217
保护牙齿宜饭前刷牙 217
牙齿保健宜慢速刷牙 217
牙刷宜定期消毒 218
反复感冒宜换牙刷 218
老年气管炎患者宜勤刷牙 218
驱除疲倦宜常刷牙 218
老年人宜经常足浴 219
冬季临睡前宜用热水洗脚 219
消灭感冒和咳嗽的病原体宜勤洗手 219
冬季保健宜脚部保暖 219
养生宜进行药浴 220
（二）沐浴 220
冬季护脚宜按摩 220
夏季宜进行哪些药浴 221
夏天宜洗热水澡 221
初秋家庭保健宜药浴 222
夏季消暑宜进行森林浴 222
使用浴罩宜防“浴罩病” 223
洗温泉宜讲究冷热温差 223
冬天洗澡水温多少度为宜 223
中老年人宜洗“半身浴” 224
冬季洗澡宜防“浴晕” 224
孕妇洗澡时间以多长为宜 225
妊娠初三个月宜温水洗澡 225
冷水浴宜循序渐进 225
哪些疾病患者宜用洗浴疗法 226
女性保健宜常清洗外阴 226
洗澡宜常加小苏打 226
居家看电视宜开红灯 227
第七节 家用电器 227
浴室里的毛巾宜多晒太阳 227
使用洗衣机宜讲究符合卫生要求 228
居家看电视宜防“电视综合征” 228
长时间看电视宜做保健操 228
长时间待空调房宜防颈椎病 229
长期使用电脑宜防哪些疾病 229
使用电风扇宜防“电风扇病” 230
空调冷气机的空气滤网宜经常清洗 230
吹冷气时室内宜摆放一杯水 230
使用电磁炉宜防磁辐射 231
使用电话机宜防哪些疾病传播 231
妆色宜讲究脸型相配 232
美容宜讲究最佳时间 232
第八节 美容美发 232
（一）美容 232
护肤按摩宜讲究顺着肌肉方向 233
妆色宜讲究季节相配 233
春天保养肌肤宜讲究方法 234
干性皮肤宜加湿保养 234
夏季护肤宜用珍珠粉 235
冬季护肤美容四宜 236
使用防晒化妆品宜讲究因人因时 236
盛夏护肤宜遮阳 236
冬季女士护手宜采用哪些方法 237
冬季保健宜防紫外线照射 237
适宜美容的菊花膳食 238
秋冬季节宜防唇裂 238
保健康宜常梳头 239
寒冬保健宜头部保暖 239
预防面部粉刺宜补充锌 239
（二）美发 239
洗发水宜交替使用 240
护发宜用温热清水交替洗头 240
养生护发宜天天洗 240
护发宜多食用哪些食物 241
去除头皮屑宜常用啤酒洗头 241
新居入住前宜先养花 242
第九节 植物宠物 242
美发宜食疗 242
头发早白食疗三宜 242
春节装饰居室宜选择哪些花卉 243
室内防疾病宜养哪些花 244
夏天空调房内宜摆放哪些花卉 244
老年人适宜种养的花卉 245
庭院绿化宜划分区域分层次进行 245
高楼阳台宜养哪些花卉 245
家庭养鸟防禽流感宜采取哪些措施 246
居家养鸟宜防鹦鹉热病 246
居家养猫宜防哪些疾病 247
居家养狗宜防狂犬病 247
预防性衰老宜采取的方法 248
增进性趣六宜 248
第十节 性生活 248
男子保精宜采用九法 249
性生活后宜防冷 250
房事之前宜先洗手 250
春季房事次数宜适当增加 250
夏季房事宜防中暑 250
中年夫妻推迟性衰老宜采取三大保健措施 251
性生活宜讲究安全 251
使用安全套宜讲科学 251
提高性生活质量宜食用哪些禽畜类食品 252
蜜月旅游宜讲究节制房事 252
治疗性功能障碍宜食用哪些食物 253
提高性生活质量宜食用哪些水产类食品 253
散步宜选择哪种方式 254
散步宜选择哪些环境 254
第四章 行旅第一节 步行 254
健身宜反常行走 255
一天步行多少为宜 255
科学散步宜选择四种方法 255
苗条宜长距离步行 256
步行减肥宜与狗相伴 256
健身宜在小雨中散步 256
防病健身宜经常走路 257
保持身心健康宜经常快步行走 257
夏季锻炼宜光脚走路 257
冬季护足宜散步 257
老年抑郁症患者宜多散步 258
老年人睡前宜散步 258
预防糖尿病宜每日快步走1小时 259
迅速降血脂餐前宜快步走 259
女性心脏病人宜经常散步 259
春季锻炼三宜三防 260
春季助阳宜放风筝 260
第二节 锻炼 260
夏季健身宜水中慢跑 261
春天孩子宜多做户外活动 261
秋季宜练健美操 262
夏季锻炼宜水上做操 262
冬季养生宜坚持耐寒锻炼 263
天高云淡宜长啸 263
锻炼宜讲究心理卫生 264
老年人雨雪天宜防跌倒摔伤 264
练习气功宜坚持哪些原则 265
健身宜进行的六项最好运动 265
老人宜做拍打操 266
适宜老年人锻炼身体的运动项目 266
登楼梯锻炼宜讲究哪些方法 267
增寿宜经常爬楼梯 267
健脑宜经常跳绳 267
身体健康宜经常抬脚 268
健身宜经常踮脚 268
懒腰宜经常伸 268
心脏病患者适宜参加适当的体育锻炼 269
预防心脏病宜每周锻炼一次 269
保护心脏宜经常运动 269
肩周炎患者宜采用哪些运动疗法 270
降血压宜适度进行锻炼 270
老年人预防摔倒宜打太极拳 271
防肌肉饥饿症宜适量运动 271
预防骨质疏松宜经常进行庭院运动 271
防骨质疏松宜进行跳跃运动 271
减少和消除疲劳宜进行爬行运动 272
减轻慢性疾病痛苦宜经常爬行锻炼 272
早春三月宜春游 273
第三节 出游 273
防痔疮宜常单足站立 273
春天宜去乡村走走 274
春季获得大量“长寿素”宜踏青 274
春游保健六宜 275
春季老年人宜多漫步 276
老年人春游养生三宜 276
盛夏宜在旅游胜地避暑 277
春季徒步旅游宜掌握哪些科学方法 277
夏季外出旅游宜防晒 278
盛夏宜就近寻清幽 278
秋高气爽宜登山 279
夏季外出旅游宜备哪些药 279
夏季出游宜选择遮阳帽 279
秋季登山运动宜掌握哪些方法 280
秋季登山宜带护膝手杖 281
秋日出游宜选择哪些鞋袜 281
冬季旅行御寒宜进补 282
冬季到塞北旅游宜备三件宝 283
冬季外出旅游宜保暖 283
冬季旅途中宜吃点什么好 283
四季旅行宜防哪些传染病 284
火车站候车八宜 285
第四节 乘车 285
冬季旅游宜备哪些药 285
冬季乘长途车宜常开窗 286
长途乘车宜防“风病” 287
冬季外出乘车宜警惕“高危乘客” 287
乘长途汽车宜牢记哪些事项 288
乘坐长途汽车宜做颈部保健按摩 288
长期坐车保健宜闭目怡神 288
乘长途车宜防“旅行者水肿” 289
乘长途车宜练“松紧功” 289
驾驶员宜讲究一二三四五 290
第五节 驾车 290
乘长途车消除身心疲劳宜采用哪些方法 290
驾驶员保健宜经常做腹部运动操 291
驾驶员保健宜经常做胸部运动操 291
新驾驶员上路宜讲究四大原则 291
长期驾车宜养护眼睛 292
驾驶员宜保持良好的情绪 292
长时间驾车宜采用全身放松法 292
出租车驾驶员宜防哪些疾病 293
女性驾驶员经期宜讲究卫生 293
女性驾车护肤保养宜选择四法 293
选择车内香品宜讲究与车主相配 294
开车收听曲目宜有所讲究 294
出租车驾驶员每天宜讲究合理安排时间 294
高温行车宜讲究八防 295
行车宜牢记三个疲劳的危险时段 295
忌忽视根据肤色选择服装 298
（一）着装选择 298
下篇 现代生活中的忌第一章 穿戴第一节 衣服 298
忌忽视根据脸型选择着装 299
忌忽视根据乳房形状选择服装 300
忌忽视根据下巴形状选择服装 300
忌忽视根据胸臀比例选择服装 301
忌忽视根据肩臀比例选择服装 301
忌忽视根据腹部形状选择服装 301
忌忽视根据身材胖瘦选择服装 302
忌忽视根据身材比例选择服装 302
服饰色彩搭配有哪些禁忌 303
服装质料配套的禁忌 303
忌忽视根据身材特殊形状选择服装 303
（二）穿衣搭配 303
穿兔毛衫忌搭配外衣 304
女性穿着色彩搭配有哪些禁忌 304
春季着衣忌过分薄透露 305
（三）四季穿衣 305
腈纶衫忌与羊毛衫搭配 305
运动衣搭配有哪些禁忌 305
丝绸夏装度夏五忌 306
早春忌穿裙子 306
春天忌乱穿衣 306
夏季女性着装有哪些禁忌 307
忌用仿真丝绸给孩子做夏装 307
夏季忌长期穿着牛仔裤 308
夏天哪些人忌穿短裤短裙 308
夏季穿露脐装忌忽视护脐 308
秋季衣着有哪些禁忌 309
夏季忌借穿他人的游泳衣 309
夏季忌穿不干的游泳衣 309
冬季穿西服有哪些禁忌 310
冬季穿衣忌过多 310
深秋忌穿裙子 310
过冬皮革服装保养四忌 311
冬天忌穿的确良衬衣 311
冬季穿毛织物有哪些禁忌 311
女性穿茄克衫有哪些禁忌 312
公务员穿着庄重五忌 312
（四）科学穿衣 312
胖人穿衣有哪些禁忌 313
在校女生装扮有哪些禁忌 313
哺乳期妇女忌穿化纤类内衣 314
产妇忌穿戴过多 314
孕妇忌穿瘦、紧、小的衣服 314
少女忌束胸 315
哪些女性忌戴过紧的乳罩 315
婴儿穿衣忌过分保暖 315
干洗的衣服忌马上穿 316
忌穿易燃的衣服 316
戴胸罩忌超过12小时 316
忌穿长期接触樟脑丸的衣服 317
忌穿未经洗涤的衬衣 317
雨天忌穿潮湿的衣服 317
哪些人忌穿健美裤 318
防“高领晕厥症”忌穿高领服装 318
居家忌穿工作服 318
忌把裤带勒得太紧 319
使用腰带有哪些禁忌 319
幼女忌穿开裆裤 320
男孩忌穿拉链裤 320
女性忌穿尼龙内裤 320
儿童忌裤腰太紧 320
戴帽子有哪些禁忌 321
第二节 佩戴 321
佩戴领带忌过紧 322
戴口罩有哪些禁忌 323
忌使用围巾作口罩 323
女性佩戴围巾有哪些禁忌 323
忌久戴磁性眼镜 324
忌戴质量低劣的太阳眼镜 324
儿童忌戴有色眼镜 325
儿童近视忌眼镜时戴时摘 325
忌长期戴水晶石眼镜 325
戴手套三忌 326
感冒患者忌戴隐形眼镜 326
女性“三期”忌戴隐形眼镜 326
戴耳环穿耳孔四忌 327
佩戴项链三忌 327
第三节 饰品 327
佩戴首饰忌忽视身份 327
哪些人佩戴饰品有禁忌 328
佩戴耳环二忌 328
忌常穿尖头皮鞋 329
第四节 鞋袜 329
哪些人忌戴戒指 329
女士忌长期穿“松糕鞋” 330
青少年忌常穿运动鞋 330
儿童忌穿皮鞋 330
老年人忌长期穿拖鞋 331
老年人忌穿平底鞋 331
孕妇忌穿高跟鞋 331
穿袜有哪些禁忌 332
夏天忌久穿长丝袜 332
冬季穿鞋忌过大、过小 332
洗衣忌使用肥皂过多 333
洗衣忌使用洗衣粉过量 333
第五节 洗晒保养 333
哪些衣物忌用洗衣机洗涤 333
洗涤黑色毛织物忌用洗衣粉 334
干衣忌直接放洗衣粉液里浸洗 334
忌用开水冲泡洗涤剂 334
洗衣服忌过久浸泡 334
贴身内衣裤忌翻晒 335
内裤忌晾在室外过夜 335
夏季汗衣忌用热水洗 335
清洗羽绒服的禁忌 335
皮鞋穿着保藏七忌 336
忌将袜子同其他衣物一起洗 336
丝袜忌强烈搓洗 336
哪些含金属食物忌混食 337
食物禁忌搭配歌诀 337
第二章 饮食第一节 食物搭配 337
猪肉忌与芫荽同食 338
猪肉忌与大豆同食 338
猪肉忌与羊肝同食 338
猪肉忌与牛肉同食 338
羊肉忌与醋同食 339
羊肉忌与豆酱同食 339
猪肉忌与鲤鱼同烹 339
猪肉忌与虾同食 339
牛肉忌与栗子同食 339
鸡肉忌与鲤鱼同食 340
兔肉忌与姜、芥末同食 340
狗肉忌与鲤鱼同食 340
狗肉忌与大蒜同食 340
兔肉忌与鸡肉同食 340
鳗鱼忌与牛肝同食 341
雀肉忌与动物肝脏同食 341
鸭肉忌与鳖肉同食 341
鹌鹑肉忌与蘑菇同食 341
鸡蛋忌与兔肉同食 342
田螺忌与猪肉、蛤同食 342
海味忌与水果同食 342
鲤鱼忌与咸菜同食 342
蟹肉忌与泥鳅同食 342
萝卜等十字花科蔬菜忌与水果同食 343
白萝卜忌与人参同食 343
生葱忌与蜂蜜同食 343
白萝卜忌与红萝卜合煮 343
红薯忌与柿子同食 344
木耳忌与田螺同食 344
菠菜忌与豆腐同食 344
韭菜忌与蜂蜜同时食用 344
牛奶忌与豆浆同食 345
橘子、牛奶忌同食 345
柿子忌与螃蟹同食 345
山楂忌与猪肝合食 345
酸性果蔬汁忌与牛奶同饮 345
糖精忌与醋精同用 346
美酒忌与咖啡同饮 346
牛奶忌与巧克力同食 346
淘米忌用手搓 347
忌用热水淘米 347
第二节 食物加工 347
粮食忌加工过细 347
忌用绞肉机绞好的肉馅 348
夏季发面忌使用面肥 348
忌使用电饭锅淘米 348
忌用热水浸年糕 348
切肉忌不讲究刀法 349
冻肉忌用热水解冻 349
新鲜猪肉忌用热水浸泡 349
蔬菜切后忌长时间放置 350
忌用热水冲烫冻鱼 350
烹饪鳝鱼忌不清洗 350
河豚鱼忌不清除毒素或清洗不干净 350
忌用热水发木耳 351
香菇忌冷水浸泡 351
茎叶类菜忌切细小零碎 351
忌忽视烹调方法对食物营养的影响 352
第三节 食物烹调 352
忌用铁锅发玉兰片、板笋 352
海带忌长时间浸泡 352
煮饭时间忌过长 353
食物忌过分烹煮 353
煮挂面忌用旺火 354
煮饺子四忌 354
忌用生冷自来水煮饭 354
烹调鱼忌加热时间过长 355
活鱼忌马上烹调 355
忌爆炒鳝鱼片 355
烹制火腿三忌 356
咸鱼、咸肉、香肠忌煎炸 356
清蒸鱼忌用小火 356
兔肉烹调五忌 356
炖肉忌一直用旺火 357
熬猪油忌用大火 357
猪肝忌炒得太嫩 357
骨头汤忌熬煮时间过长 358
煮肉煮骨头中途忌加冷水 358
猪肉忌大块煮 358
煮鸡蛋忌用生冷水冷却 359
鸡蛋忌长时间煮 359
制作鲜汤有哪些禁忌 359
忌旺火热油快炸花生米 360
炒瓜菜忌时间过长 360
蒸蛋羹忌加入生水 360
鸭蛋忌未完全煮熟 360
忌用铁锅煮山楂 361
忌用铁锅煮莲藕 361
忌用电饭锅煮酸咸食物 361
烹饪红烧肉忌使用铝锅 361
炒菜忌使用铝锅 362
忌使用微波炉烹调蔬菜 362
蔬菜水果烹调忌用铜炊具 362
熬绿豆汤忌加矾 363
第四节 调料使用 363
炒菜忌敞锅盖 363
金针菇忌煮不熟 363
炒菜忌过早放酱油 364
炒菜心忌加碱 364
煮粥忌放碱 364
炖肉忌加碱 364
炖骨头汤忌加醋 365
炖肉忌早放盐和酱油 365
炒菜忌放盐过早、过晚 365
煮黄豆忌过早放盐 365
烹制菜肴忌多放味精 366
炒胡萝卜忌随意放醋 366
炒青菜忌加醋 366
炖鱼忌放生姜过早 367
烹调菜肴忌放太多的佐料 367
味精忌长时间高温加热 367
早餐忌只吃鸡蛋 368
早餐忌食干燥食物 368
第五节 饮食习惯 368
忌轻视早餐 368
忌养成偏食习惯 369
新春佳节忌暴食 369
晚餐忌多吃肉食 369
忌吃汤泡饭 370
忌吃甜食过多 370
忌多吃菜少吃米饭 370
忌吃过咸的食物 371
忌吃过硬的食物 371
忌吃过烫食物 371
忌吃得过饱 372
忌长期蹲着吃饭 372
忌多次分食打开的罐头 372
忌多吃烟熏食品 372
忌多吃休闲食品 373
忌过多食用洋快餐 373
忌吃得太快 373
忌吃得太精细 373
进食忌高谈阔论 374
进餐忌边吃边看书报、电视 374
忌多吃沙锅菜 374
心情烦闷忌喝酒 375
忌吃饭时打骂、训斥孩子 375
忌带气用餐 375
饮酒时忌吸烟 376
饭后忌立即吸烟 376
忌光喝酒不吃饭 376
忌饮浓茶解酒 376
春季忌吃变质的海产品 377
春季忌多进食油腻食物 377
第六节 四季饮食 377
春季饮食四忌 377
夏季食用凉拌菜四忌 378
夏季饮食三忌 378
夏季忌多吃寒凉食物 379
夏季忌多吃生冷食物 379
夏季饮食忌过于清淡 380
夏季忌食盐过多 380
夏季忌食时间久但无腐败气味的食物 380
夏季忌常食剩饭菜 381
夏季忌常吃夜宵 381
夏季忌直接食用外卖的熟肉制品 381
夏季吃泥螺忌晒日光 382
夏季忌食死黄鳝 382
夏季中暑后忌吃油腻和辛辣食物 383
夏季儿童发热饮食四忌 383
秋季吃螃蟹四忌 384
秋季养生忌吃肥甘食品 384
夏秋季忌食热性调料 384
秋季饮食三忌 384
冬季食用羊肉三忌 385
冬季食用狗肉四忌 386
冬季吃火锅八忌 387
忌食用暴晒过的大米 388
第七节 食物食用 388
忌常吃方便面 389
忌食用发霉小麦面粉 389
忌食用塑料编织袋存放的粮食 389
忌常食用油条、油饼 390
食用粽子有禁忌 390
忌食用馊米饭 390
忌常食用粉丝 390
忌食用有哈喇味的油脂 391
忌生食豆油 391
忌过量食用动物油和植物油 391
忌过多食用生酱油 392
忌食用猪油渣 392
忌食用反复加热的食用油 392
忌多食用午餐肉 393
忌多食鸡头、鸭头、鱼头 393
忌食用长白膜的酱油 393
刚宰杀的畜禽肉忌立即烹调食用 393
忌长期食用火腿、香肠 394
忌食用猪身上的“三腺” 394
忌过多食用猪肝 394
忌食用死胚蛋 395
忌食用烧焦的肉、鱼 395
忌食用未经处理的鲜海蜇 395
忌多食用臭豆腐 396
忌喝隔夜银耳汤 396
忌食用红药水染的鸡蛋 396
儿童忌食用哪些“损脑食品” 397
婴儿忌过早食用固体食物 397
儿童忌多吃泡泡糖 398
儿童忌食街头小贩自制食品 398
儿童忌食含人工色素的食品 399
儿童忌常食果冻 399
儿童忌常吃爆米花 400
儿童忌过多食用巧克力 400
儿童忌多嗑多味瓜子 400
儿童忌吃生鱼 401
儿童忌多食咸鱼 402
儿童忌多吃鱼松 402
儿童忌多食用干鱼片 402
忌长期食用大蒜 403
忌食用没腌透的咸菜 403
第八节 蔬果食用 403
忌生食蔬菜 403
空腹忌吃西红柿 404
忌吃烂生姜 404
忌过多食用辣椒 404
忌多食偏食白菜 405
胡萝卜忌生吃 405
忌多偏食南瓜 405
忌多食鲜嫩丝瓜 405
忌食用松散的菜花 406
忌偏食白萝卜 406
忌吃隔夜的炒韭菜 406
忌吃发芽变绿的马铃薯 406
忌乱食野蕈 407
忌食用鲜黄花菜 407
四季豆忌未煮熟就吃 407
食用芹菜忌弃叶 407
忌食用霉变的甘蔗 408
忌食用冷藏过久的西瓜 408
忌使用菜刀削水果 408
忌食用用酒精消毒的水果 408
食用柿子三忌 409
忌食用发苦的柑橘 409
忌食用未经处理的菠萝 409
老年人忌多吃水果罐头 410
忌食用荔枝过多 410
忌喝含水垢的水 411
忌喝反复烧开的水 411
第九节 饮水饮料 411
忌长期喝生水 411
忌饮用刚刚沸腾的开水 411
忌长期饮用纯净水 412
忌喝蒸锅水 412
吃饭时忌边吃边喝水 412
忌饭前大量喝水 412
忌饮用接贮的雨水 413
盛夏忌只喝白开水 413
忌经常喝温泉水 413
饮茶有哪些禁忌 414
忌口渴了才喝水 414
酸奶饮用二忌 416
喝牛奶有哪些禁忌 417
喂养婴儿的奶粉忌冲浓 419
婴儿忌过早以奶粉喂养 419
新生儿哺喂糖水忌过浓 419
忌过量饮用咖啡 420
食用豆浆五忌 420
老年妇女忌多饮咖啡 421
忌长期喝咖啡 421
孕妇忌饮用咖啡 421
喝汽水有哪些禁忌 422
忌长时间煎煮咖啡 422
饮咖啡忌抽烟 422
饮用啤酒八忌 423
忌医用酒精对水当酒喝 424
忌长期大量饮酒 424
饥饿时忌吃哪些食品 425
第十节 特殊人群 425
青少年忌饮烈性酒 425
经常“开夜车”的人忌少吃晚餐 426
从事铅作业的人忌饮牛奶 426
脑力劳动者忌偏食酸性食物 426
高温作业者忌吃西瓜 426
长跑运动员忌饮水太多 427
司机饮食忌常年不规律 427
育龄妇女忌过量食用胡萝卜 428
女性在三个时期忌素食 428
手术期饮食三忌 428
孕妇饮食十四忌 429
育龄夫妇忌饮可乐 429
考生饮食六忌 431
高血压患者饮食八忌 432
第十一节 病家饮食 432
儿童忌误食含铅化合物 432
冠心病患者饮食十四忌 433
中风患者饮食十一忌 435
心悸患者饮食三忌 436
感冒患者饮食六忌 437
神经衰弱患者饮食六忌 438
脑血管患者二忌 438
头痛患者饮食四忌 438
抑郁症患者饮食六忌 439
老年性白内障患者饮食六忌 440
近视患者忌多吃甜食 440
眼病患者忌吃大蒜 440
过敏性鼻炎患者饮食三忌 441
化脓性中耳炎病人饮食三忌 441
龋齿患者饮食十一忌 442
哮喘患者饮食六忌 443
颈淋巴结核病人饮食三忌 443
肺部疾病患者忌饱食 444
肝炎患者饮食八忌 445
阴虚患者忌吃火锅 445
肾炎病患者饮食二忌 445
肝硬化患者饮食八忌 446
脂肪肝患者饮食三忌 447
糖尿病患者饮食十三忌 448
黄疸患者饮食三忌 448
慢性胃炎患者饮食七忌 451
胃下垂患者饮食四忌 451
慢性腹泻病人的饮食四忌 452
十二指肠溃疡患者饮食六忌 452
便秘患者饮食八忌 453
腹胀患者饮食七忌 453
痔疮患者饮食四忌 454
阳痿患者饮食二忌 454
痱子患者饮食三忌 455
中暑患者饮食五忌 455
荨麻疹患者饮食八忌 456
湿疹患者饮食四忌 456
伤寒患者饮食六忌 457
关节炎患者饮食三忌 458
烧伤患者饮食四忌 458
更年期综合征患者饮食七忌 459
老年性痴呆症患者饮食六忌 459
妊娠高血压综合征患者饮食四忌 460
功能性子宫出血患者饮食七忌 461
月经不调患者饮食二忌 461
妇女绝育手术期饮食四忌 461
忌忽视社区环境对居民健康影响 463
（一）环境 463
第三章 居室第一节 居室环境 463
家庭装修忌宾馆化 464
春季装修房子有三忌 464
忌忽视新房引起甲醛中毒 465
家庭忌常搬家 465
忌马上搬入新建房屋 465
清晨忌开窗换气 466
居室日照时间忌过短 466
居室内忌过强噪声 466
婴幼儿忌噪声 466
夏季室内忌浇水降温 467
夏季婴幼儿的室温忌调得过低 467
夏季空调室温忌低于24℃ 467
冬季新生儿忌室温过高 468
婴幼儿忌隔着玻璃晒太阳 468
秋季病后调养居室忌过乱 468
冬季忌室温过高 468
厨房忌通风不好 469
老年人忌环境极度安静 469
孕妇忌空气污染 469
忌久居室内 470
忌居室环境过于清洁 470
忌忽视洗手间环境 470
（二）卫生 470
居室忌经常使用杀虫剂 471
居室忌存有香烟味 471
室内忌经常使用芳香剂 471
夏天厨房垃圾忌过夜 472
居室内忌存放化肥 472
室内驱蚊忌用农药 472
居室内忌擦皮鞋 473
忌不及时清除卫生间污染源 473
室内灯光布置有哪些禁忌 474
室内色彩搭配有哪些禁忌 474
第二节 居室布置 474
忌忽视根据房间大小装饰 475
居室字画装饰有哪些禁忌 475
居室忌经常更换新家具 476
室内家具陈设有哪些禁忌 476
居室装饰有哪些禁忌 476
儿童房间布置六忌 477
老年人居室内家具忌随意 477
厨房装饰有哪些禁忌 478
儿童居室忌豪华装修 478
卧室内忌放冰箱 479
居室阳台使用有哪些禁忌 479
忌在书房伏案久坐 480
书房写字台忌太高 480
微波炉忌放在卧室内 480
第三节 书房 480
忌忽视“上网综合征” 481
忌在书房边看书边吃饭 481
忌在书房里边看书边听音乐 481
忌久坐沙发上看书 482
电脑忌摆放在书桌上 482
笔记本电脑使用五忌 482
儿童在居室看书忌强、弱光 483
儿童看书忌用日光灯 483
儿童忌长期端坐 483
孩子用脑四忌 484
忌布置过多的重复作业 485
忌让孩子经常“开夜车”学习 485
忌忽视儿童握笔姿势 486
忌过早教幼儿读写 486
忌儿童在学习中依赖橡皮 487
小学生忌多使用涂改液 487
忌让孩子长期默写 487
忌蘸唾液翻书 488
小学生学习忌咬笔杆 488
忌忽视各类餐具卫生 489
（一）餐具禁忌 489
家庭藏书六忌 489
第四节 厨房 489
忌用洗衣粉清洗餐具 490
忌使用油漆筷子 490
儿童忌用塑料食具 490
切菜忌使用塑料菜板 491
忌长期使用不锈钢餐具 491
忌经常使用铜制饮具 491
忌使用涂银粉的炊具 491
忌烧烤煤气罐 492
（二）厨具禁忌 492
忌忽视砧板的卫生 492
忌使用化纤布擦餐具 492
忌厨房抹布不干净 492
忌铁、铝炊具搭配使用 493
使用微波炉有哪些禁忌 493
液化石油气开关忌旋钮不洁 493
使用电饭锅有哪些禁忌 494
使用压力锅有哪些禁忌 494
摆放睡床三忌 495
（一）寝具 495
使用不锈钢锅有哪些禁忌 495
使用沙锅有哪些禁忌 495
第五节 卧室 495
老年人忌睡软床 496
哪些人忌睡沙发床 496
婴幼儿忌通宵使用电热毯 497
小儿忌睡软床 497
青少年忌睡沙发床 497
被褥忌久盖不晒 498
起床后忌立即叠被 498
枕头使用三忌 498
卧室内忌拍打床垫 499
冬季忌棉被太厚 499
忌用塑料布当床罩 499
新凉席忌买来就用 499
睡前忌恼怒 500
睡时忌忧虑 500
毛毯洗涤三忌 500
（二）睡眠 500
健康人忌睡懒觉 501
儿童睡前忌生气 501
忌睡前用脑过度 501
忌睡前责打孩子 501
睡午觉七忌 502
夏天睡眠忌点蚊香 503
夏季忌在地面上睡觉 503
忌吃饱就睡 504
睡前忌进食 504
冬季睡眠忌用棉被蒙头 504
冬天忌多穿衣服睡觉 504
忌睡觉时高抬手臂 505
睡眠忌忽视打鼾 505
吃完药忌立即就寝 505
忌再睡“回笼觉” 505
忌戴手表睡觉 506
忌张着口睡觉 506
忌对灯光而睡 506
孕妇睡姿二忌 507
中老年人睡醒后忌立即下床 507
忌戴隐形眼镜入睡 507
儿童睡眠忌与父母分铺过晚 508
婴幼儿忌睡在大人中间 508
母亲忌搂抱着婴儿入睡 508
洗脸忌过多 509
（一）洗漱 509
婴幼儿忌和衣而睡 509
婴儿卧室吊灯灯光忌太强 509
儿童睡前忌剧烈活动 509
第六节 盥洗 509
忌用母乳给新生儿洗脸 510
洗脸忌使用牙膏 510
忌用热水袋里的水洗脸 510
忌经常用香皂洗脸 510
忌长期使用一柄牙刷 511
老年人忌使用硬毛牙刷 511
忌长期用盐水漱口 511
忌使用药物性漱口水 511
刷牙忌刮舌头 512
忌一家共用毛巾、脸盆 512
忌刷牙时间太短 512
忌长期使用多泡沫牙膏 512
冬天忌用冷水洗脚 513
忌不给孩子洗脚 513
睡前忌忽视洗脚 513
日常洗澡有哪些禁忌 514
（二）沐浴 514
忌使用废灯管晾毛巾 514
冬季洗澡有哪些禁忌 515
饮酒后忌洗澡 515
妇女洗澡忌坐浴 516
忌使用肥皂擦洗乳房 516
冬季冷水浴后忌不擦干水分 516
给婴儿洗澡忌水温过高 517
新生儿忌天天洗澡 517
孕妇忌高温热水浴 517
四种情况下忌让孩子洗澡 517
哪些妇女忌参加冷水浴 518
哪些人忌洗桑拿浴 518
使用家用电器忌忽视噪声 519
同一插座上忌同时使用几种电器 519
第七节 家用电器 519
家用电器忌放同一房间 519
看电视有哪些禁忌 520
使用空调器的禁忌 520
使用电视机有哪些禁忌 521
忌长时间听组合音响 522
忌经常用电脑看VCD光盘 522
电视机忌频繁开关 522
居家使用电冰箱节电四忌 523
洗衣机忌放在卫生间 523
使用手机忌不分场所 524
忌将手机挂胸前 524
使用电热水器的禁忌 524
使用吸尘器的禁忌 524
使用电熨斗的禁忌 525
哪些人忌使用移动电话 525
使用化妆品有哪些禁忌 526
（一）美容 526
日光灯忌频繁开关 526
忌新旧电池混用 526
第八节 美容美发 526
忌全家人使用一种化妆品 527
看病前忌化浓妆 527
冬天护肤忌使用纯甘油 528
秋季护肤有哪些方面的禁忌 528
夏天妇女忌化浓妆 528
孕妇经常化妆三忌 529
忌多使用增白化妆品 529
儿童忌涂脂抹粉 530
儿童忌用成人化妆品 530
小孩忌长期使用化妆品 530
儿童忌涂指甲油 531
儿童忌“男扮女装” 531
使用香水六忌 532
忌给孩子剪眼睫毛 532
幼儿指甲忌过长 532
婴儿爽身用品禁忌 532
忌用手挤“青春痘” 533
少女忌使用激素促使乳房发育 533
夏夜睡前忌洗头 534
女性留发忌过长 534
夏季女性忌剪腋毛 534
（二）美发 534
忌长期使用一种洗发膏 535
忌长期使用含色素的洗发品 535
老年人忌后仰洗头 535
冷烫头发忌次数过多 536
忌长期用染发剂 536
忌常喷发胶 536
儿童忌烫发 537
孕妇头发忌冷烫 537
哪些人忌用化学药水烫发 537
家庭忌共用一把梳子 538
护发四忌 538
室内忌摆放哪些花卉 539
居室忌多摆放绿色植物 539
忌借用刮脸刀或电动剃须刀 539
第九节 植物宠物 539
居家花卉放置有哪些禁忌 539
春日居家养花三忌 540
哪些盆花忌雨淋 540
电视机旁忌养花 540
居家盆花施肥四忌 541
观赏盆景越冬十忌 541
孕妇忌以宠物为伴 542
冬季给狗洗澡忌过于频繁 542
养鸟忌忽视卫生 542
鸟笼忌挂在居室里 542
日常夫妻性生活有哪些禁忌 543
第十节 性生活 543
忌用新鲜自来水养金鱼 543
新婚房事有哪些禁忌 544
饮酒大醉忌行房 545
冬季性生活忌过频 545
清晨忌过性生活 545
浴后忌立即行房 546
过度疲劳忌行房 546
大饱忌过性生活 546
性生活忌只顾自己痛快 547
性生活忌不交流 547
忌拒绝丈夫的爱抚 547
忌性生活中一味地迁就对方 548
忌无性欲时勉强性交 548
忌为性欲减退而忧心忡忡 549
忌误认性生活是一种工具 549
房事后丈夫忌立即呼呼大睡 549
妇女经期忌行房 550
少女忌过性生活 550
妻子忌埋怨丈夫的性功能障碍 550
忌忽视电视机对夫妻性生活的影响 551
妇女绝经后忌抑制性欲 551
怀孕早期、末期忌过性生活 551
产后初期忌过性生活 551
肝炎病人忌性生活过频 552
心肌梗死患者过性生活有哪些禁忌 552
病后忌过性生活 552
糖尿病病人忌不节制性生活 553
肾炎病人忌性生活过度 553
肺结核病人忌性生活过多 553
日出前忌去森林中散步 554
步行忌单纯追求运动量 554
第四章 行旅第一节 步行 554
徒步旅游忌行程过长 554
老年人忌沿街散步 555
老年人忌饭后立即“百步走” 555
忌轻视步行对延年益寿的作用 555
日常晨跑有四忌 556
第二节 锻炼 556
哪些疾病患者饭后忌立即散步 556
晚上锻炼三忌 557
暑天锻炼有哪些禁忌 558
春季锻炼五忌 558
忌忽略爬行对疾病的治疗作用 559
冬季晨练五忌 559
老年人参加体育活动五忌 560
老年人慢跑四忌 560
青少年锻炼六忌 561
经期忌进行剧烈运动 561
孕妇体育运动四忌 561
儿童锻炼三忌 562
儿童忌过早练肌肉 563
儿童忌掰手腕比力气 563
儿童忌做节奏强烈的扭腰运动 563
孕妇忌清明踏青 564
春游忌拈花惹草 564
儿童忌翻跟头 564
第三节 出游 564
春季哪些人忌外出旅游 565
老年疾病患者春游忌中断治疗 565
老年人春游有哪些禁忌 565
老年人夏季外出旅游忌急行 566
春季旅游忌忘带蛇伤药 566
夏季忌长时间暴晒 567
夏季游览山洞忌忽视保健卫生 567
夏季外出旅游忌冒险 567
夏季外出旅游忌贪凉 567
夏季日光浴忌时间过长 568
秋季旅游忌轻视海滨疗养的作用 569
秋季旅游忌轻视高山疗养的好处 569
夏季哪些人忌海水浴 569
冬末蜜月旅行忌怀孕 570
秋季旅游忌轻视矿泉疗养的益处 570
秋季旅游忌轻视大海对健身的作用 570
老年人在大雪天忌外出旅游 571
冬季外出旅游服药有哪些禁忌 571
冬季外出旅游忌强忍寒意 571
忌骑自行车的10种人 572
第四节 骑车 572
忌忽视骑自行车的保健作用 573
小学生忌骑自行车上学 573
骑自行车忌拔高车座 573
妇女忌长期骑自行车 573
老年人乘坐汽车忌打瞌睡 574
第五节 乘车 574
骑摩托车有哪些禁忌 574
儿童乘车时忌戴立体声耳机 575
乘坐火车或汽车忌看书报 575
上班族忌长期乘车不走路 575
乘飞机前的饮食三忌 576
乘公共汽车忌进食 576
旅游乘车前忌吃得过饱 576
双休日驾车有哪些禁忌 577
第六节 驾车 577
哪些人忌乘飞机 577
女士自驾车三忌 578
初学驾车有哪些禁忌 578
忌忽视驾车震动对身体健康的影响 579
三种眼疾患者忌开车 579
老年人驾车有四忌 579
驾驶员忌空腹开车 580
开车忌车内音响声太大 580
驾驶员忌使用气体打火机 580
忌在行驶途中打电话 580
冰雪路上安全行车十忌 581
新车磨合有哪些禁忌 582
哪些人忌大笑 583
忌忽视心理卫生 583
第七节 日常卫生习惯 583
（一）心理卫生习惯 583
忌强行抑制哭泣 584
忌有妒忌心理 585
忌深藏忧思悲伤 585
忌抑制叹息 585
忌忽视接吻带来的疾病 586
忌忽视患上“享受病” 586
四种性格的老年人忌炒股 587
炒股心理四忌 587
忌用废旧书刊、报纸包裹食品 588
忌用普通卫生纸当做餐巾纸 588
（二）其他卫生习惯 588
餐桌上忌使用塑料布 588
忌堵塞外耳道口 589
忌用口吹眼睛里的沙子 589
保温瓶的开水忌灌得太满 589
忌忽视清洗茶垢 589
忌剪拔鼻毛 590
忌经常挖鼻孔 590
忌挖除耳屎 590
忌用火柴棍剔牙 591
忌常剔牙缝 591
忌常拔胡须 591
忌留胡子 591
握手后忌忽视卫生 592
忌挤压手指关节 592
忌强咽痰液 592
忌用牙齿开启瓶盖 592
看书忌手蘸唾液 593
忌使用汽油洗手 593
忌用手蘸唾液清点钞票 593
夏季遮阳忌使用尼龙伞 594
忌使用鸡毛掸子打扫卫生 594
忌借用指甲刀 594
忌忽视钥匙的消毒 594
忌在阳光下看书 595
忌厕所内看书报 595
盛夏的夜晚忌在树下乘凉 595
忌躺在床上看书 595
冬夜忌憋尿 596
忌在厕所里抽烟 596
清晨忌吸烟 596
女士忌抽烟 596
幼儿坐便忌时间太久 597
忌强忍大便 597