知识篇 3
1 游泳运动的起源与发展 3
1.1 古代游泳的萌生及发展 3
1.2 现代竞技游泳的诞生与发展 5
1.3 世界、亚洲、中国游泳记录（50米池） 11
2 游泳比赛 14
2.1 游泳赛制介绍和分类 14
2.2 游泳比赛规则 20
2.3 游泳比赛的指导工作 35
2.4 竞技游泳衍生运动 36
3 游泳与生活保健 49
3.1 游泳装备一览 49
3.2 游泳的锻炼价值 61
3.3 游泳安全知识 64
3.4 游泳水上救护 71
4.1 水性的熟悉 79
4 游泳入门 79
技法篇 79
4.2 各类泳姿基本动作介绍及入门 85
4.3 游泳出发和转身技术介绍及入门 103
4.4 游泳技术原理及特征 114
5 游泳比赛实战技术 118
5.1 游泳比赛实战各泳姿技术介绍 118
5.2 游泳技术问题分析及改进方法 153
5.3 游泳实战比赛出发及转身简介 157
6.1 游泳运动力量、体能训练 165
训练篇 165
6 游泳竞技训练介绍 165
6.2 游泳运动基本技术训练 168
6.3 游泳训练方法 178
6.4 游泳训练计划 192
7 游泳训练成功因素 200
7.1 游泳训练成功因素之学习曲线 200
7.2 游泳运动员成功的六大因素 201