健康要旨 1
格言·谚语 1
歌谣 5
养生健身颂 5
运动健身 6
格言·谚语 6
歌谣 11
益寿三字经 11
健身三字经 12
养生揉“四区” 14
运动健身五注意＼傅连暲 14
八种健身步行法 15
八段锦歌 17
腿脚保健八法＼刘琼 18
早起十个“一分钟” 19
老年人十种锻炼法＼黄永钦 19
自我保健十一法 20
健身十八法口诀 21
内外功二十六宜 22
运动歌诀 23
健身操常常练＼联神 24
散步谣＼林耀邦 25
健脚谣 26
体育锻炼是良方 27
老年养生话锻炼＼张承桐 28
健身强体游八闽＼五谷兴 30
体疗歌 31
治颈椎病谣＼李继尧 33
太极之歌＼张善来 33
太极拳好处多（福州调《一枝花》）＼陈德仁 35
练身体促健康（闽南方言）＼林进聪 37
格言·谚语 39
心理养生 39
歌谣 48
宽心谣 48
六六箴言＼庄炎林 49
话疗歌 52
心理养生三字经 53
养生“得”字经＼刘海粟 53
不气歌＼清·阎敬铭 54
新编《不气歌》 54
消气歌＼毛呈俊 56
莫恼歌 57
养心歌＼姜琦 59
养心箴言＼浪人 59
修心歌＼黄本富 60
笑口常开 61
长乐歌＼陈心栋 62
人生“八放” 62
乐天歌 63
老人笑笑歌＼姚华陌 64
爱笑人不老 66
知足人生乐陶陶 67
自寻乐歌＼黄力生 67
老人自乐歌 68
康乐歌 69
保健谣 70
宽容大度百岁长 70
老年铭 72
老当不老歌 72
养心八戒 73
八放歌 73
人老心未老 74
益寿三字诀＼樊振忠 75
老人保健十二知＼张金泰 76
格言·谚语 77
生理健康 77
长寿诀＼清·杨琛 80
咽唾养生法 80
歌谣 80
健脚养生法 81
四季呼吸祛病歌＼唐·孙思邈 81
神仙揉腹保健法 82
洗脚歌＼李继尧 82
新养生铭 83
老人养生“六好歌”＼林介中 83
高血压“十怕”歌＼李继尧 85
老年病调理要诀 86
饮食保健 89
格言·谚语 89
膳食诗＼元·朱丹溪 94
慎食歌＼唐·孙思邈 94
歌谣 94
养生十六个“少”和“多” 95
老年饮食一点歌 96
饮茶歌 97
食豆歌 99
粮之歌 100
调味品歌 101
养生粥歌 103
防病强身鸳鸯配＼刘琼 105
食疗七字歌 106
水果除疾歌＼圣晶 108
食物性能保健歌 111
菜疗歌 113
花疗歌 115
饮食养生歌 116
糖尿病人饮食歌谣＼陈超刚 118
抗癌食疗歌 119
饮食三十六反歌 120
生活习惯 123
格言·谚语 123
歌谣 126
不老歌＼张群 126
四十八字养生诀＼陈立夫 126
养生歌谣＼俞平伯 127
十叟词 128
养生十戒＼清·董其昌 130
长寿十法 130
十条建议歌 131
养生九字歌 132
健康八字歌＼洪昭光 132
老人养生八法 133
老人交往串门六忌歌＼林善湍 133
四季养生歌 134
四季洗脚歌 135
四洗歌＼黄秋发 136
老年保健三字经 136
衣食住行三字经＼宁泽庆 137
养生一字诀 139
多少一字诀＼黄琼瑶 141
养生谣（福州方言）＼严孙茂 142
夫妻长寿歌＼柴正烁 金莹谛 145
起居养生歌 146
老年养生歌 148
健脑养生歌＼徐言欢 149
“清”字长寿歌 151
人生贵之歌 152
晚年多彩歌＼黄文龙 154
戒烟歌 154
珍惜夕阳红＼徐言欢 155
编后记 158