第一章 体验式心理行为训练概述 1
一、概念 1
二、发展历史 2
三、原理 5
四、在军队的运用 11
五、本书使用说明 14
第二章 新训期训练方案 17
一、自我认同 17
训练方案1：穿越绳圈 18
二、环境适应 21
训练方案2：穿越电网 21
三、新老融合 25
训练方案3：紧急布控 25
四、应对挫折能力训练 28
训练方案4：同步接力 29
五、心理预期调整 32
训练方案5：神枪手 32
第三章 新兵下连队训练方案 37
一、新兵下连队常见心理困扰和训练方案 37
训练方案6：生死时速 38
二、老兵带新兵常见心理困扰和训练方案 40
训练方案7：坦克大战 41
第四章 士兵日常训练期训练方案 45
一、沟通能力提升 45
训练方案8：沟通金字塔 46
二、团队凝聚力 51
训练方案9：团队能量圈 52
三、意志品质训练 55
训练方案10：鼓舞人心 55
四、情商培养 59
训练方案11：直面批评 59
五、解决问题能力训练 63
训练方案12：驿站传书 63
六、性格解读 68
训练方案13：贝尔宾团队角色分析 69
七、压力管理 81
训练方案14：渐进式肌肉放松训练法 82
八、公平感 88
训练方案15：生化危机 88
第五章 士官日常训练期训练方案 92
一、领导力提升 93
训练方案16：沙场点兵 93
二、职业生涯规划 96
训练方案17：霍兰德职业倾向测验 96
三、婚恋情感与家庭关系 115
训练方案18：婚恋情感与家庭关系正确处理 115
第六章 老兵退伍期训练方案 124
一、分离情绪 124
二、失望与感恩 125
三、焦虑与自信 126
训练方案19：心怀感恩、阔步明天 127
第七章 军事任务期训练方案 130
一、军事任务的特点 130
二、负性情绪控制 131
训练方案20：六秒钟平静反应法（QR） 132
三、不良应激反应管理 133
训练方案21：PIE原则 134
四、危机干预 137
训练方案22：团体debriefing干预技术 137
五、深度放松技术 141
训练方案23：想象放松 142
六、压力缓释活动 145
训练方案24：砸蛋游戏 145