第一章 了解你的体质，养生从自我诊断开始 1
1．你的身体现在健康吗？ 3
2．做一个简单的自检 5
3．可以预防的慢性病 8
4．为什么男性更易得虚证？ 11
5．女性的一生都要“保温” 15
第二章 了解中医精髓，做自己的养生专家 21
1．何谓阴阳平衡：当地、当季、当时 23
2．没有平白无故的疾病——人生的六变 30
3．人体的卦象 33
4．没病就等于健康吗？ 36
5．食乃百药先 39
第三章 顺应五行阴阳之气，这样做不会错 45
1．人体的阴与阳 47
2．五行体质——金 50
3．五行体质——木 53
4．五行体质——水 56
5．五行体质——火 60
6．五行体质——土 62
第四章 会吃的人更长寿，三餐中的养生智慧 69
1．三餐有序，八分即止 71
2．养以食为先，食以优为源 74
3．取之自然、用于自然、回归自然 77
4．食分五色，补益由人 81
5．一菜养生：四季最佳营养搭配 84
第五章 养生先养内，如何调理五脏 89
1．脾——滋养生命的大地 91
2．肾——创造生命的摇篮 94
3．肝——运送生命的源力 97
4．心——输出生命的能量 100
5．肺——清洁生命的艺术 103
第六章 顺时顺势，走出亚健康 109
1．没有无可救药的胖子 111
2．情绪抑郁也可饮食调节 114
3．40岁的脊椎面临哪些问题？ 116
4．看皮肤就能知道身体状况 120
5．气血养出漂亮女人 124
6．一杯龙眼茶，失眠不再犯 127
7．便秘不是小问题 131
8．拒绝支气管不适——跟油烟说再见 134
9．补脑从小开始 138
10．实现“性福”的方法 142
11．健身与运动，保持正确的节奏 145
12．骨骼其实比你想象的脆弱 148
第七章 用食疗辅助调理慢性病 155
1．从无到有，浅谈慢性病的发展过程 157
2．吃出来的三高 159
3．神经衰弱，新兴的主流慢性病 164
4．不要给老年痴呆机会 168
5．我们生活在毒素之中 171
6．你的身体正在失去效率 174
7．从肾脏中长出来的石头 177
8．永远都治不好的胃炎 181
9．缓解慢性鼻炎需要从改变环境开始 185
10．肺病需要彻底地养护 189
11．增强抵抗力——健康是真正的长城 192
12．可以防止的癌症 195
第八章 天然果汁，女人的养生捷径 203
1．增强抵抗力的柿子＋桂皮 205
2．清肺达人葡萄＋枇杷 206
3．心脏卫士苹果樱桃汁 207
4．帮你祛斑的西红柿＋柠檬 208
5．跟头痛说拜拜——青苹果＋醋 209
6．利尿清毒的三瓜汁 211
7．养胃健脾的香蕉＋梨 212
第九章 运用自然的能量来养生 215
1．学会睡觉，掌握黑夜的健康权 217
2．活血化瘀气功法——八段锦 220
3．按摩化能量，抗衰八部位 222
4．三大养生穴 225
5．防止中风、心肌梗死的穴位 228
6．防止颈椎病的穴道 229
附录 230
附录1 人体子午流注表 231
附录2 五行五脏强化关系表 233
附录3 七情六气与脏腑的关系 234
附录4 慢性疾病发展过程 235
附录5 食疗歌 236