1．孙式太极拳竞赛套路简介 1
1.1 套路结构特点 2
1.2 技术风格特点 4
2．孙式太极拳竞赛套路核心技术学练 5
2.1 太极拳桩功练习 6
2.2 核心技术动作练习 12
3．孙式太极拳竞赛套路动作图解及要点 17
3.1 起势 18
3.2 揽扎衣 19
3.3 开手 24
3.4 合手 25
3.5 左单鞭 26
3.6 提手上势 27
3.7 白鹤亮翅 28
3.8 开手 30
3.9 合手 31
3.10 左搂膝拗步 31
3.11 手挥琵琶 33
3.12 进步搬拦捶 34
3.13 如封似闭 36
3.14 抱虎推山 37
3.15 开手 39
3.16 合手 39
3.17 右搂膝拗步 40
3.18 揽扎衣 40
3.19 开手 44
3.20 合手 45
3.21 左单鞭 45
3.22 肘底看捶 46
3.23 左倒卷肱 48
3.24 右倒卷肱 50
3.25 左搂膝拗步 51
3.26 左揽扎衣 53
3.27 开手 55
3.28 合手 55
3.29 右单鞭 56
3.30 右云手 56
3.31 高探马 59
3.32 左分脚 60
3.33 右分脚 62
3.34 践步打捶 63
3.35 翻身二起脚 66
3.36 披身伏虎 68
3.37 左分脚 70
3.38 转身右蹬脚 71
3.39 进步搬拦捶 73
3.40 如封似闭 75
3.41 抱虎推山 75
3.42 开手 76
3.44 左搂膝拗步 77
3.43 合手 77
3.45 揽扎衣 79
3.46 开手 81
3.47 合手 81
3.48 斜单鞭 82
3.49 野马分鬃 82
3.50 揽扎衣 85
3.51 开手 87
3.52 合手 87
3.53 左单鞭 89
3.54 左云手 90
3.55 云手下势 93
3.56 金鸡独立 94
3.57 闪通背 96
3.58 玉女穿梭 99
3.59 高探马 103
3.60 十字拍脚 104
3.61 进步指裆捶 106
3.62 活步揽扎衣 107
3.63 开手 111
3.64 合手 111
3.66 单鞭下势 112
3.65 左单鞭 112
3.67 上步七星 113
3.68 退步跨虎 114
3.69 转身摆莲 115
3.70 弯弓射虎 117
3.71 双撞捶 118
3.72 阴阳合一 120
3.73 收势 121
附录1 整个套路动作路线图 123
附录2 学练太极拳竞赛套路指南 125