《31天改变体质》PDF下载

  • 购买积分:8 如何计算积分?
  • 作  者:周月明著
  • 出 版 社:昆明:云南人民出版社
  • 出版年份:2005
  • ISBN:7222046062
  • 页数:132 页
图书介绍:针对亚健康人群,本书给出科学的健康指导,图文并茂、操作性极强,重塑健康体质,一共需要四个疗程。每周一个大主题,让你由内而外的产生能量,恢复体力,它将使你有机会在自己的家中改善自己,最短时间创造健康奇迹。

前言第一疗程 (1~7天)让外表焕然一新独家美丽魔镜 2

简易家庭美肤堂  2

茶的特别魅力  7

绿色桑叶带来的奇迹  10

女性的醋味天堂  11

中药好调理  12

秀发飘起来  14

为头发补给营养  14

“不屑一顾”的长发  15

美发多元素  17

限时保养头发  18

黑眼睛的柔情 20

媚眼重新放电  20

美丽不要眼袋  21

让双眼清澈  23

扫除黑眼圈  27

皮肤水嫩嫩  29

吃出好气色  29

时尚艳丽不要“斑” 30

破解皱纹的妙法 32

维生素的天然看护  34

女人柔情“嗜水”  35

娇嫩肌肤的按摩法  36

第二疗程 (8~15天)练出柔媚好身段纤巧的身体会说话 38

一定要无脂吗  38

减肥的七个诱惑  39

瘦身也要健康  41

最佳减肥食物  43

罩杯升级不是梦  45

女人“挺”美  45

从“没有”到“富裕”  46

没什么大不了的  49

自己按摩有变动  51

真正的蛋白质女人  54

吃得多不一定胖  54

一起“素素”看  55

水果的误区  57

饮食的魔力时间  59

从“心”开始锻炼  60

好情绪带来好运势  63

第三疗程 (16~23天)营造十足COOL气质  心理建康NO.1  63

对不良情绪说“再见”  65

抑郁也是病  67

身心健康互为影响  68

定时“钻心”检修  70

让时尚离自己近一点  70

每天开心地笑一笑  72

健康是种可贵的拥有  73

柔体健身术  75

我爱瑜伽  75

瑜伽能治愈的疾病  76

十分钟瑜伽  78

慢跑——没有成本的美体运动  82

窈窕柔体操  84

第四疗程 (24~31天)恢复神奇好体力让你自在又清洁  92

让细菌远离肌肤  92

泡泡浴有益健康  95

芳香疗法不再神秘  98

生命中的弱点  102

吃出好胃口  102

酗酒肯定没好处  103

预防骨质疏松  104

做个“有骨气”的人  105

让你没有难言之隐  106

只要美乳不要癌  109

留住我们的“血”  111

女人的“野蛮好友”  111

气血是一个人的本原  112

特殊时期的运动与饮食  114

子宫出血的调养  115

贫血只是一个传说  117

享受“性”福的人最快乐 120

水果可以助性  120

浓情你我的药膳大全  121

相爱时刻要浪漫  122

每月一次的性爱大餐  124

天天葆有健康  127

营养丰富的自制早餐  127

简单高能的外食族午餐  130

美味晚餐轻松煮  131