走进三江源 3
巍峨雄峙的阿尼玛卿岗日 3
长江源头的河流 6
神奇瑰丽的年宝山 10
永远的冰川雪山 13
聂恰河谷的黑刺林 17
长江上游的柏树林 21
河源湖光醉游人 25
神奇美丽的通天河 28
高原上神奇的“精灵”——野蘑菇 31
山林草地中的棕熊 34
危机四伏的藏羚羊 37
全身是药的白唇鹿 44
野驴走过的路 46
雪域骄子——野牦牛 49
山羊群走近大江源 52
雪豹出没的地方 56
神马的守护者——黑颈鹤 60
生长青草的圈窝 63
三江源那厚厚的积雪 66
鼠害新说 71
生命的保护区 75
最后的荒野 79
三江源风情 91
三江源牧人帐房中的“规矩” 91
雪域浴池——温泉 94
三江源地区的沐浴节 98
酸奶的节日——雪顿节 101
三江源地区的“神来之舞”——卓舞 104
自古显示少年英雄的赛马会 107
奋蹄扬角显奇功——赛牛会 110
光射星空的安冲刀 113
高原狮子——藏獒 115
三江源牧人的一天 120
三江源地区的“碉房” 124
古老的牛毛帐房 128
丰富多彩的舞蹈 132
别具情趣的婚礼 138
从不离手的佛珠 146
庄严而神圣的佛龛 148
永不停息的转经筒 150
“燃烧”的狐皮帽 152
富有特色的藏靴 154
余香悠悠思糌粑 156
牧人的佳肴——血肠 159
圣洁的礼物——哈达 161
生命里程的最后一站——丧葬 162
三江源文化 171
三江源地区的“水文化” 171
三江源地区的“牦牛文化” 174
世界上最长的史诗因何源于三江源 177
古代文人笔下的三江源 180
黄河第一湾的岗龙石经墙 184
深藏在高原的文明——考古 188
三江源地区妇女的地位 193
长江源头为何有两个 196
黄河真正的源头在哪里 203
充满灵性的世界——三江源传说 215
第一个探索黄河河源的人是谁 226
澜沧江的源头叫什么 232
第一部探索江河源的书 237
石头上倾注的信仰——嘉那嘛呢石经堆 245
情深意浓的三江源茯茶 248
梵音悠悠的帐房寺院 253
藏传佛教在三江源的传播 256
三江源地区传统的宗教——本教消失了吗 262
三江源地区独特的饮食文化 267
三江源史话 275
三江源古代的居民——羌人 275
昆仑神话与羌人 284
女儿国——苏毗 293
党项人——西夏的先祖 296
昆仑山中的白兰国 300
长江源头牦牛国——多弥 302
吐蕃进居三江源 304
联系汉藏民族的黄金桥——唐蕃古道 308
皇帝女儿经过的地方 318
元朝探黄河源始末 329
元明清对三江源地区的统治 333
三果洛的由来与历史 336
玉树二十五族 341
九世班禅在玉树的最后岁月 343
周希武与《玉树调查记》 348
红军也曾走过三江源 353
共产党给果洛带来了光明 357
塔娃的归宿——窝赛乡 375
环抱三江源，跨越昆仑山的“天路” 378
魂系三江源的漂流勇士 384
三江源寄宿小学 387
三江源奇闻异录 393
高原小镇延安风——“达日窑洞” 393
三江源地区的“好曼巴” 396
三江源奇人 399
格萨尔的宝剑遗失到哪里了 404
神山之行——转山 406
乾隆皇帝为何派人祭拜阿尼玛卿雪山 410
雪底酣睡 414
冰天雪地话牛粪 418
“狗棒”是专门用来打狗的吗 421
高原垂钓 424
百谷朝向的狮龙宫殿 428
入世的和尚——宁玛派僧人 431
山中的“日朝巴” 435
达那山的故事 440
抱小牛犊的大力士 443
凤雪旅途中的“团长” 446
舍命不舍山的马麝 451
你知道三江源的“四不像”吗 454
三江源地区原始的“打火机” 456
三江源神奇的藏医药 461
三江源神奇的藏医 461
三江源——药物的宝库 466
后记 499