《瑜伽经典教程》PDF下载

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  • 作  者:林晓海编著
  • 出 版 社:北京:中国纺织出版社
  • 出版年份:2007
  • ISBN:7506441799
  • 页数:131 页
图书介绍:本书从“经典”二字入手,介绍了瑜伽的基本理念、体位法、养生原则等内容,动作皆由国内顶级瑜伽教练倾情演绎,做到内容经典、结构经典、图片也经典,使读者感受到正宗的印度瑜伽经典,深深体会原汁原味的瑜伽精髓。

我们的瑜伽团队  4

第一章 感悟瑜伽  5

什么是瑜伽  6

迈向永恒的庄严之路——八支分法  9

让身、心、灵完美合一的瑜伽六要素  10

瑜伽七轮  12

第二章 瑜伽经典体位法  13

初级课程暖身动作  14

拜日式(初级)  18

拜日式连续动作(初级)  22

肩倒立式  24

犁式  28

桥式  30

鱼式  32

前弯式  34

前伸展式  35

前弯曲膝变化式  36

眼镜蛇式  38

树式  40

站立前弯式  41

三角式  42

中级课程头倒立式  44

肩倒立式连续动作  48

桥式变化式  50

桥式进阶变化式  51

犁式变化式  52

鱼式变化式  54

仰卧手抓脚伸展式  56

前伸展变化式  57

前弯开展变化式  58

射手式  60

V字式  61

莲花坐  62

眼镜蛇变化式  63

蝗虫式  64

弓式  66

轮式  68

后弯式  70

扭转式  72

乌鸦式  74

进阶平衡动作  75

三角变化式  76

高级课程拜日式(高级)  78

头倒立变化式  80

蝎子式  82

射手变化式  84

单脚碰头式  85

蛇王式  86

蛇王握膝式  87

蝗虫变化式  88

弓式变化式  90

轮式变化式  92

新月式  94

扭转变化式  96

孔雀式  98

乌鸦变化式  100

舞王式  102

举手抓大脚趾式  104

缓和放松动作  105

第三章 瑜伽饮食  107

瑜伽提倡素食  108

食物的三种属性  112

食物的六种味道  113

瑜伽饮食原则  114

断食法  116

第四章 呼吸、放松、清洁  117

呼吸吐纳间的身心变化  118

瑜伽调息法  120

紧张与放松  122

瑜伽的放松  123

清洁法  125

第五章 正念与冥想  127

正念是什么  128

冥想的意义  129

冥想法  130