一、儿童青少年肥胖的现状 3
警惕！小胖墩越来越多 3
注意识别孩子早期肥胖 5
肥胖的科学判断方法 6
肥胖的科学判断标准 9
不要混淆孩子青春期发育和肥胖 10
小胖墩应做哪些检查 11
小胖墩类型的多样性 12
细说儿童青少年单纯性肥胖 13
几种特殊类型的儿童肥胖 16
防止成为小胖墩的关键期 18
二、导致肥胖的原因与表现 23
儿童肥胖的决定因素 23
小胖墩，饿得快 24
造成小胖墩的饮食因素 24
小胖墩也是营养不良 27
肥胖与营养、社会环境 28
媒体“造就”小胖墩 29
吃肉过多会肥胖 30
吃零食过多会肥胖 30
缺少运动会肥胖 31
孩子成了小胖墩，家长应该负全责 32
形成小胖墩的心理原因 33
形成小胖墩的遗传因素 34
不良的生活方式 35
睡眠不足易肥胖 37
小时瘦弱长大更易肥胖 37
冬天易肥胖 38
形成小胖墩的病理和药理因素 38
小胖墩的主要表现与体征 40
三、儿童青少年肥胖的危害性 45
肥胖对生长发育的影响 45
“虚胖”的孩子抵抗力差 47
儿童打鼾与肥胖的关系 49
小胖墩更容易受伤 49
肥胖儿易出现性发育障碍 50
小胖墩与糖尿病是“兄弟” 53
肥胖与少女月经异常 57
肥胖与女性不孕症 58
肥胖会增加心脏负担 60
小胖墩易患高血压 61
肥胖与脂肪肝 62
肥胖与哮喘 63
肥胖与骨关节异常 64
肥胖生难圆军校梦 65
肥胖对智力发育的影响 66
肥胖对心理方面的危害 67
四、肥胖的预防与减肥注意事项 71
预防肥胖从婴幼儿开始 71
母乳喂养能防止婴儿发胖 72
如何不让宝宝成为小胖墩 74
要重视小胖墩现象 75
防止孩子肥胖，从饮食开始 78
小胖墩要调整好学习和减肥的关系 79
青春期的肥胖要防止厌食症 80
青少年减肥一定要当心 81
五、小胖墩的减肥原则 85
减肥要从娃娃抓起 85
要注意控制胖孩子的体重 86
小胖墩的治疗原则 88
为小胖墩定个减肥计划 89
小胖墩减肥的八个注意事项 90
鼓励教育原则 91
小胖墩减肥八招 92
小胖墩减肥要诀 93
六、小胖墩的饮食减肥法 97
儿童减肥严把饮食关 97
减肥后还会再胖吗 98
不要让孩子偏食、挑食、多食 99
5岁开始，正是减肥好时光 99
家长监控小胖墩饮食 101
“傻吃”的孩子会吃傻 103
忌给儿童乱吃补品 104
小胖墩饮食方案举例 106
小胖墩的膳食调整 107
饮食减肥小窍门 109
金针菇减肥食谱 111
香蕉当早餐也可减肥 111
小胖墩减肥茶 112
改变“好吃”的习惯 112
七、小胖墩的瘦身运动 117
家长必须鼓励孩子参加运动 117
小胖墩运动减肥机理 118
减肥新招数——逆行 120
小胖墩如何安排运动 120
怎样进行运动减肥 122
运动减肥，师长监督 123
小胖墩通过练武减肥 125
适合小胖墩的减肥操 126
12岁～15岁小胖墩减肥锻炼操 127
改善小胖墩体质机能的运动 130
小胖墩的六种运动“处方” 131
小胖墩的快乐运动操 134
运动减肥的注意事项 139
八、小胖墩的减肥保健疗法 143
小胖墩的心理保健要点 143
给小胖墩心理施重压对吗 144
小胖墩的家庭治疗法 145
小胖墩的心理治疗法 146
小胖墩的行为治疗法 147
小胖墩的针灸治疗法 148
减肥可用耳穴埋针 149
小胖墩的按摩减肥法 150
儿童肥胖症的循经推拿 152
九、小胖墩要走出减肥误区 157
节食不是解决肥胖问题的根本办法 157
少睡觉、少休息减肥法不可取 158
减肥不可操之过急 158
小胖墩不能吃油质食品吗 159
小胖墩单纯吃素危害大 160
小胖墩减肥不能少喝水 160
给小胖墩单吃减肥食品好吗 161
小胖墩能用气功减肥吗 161
青少年减肥要防止营养性矮小 162
十、儿童青少年肥胖的新革命 167
告诉少女一个减肥的小秘密 167
儿童青少年最需要补充左旋肉碱 168
神奇的左旋肉碱 169
生命必需的第六要素 173
神奇的几丁质 174
几丁质的保健功能 175
寻找一个完美的减肥方案 177
世界青少年减肥纵览 179
附一：关于小胖墩的新闻链接 183
中小学生“豆芽菜”和“小胖墩”偏多令人担忧 183
城里小胖墩为啥这么多 184
北京人有一半是胖子，肥胖“后备军”居世界第一 186
学生健康监测：九成“小胖墩”存在抑郁等心理问题 190
专家眼里的儿童肥胖 190
深圳肥胖儿童近四万，居全国首位 192
都市人40％超重，中国人肥胖指数出台新定义 194
专家首次提供国人肥胖测定标准 195
武汉巨胖209公斤，乘车买票三张算“优惠” 196
附二：欧美形形色色的“减肥屋” 199
后记 202