一、健康新概念 1
身体健康的表现 2
心理健康的表现 5
社会健康的表现 13
身体、心理和社会健康之间的关系 15
二、医学模式与健康 27
自然哲学模式 27
生物医学模式 28
生物、心理、社会医学模式 29
三、健康是生活质量的保证 31
四、正确理解和对待健康与长寿 35
健康就能长寿 35
长寿不一定健康 36
五、健康是一种需要 38
六、保持健康是一种责任 43
七、人人渴望幸福，但幸福离不开健康 46
自身境遇、幸福与健康 46
家庭境遇、幸福与健康 47
社会境遇、幸福与健康 49
八、健康是最大的财富 53
九、威胁人类健康的主要疾病 55
生活方式病 55
心理障碍性疾病 57
传染性疾病 59
十、疾病可防可治 60
十一、预防胜于治疗 63
十二、疾病的三级预防 67
十三、无知致病也致命 71
十四、知识利于健康 76
十五、健康可以自我管理 79
十六、保健是终身的事 84
十七、健康与生命需要经营 87
十八、平衡膳食，合理营养 93
人体需要的营养素及其功能和来源 94
我们应该吃什么 104
我们应该吃多少 109
我们应该怎么吃 113
走出早晚两餐的饮食误区 123
使用必要的营养保健食品 129
运动对人的影响 133
十九、适当运动 133
运动的保健和防治疾病作用 134
怎样进行适当的运动 143
二十、戒烟限酒 148
吸烟的危害 148
有关吸烟的一些谬论 153
戒烟要坚决 158
戒烟其实很简单 160
限酒 162
心理与健康 165
二十一、心理平衡 165
心理失衡的原因 171
怎样保持心理平衡 175
二十二、保证睡眠的质与量 186
二十三、老年人的自我保健 189
老年人应该吃什么 189
老年人应该怎么吃 191
老年人常食药粥有益健康 192
老年人的运动 193
老年人的心理保健 194
认识高血压病 203
二十四、高血压病人的自我保健 203
高血压的诊断标准 207
高血压的药物治疗 208
高血压病的预防 208
提高高血压病人的生活质量 213
二十五、冠心病人的自我保健 218
认识冠心病 218
冠心病的治疗 223
冠心病的预防 225
提高冠心病人的生活质量 227
认识糖尿病 236
二十六、糖尿病人的自我保健 236
糖尿病的治疗 240
糖尿病的预防 244
提高糖尿病人的生活质量 247
二十七、癌症病人的自我保健 249
认识癌症 249
肿瘤的治疗 264
肿瘤的预防 274
癌症病人的心理康复 287
提高癌症病人的生活质量 303