第一章 什么是自我催眠 3
催眠公式 3
催眠的主要特征 4
历史上自我催眠的应用 13
自我催眠的原理 16
自我催眠对人体有害吗？ 23
第二章 改正不必要的习惯 27
形成暗示的原则 27
自我催眠的环境 28
克服做事拖杳的习惯 32
可视想象 34
治疗失眠的练习 39
减轻体重 41
诱发过度饮食的方面 43
吸烟 51
酗酒 55
难以摆脱的强迫症 58
咬手指 60
磨牙 62
增加体重 63
最后的思考 64
第三章 自我催眠法消除恐惧症 69
恐惧症的类型 69
树立自我形象 71
恐惧的级别 75
治牙恐惧症 78
催眠减轻视觉想象的练习 85
第四章 延缓衰老 89
惧怕衰老的特征 89
变年轻的技巧 100
第五章 具有更大创造力 107
创造过程的步骤 107
通过做梦提高创造力 108
创造力的障碍 112
其他提高创造力的自我催眠法 119
大脑的工作 127
第六章 提高你的注意力和记忆力 127
提高脑力 131
时间分配方法 132
早上作的练习 134
第七章 减轻慢性疼痛 139
自我催眠减轻疼痛 139
手套麻醉 146
疼痛象征 147
建立减轻疼痛的目标和色彩 149
创建一个“幽静之地” 149
用黑板方法 153
让年龄倒退 154
第八章 使性生活达到最佳境界 163
性快感 163
实现性快感的准备过程 164
使你的思想对性快感有准备 165
回忆最满意的性生活 166
获取性快感的呼吸练习 167
性快感意识 170
驱除性快感的障碍 172
承认和相信性快感 174
重新树立性观念 175
克服性功能紊乱 175
应对阳痿和早泄的方法 176
系统地减少敏感 177
女性的性功能紊乱 181
通过催眠练习达到性快感 183
第九章 与孩子一起进行自我催眠 191
儿童催眠的要求和目的 191
注意力集中，学习成绩提高 195
提高记忆力，准备考试 197
吮手指 198
遗尿症 199
不听话 200
结束语 205