序言 为健康生活护航 1
第一章 食物 1
喝得好是养颜，误饮是“伤身” 1
1．常饮浓茶会伤身 2
2．喝茶与女性养身 4
3．苦丁茶并非人人皆宜 7
4．不良的喝茶习惯会伤害你的健康 9
5．喝牛奶的学问 12
6．少喝冷饮为宜 15
健康是吃出来的，疾病也是吃出来的 16
1．这样的主食有损健康 17
2．吃蔬菜也要讲科学 19
3．别让营养精品从嘴边溜走 23
4．猪肉也有“克星” 24
5．补钙不当变成缺钙 26
6．喝汤不当导致疾病 27
7．不要过多吃甜食 29
这些食物单吃是营养，同吃会危害健康 31
1．菠菜不能跟豆腐同煮 31
2．胡萝卜忌与酒同食 31
3．火腿与乳酸饮料同吃容易致癌 32
4．萝卜与橘子混吃容易诱发甲状腺肿大 32
7．牛奶和巧克力同吃会引起腹泻 33
6．维生素和虾同吃可能产生砒霜 33
5．红薯与柿子同吃容易引起结石 33
8．人参不能和萝卜同吃 34
9．咸鱼跟乳酸饮料同吃易引起癌变 34
第二章 药物 37
服药不当，隐患无穷 37
1．这些药物会损害你的体形 38
2．小心致癌药物 39
3．谨防药物“毒害”脸部皮肤 40
4．警惕这些药物会加速肌体衰老 42
5．小心这些药物的毒副作用 43
1．这些服药细节不要忽略 46
服药方法会影响服药效果 46
2．这样服药会危害健康 47
3．“药害”始于心 51
4．西药＋美酒＝毒药 53
科学使用避孕药 56
1．走出“避孕药有毒副作用”的误区 56
2．这些病患者不宜服用避孕药 58
3．让避孕药失灵的药物 60
4．避孕药歪用的危险 62
正确服用维生素是美容，误服会伤身 64
1．维生素C不能多补 64
2．维生素E不宜与五种药同服 66
3．别让维生素变成“危身素” 67
护发，不是折腾头发 71
第三章 美容 71
1．正确使用护发素 72
2．烫发、染发知多少？ 74
3．美发从洗头开始 75
4．减轻对头发的伤害 77
护肤，不是胡乱的涂抹 79
1．你会使用面膜吗？ 79
2．眼霜不宜跟面霜混用 81
3．美白真的会让你“嫩白”吗？ 83
4．美肤缺不了防晒霜 85
5．保养皮肤不要光顾脸部 87
化妆，提防器妆变“菜妆” 89
1．美甲不当隐患多 90
2．当心化妆不当伤眼睛 91
3．彩妆里的毁容“元凶” 93
4．别让彩妆弄巧成拙 94
第四章 健身 97
不良的运动习惯不是健美 97
1．这些运动习惯你须改掉 98
2．跑步运动也有讲究 100
3．你认识瑜伽吗？ 101
4．野外运动“五不宜” 103
减肥不当有碍健康 105
1．健身不当小心变“肥壮” 105
2．别让减肥伤害自己的身体 106
3．减肥也需合理饮食 109
4．减肥不“运动”效果不大 111
第五章 习惯 115
正确饮食是美容，错误饮食是毁容 115
1．饮食十大禁忌 116
2．谨防吃出“富贵病” 120
3．不吃早餐坏处多 122
4．这些饭后习惯要不得 124
5．吃水果不当也会伤身 125
不良生活习惯会侵害你的健康 128
1．随时留意身体的变化 129
2．用错了靠垫会“折腰” 131
3．长期在电脑前工作会损害你的健康 132
4．慎用手机接听电话 134
5．这些洗衣习惯要不得 136
6．不良坐姿诱发疾病 137
7．警惕穿着的无声“杀手” 139
有些习惯会让你焕发容光，一些恶习会使你加速衰老 140
1．长期熬夜有损健康 140
2．不要经常在阳光下暴晒 142
3．抽烟喝酒会使你皮肤粗糙 143
4．你知道应该怎样喝水吗？ 145
第六章 情绪 149
1．过度紧张透支健康 149
2．宣泄过度破坏身心平衡 152
3．经常性情绪冲动危害身心 155