第一章 野外拓展训练概述 2
第一篇 大学生野外生存训练理论 2
第一节 大学生野外素质拓展训练的特点 3
第二节 大学生野外素质拓展训练的实施 5
第二章 野外生存 11
第一节 野营装备 11
第二节 野外露营 15
第三节 野外餐饮 21
第一节 身体检查 24
第三章 野外救护 24
第二节 野外救护原则与方法 30
第三节 野外典型病例救护 38
第四章 拓展训练 45
第一节 大学生拓展训练课程简介 46
第二节 拓展训练项目与方法 52
第三节 拓展训练的活动宗旨与安全管理 56
第二篇 大学生素质拓展运动项目 60
第五章 攀岩运动 60
第一节 攀岩运动的发展历程 61
第二节 攀岩技术 62
第三节 人工岩场 70
第四节 攀岩运动的难度定级标准与语言信号 73
第五节 国际攀岩比赛难度规则 77
第六章 登山运动 82
第一节 登山运动介绍 83
第二节 登山技术 87
第三节 登山运动的安全措施 95
第四节 国际攀登比赛规则 98
第七章 定向越野 105
第一节 定向越野介绍 105
第二节 定向越野的物质条件 110
第三节 定向越野的技能 115
第四节 定向越野比赛的组织 140
第八章 自行车运动 151
第一节 中国自行车运动的开展情况 152
第二节 自行车骑行基本技术 154
第三节 自行车的结构与受力分析 162
第四节 自行车运动的分类 165
第九章 溯溪运动 172
第一节 溯溪技术 172
第二节 溯溪装备 175
第三节 世界著名溪降胜地 175
第十章 漂流运动 177
第一节 漂流运动发展简介 178
第二节 漂流运动常识 179
第十一章 龙舟竞渡 185
第一节 龙舟竞渡的发展历史 186
第二节 形式各异的龙舟赛 189
第三节 龙舟竞赛规则 192
第十二章 皮划艇运动 198
第一节 皮划艇运动的发展历史 199
第二节 皮划艇运动的竞赛分类 200
第三节 皮划艇运动的比赛规则 201
第四节 皮划艇运动员技术等级标准 204
第十三章 帆板运动 206
第一节 帆板运动简介 206
第二节 帆板比赛 208
第十四章 溜冰运动 214
第一节 溜冰运动方法 215
第二节 滑冰的服饰与冰鞋的选择 216
第十五章 滑雪运动 218
第一节 滑雪运动的器材 219
第二节 高山滑雪技术 222
第三节 滑雪运动的分类 225
第四节 滑雪运动知识 227
第十六章 轮滑运动 232
第一节 轮滑运动介绍 233
第二节 轮滑技术 235
第三节 轮滑球竞赛规则 245
第十七章 滑翔运动 264
第一节 滑翔运动简介 265
第二节 滑翔运动设备 266
第三节 滑翔运动的原理及方法 269
第四节 滑翔运动安全知识 273
参考文献 275