理论知识篇 2
第一章 体育概论 2
第一节 绪论 2
第二节 奥林匹克运动与体育精神 10
第三节 高等学校体育教育 19
第二章 体育锻炼的科学原理与方法 23
第一节 体育锻炼的科学基础 23
第二节 体育锻炼的科学方法 28
第三章 体育锻炼与大学生身心健康 33
第一节 健康的概念、标准和维护健康的因素 33
第二节 大学生体质健康评价标准 38
第四章 体育锻炼的卫生保健与医务监督 42
第一节 体育锻炼中的生理卫生常识 42
第二节 常见的运动中生理反应和疾病的处置 47
第三节 常见运动损伤的处置与预防 51
运动技能篇 60
第五章 田径运动 60
第一节 田径运动与健身 60
第二节 走的健身方法 62
第三节 跑的健身方法 63
第四节 跳跃的健身方法 70
第五节 投掷的健身方法 74
第六节 田径运动场地及裁判法 78
第六章 篮球 82
第一节 篮球的基本技术和练习方法 82
第二节 篮球基本战术 94
第三节 篮球竞赛规则 98
第七章 排球 102
第一节 排球的基本技术 102
第二节 排球基本战术 106
第三节 排球竞赛规则 109
第八章 足球 113
第一节 足球的基本技术和练习方法 113
第二节 足球战术与比赛阵形 123
第三节 足球竞赛规则 124
第九章 乒乓球 127
第一节 乒乓球的基本技术 127
第二节 乒乓球双打技、战术 133
第三节 乒乓球基本战术 135
第四节 乒乓球竞赛规则和裁判法 136
第十章 网球 139
第一节 网球的基本技术 139
第二节 网球基本战术 145
第三节 网球竞赛规则 148
第十一章 羽毛球 152
第一节 羽毛球的基本技术 152
第二节 羽毛球基本战术 159
第三节 羽毛球竞赛规则 160
第十二章 武术 163
第一节 武术基本功 163
第二节 24式简化太极拳 165
第三节 女子防身术 181
第十三章 跆拳道 186
第一节 跆拳道运动的发展与健身价值 186
第二节 跆拳道的礼仪及考级方式 187
第三节 跆拳道的基本技术 188
第四节 跆拳道的组合技术 193
第五节 跆拳道基本战术 196
第十四章 游泳 198
第一节 熟悉水性 198
第二节 游泳的基本技术 200
第三节 游泳的注意事项 211
时尚运动篇 214
第十五章 健美操 214
第一节 健美操运动概述 214
第二节 健美操基本动作训练 218
第三节 健美操音乐与动作编排 230
第十六章 形体训练 235
第一节 形体美的内容、表现形式及标准 235
第二节 形体的基本姿态及其审美标准 236
第三节 形体练习的原则 236
第四节 基本姿态训练 237
第五节 基本步伐练习 240
第六节 形体练习应注意的问题 243
第十七章 体育舞蹈 245
第一节 体育舞蹈基础知识 245
第二节 基本舞步与组合 247
第三节 竞赛规则简介 252
第十八章 瑜伽 255
第一节 瑜伽运动概述 255
第二节 练习瑜伽的方法技巧 255
第十九章 轮滑 263
第一节 轮滑运动概述 263
第二节 轮滑运动项目与场地器材 264
第三节 轮滑的基本技术 266
第四节 轮滑运动技术训练 270
第二十章 健美 273
第一节 健美运动的基础知识 273
第二节 发展身体各部肌肉的主要动作 276
参考文献 284
附录一 《国家学生体质健康标准（2014年修订）》大学生单项评分表 285
附录二 疾病与健康状况自评表 287