第壹篇 练习快乐：快乐的生活 25
第一章 生活危机背后的问题 25
第二章 练习建立新习惯 39
第三章 拥抱快乐的正向情绪 61
第四章 练习选择快乐 83
第贰篇 练习希望：希望的生机 99
第五章 事件、解读、价值与信念 99
第六章 不可救药的乐观者 123
第七章 练习乐观 137
第八章 练习选择希望 157
第參篇 练习美满：美满的生命 171
第九章 热情洋溢的美满行动 171
第十章 美满人生需要多元目标 185
第十一章 勾勒美满的人生情境 201
第十二章 美满人生的生涯规划 215
第肆篇 练习幸福：幸福的人生 229
第十三章 幸福人生的要素 229
第十四章 做自己幸福人生的CEO 247