体育知识篇 3
第一章 健康观 3
第一节 健康概述 3
第二节 体质与健康 7
第三节 健康标准与评价 9
第二章 科学体育锻炼 14
第一节 体育锻炼原理 14
第二节 体育锻炼原则 15
第三节 体育锻炼内容的选择 18
第四节 体育锻炼负荷调控 20
第五节 体育锻炼的心理调节 23
第六节 体育锻炼计划的制定 27
第三章 养生健身法 29
第一节 传统养生法 29
第二节 自然养生法 30
第四章 体育运动竞赛观赏 43
第一节 竞技运动的文化价值 43
第二节 体育运动竞赛观赏的意义和视角 45
第三节 不同运动项目的欣赏 50
第五章 体育与生活方式 59
第一节 大学生健康生活方式教育概述 59
第二节 大学生体育生活方式 60
第六章 营养与健康 64
第一节 大学生的营养需求 64
第二节 合理膳食与健康生活 71
第三节 自身营养状况评价 74
第七章 运动损伤预防与康复 76
第一节 运动损伤概述 76
第二节 康复训练 79
第三节 常见运动损伤介绍 81
第八章 体育活动组织与运动竞赛编排 87
第一节 提高学生体育活动组织能力及案例 87
第二节 运动竞赛组织 93
第三节 运动竞赛编排 95
第九章 西部民族体育文化 101
第一节 西部民族体育文化概述 101
第二节 西部民族传统体育项目 104
运动技能篇 115
第十章 田径运动 115
第一节 田径运动概述 115
第二节 田径运动技术 118
第十一章 球类运动 136
第一节 球类运动概述 136
第二节 球类运动技术 141
第十二章 游泳运动 195
第一节 游泳运动概述 195
第二节 游泳运动技术 198
第十三章 传统体育运动 205
第一节 传统体育概述 205
第二节 传统体育运动技术 215
第十四章 体育舞蹈 264
第一节 体育舞蹈概述 264
第二节 体育舞蹈运动项目与技术 268
第十五章 体操运动 291
第一节 体操运动概述 291
第二节 体操运动技术 295
第十六章 休闲体育 311
第一节 休闲体育概述 311
第二节 休闲体育运动项目 317
第十七章 定向运动 336
第一节 定向运动概述 336
第二节 定向运动的基本技术与比赛组织实施 338
第十八章 大学生体质健康标准与测试方法 346
第一节 大学生体质健康发展现状 346
第二节 《国家学生体质健康标准》的实施 350
第三节 《国家学生体质健康标准》测试方法与要求 358