第一章 健康概论 1
第一节 健康概述 1
第二节 环境与健康 4
第三节 行为与健康 11
第四节 饮食与健康 16
第二章 健康的生理知识 22
第一节 人体运动的基本结构 22
第二节 人体运动的生理调节 26
第三节 人体运动的能量代谢 29
第四节 运动疲劳的产生与消除 31
第五节 健康的心理因素 38
第六节 健康的心理标准 41
第七节 如何保持健康的心理 43
第八节 大学生常见的心理疾病 46
第三章 健康测量与评价 51
第一节 生长发育的测量与评价 51
第二节 营养状况的评价 56
第三节 体质的综合评价 58
第四章 运动与健康 61
第一节 运动对增强体质的作用 61
第二节 运动对心理健康的影响 68
第三节 体育卫生 72
第五章 健康体育运动 80
第一节 体育锻炼对健康的作用 80
第二节 体育锻炼的原则 82
第三节 体育锻炼的方法 85
第四节 体育锻炼效果的评价方法与标准 89
第六章 健康体育与营养保健 94
第一节 营养素 94
第二节 体育锻炼与饮食卫生 118
第三节 老年人的营养特点 121
第七章 运动处方的制定与实施 142
第一节 运动处方的概述 142
第二节 运动处方的制定与实施 143
第三节 运动处方的范例 148
第八章 体育运动损伤与防治 151
第一节 运动损伤的防治原则 151
第二节 运动损伤的检查方法 158
第三节 运动损伤的治疗方法 173
第四节 常见运动性疾病 222
第九章 体育锻炼与疾病防治性 230
第一节 体育锻炼与心脑血管疾病的防治 230
第二节 常见传染病的预防 235
第十章 运动按摩 240
第一节 运动按摩概述 240
第二节 按摩的基本手法和常用穴位 242
第十一章 卫生保健与健康生活设计 251
第一节 个人卫生 251
第二节 饮食卫生管理 261
第三节 大学生健康生活设计与运动娱乐 265