第一章 愤怒 2
001 愤怒——惹人厌却一生都躲不开的朋友 2
002 告诉对方“我现在生气了！” 4
003 生气了？那么立即停止思考、说话、行动！ 6
004 最适合我的消气方法是…… 8
005 越是生气越要争取时间 10
006 推卸责任的话就难办了！ 12
007 自控愤怒，提升人格魅力 14
008 没有比宽容更帅的消气方法！ 16
009 一个提问让你消气，一句话让愤怒平息 18
情绪训练 如何成为一个能自控愤怒的人呢？ 20
第二章 羞愧与恐惧 24
010 来吧！和羞愧打一仗吧！ 24
011 感觉羞愧吗？自问到底，让自己变得光明磊落吧！ 26
012 不要隐藏，隐藏会让你变得更羞愧 28
013 你是这世上独一无二的宝贵人才 30
014 冲出黑暗角落，站到众人中央 32
015 赞美是回旋镖 34
016 危险？害怕？不要因此而逃避 36
017 不要太过追求完美 38
情绪训练 羞愧、恐惧，都取决于你的想法 40
第三章 悲伤与快乐 44
018 悲伤是让你好好控制情绪的信号 44
019 不要逃避悲伤 46
020 越悲伤越要打扮得光鲜亮丽！ 48
021 用流汗代替流泪！ 50
022 快乐还是伤心，完全取决于你的选择 52
023 笑容，你知道它的魔力吗？ 54
024 “快乐病毒”让世界变得美好 56
025 一句话也有可能改变命运 58
026 打造世上最幸福的地方 60
情绪训练 用智慧主导自己的悲伤与快乐 62
第四章 关怀与理解 66
027 对他人的关怀即是自己的幸福 66
028 小行动、大关怀 68
029 为对方着想之心 70
030 看得更远、想得更深的关怀 72
031 经常怀着一颗馈赠之心 74
032 关怀静悄悄地扩散 76
033 “不同的”不是“错误的” 78
034 换一个角度看世界 80
035 用文字理解对方 82
情绪训练 由“我”和“你”迈向“我们”的路 84
第五章 谦虚与感谢 88
036 从低处高高耸起的谦虚 88
037 谦虚使人流芳千古 90
038 谦虚的力量无穷 92
039 奉承，看似谦虚但绝不是谦虚 94
040 越谦虚越受人尊敬 96
041 懂得感谢的人是幸福的 98
042 世上最美的习惯——“谢谢！” 100
043 欣然接受困难 102
情绪训练 每天都谦虚，每日都感激 104
第六章 和解与原谅 108
044 从原谅小事到原谅大事 108
045 原谅使“我”幸福 110
046 原谅并不是包庇对方的错误 112
047 不要因为太晚就放弃 114
048 原谅与和解有何不同？ 116
049 对方正在迫切期待着 118
050 如果对方不想和解怎么办？ 120
情绪训练 原谅与和解，让所有人都幸福的习惯 122