绪论 1
体育文化篇 3
第1章 体育——人类文化的瑰宝 3
一、体育与体育文化 3
二、人类生存与发展的需要是体育文化之根 3
三、追求自由与平等竞争是体育文化之魂 4
四、强身健体与文明教化是体育文化之本 5
五、西方体育文化与中国传统体育文化的差异 6
六、西方体育文化与中国传统体育文化的互补 8
第2章 奥林匹克运动 10
一、奥林匹克运动会与奥林匹克运动 10
二、奥林匹克精神 21
三、中国与奥林匹克运动 25
第3章 体育与政治、军事 32
一、体育与政治 32
二、体育与军事 36
一、体育运动中的艺术 41
第4章 体育文化与艺术文化相映生辉 41
二、艺术文化中的体育 42
三、艺术文化在体育运动中的作用 45
四、体育的美学价值透析 46
第5章 体育产业与大学体育赞助 50
一、体育产业的形成与发展 50
二、体育市场 53
三、大学体育赞助 57
一、校园文化与体育文化 65
第6章 体育与校园文化 65
二、体育在校园文化中的地位与作用 66
三、积极投入校园体育活动，促进校园文化建设 68
第7章 体育运动的观赏 72
一、体育观赏的本质和特性 72
二、体育观赏的健康价值 72
三、体育观赏的内容 74
四、体育观赏的兴趣与培养 76
一、人类健康面临挑战 81
第8章 健康——人类不懈的追求 81
健康知识篇 81
二、健康是人生的第一财富 82
三、健康问题成为21世纪人生的主题 82
四、健康理念面面观 83
五、健康的标准 85
六、影响健康的因素 86
七、亚健康状态 89
一、体育锻炼助你体态健美 91
第9章 在锻炼中获得身体健康 91
二、体育锻炼是心肺健康之路 97
三、体育锻炼有助于提高智力和身手灵敏度 100
第10章 体育与心理健康 103
一、日显重要的心理健康 104
二、堪忧的大学生心理健康问题 105
三、心理健康的主要表现和标准 106
四、大学生心理健康问题透析 108
五、大学体育的心理健康价值 113
六、体育锻炼的心理效益 116
第11章 体育与社会适应 128
一、现代社会适应的基本内涵 128
二、体育对社会适应的促进作用 131
第12章 生活方式与健康 140
一、生活方式的概念 140
二、生活方式的内容和结构 140
三、生活方式与疾病的关系 141
四、不良的生活方式对健康的危害 142
五、倡导健康文明的生活方式 145
第13章 锻炼与营养 152
一、营养的概念 152
二、营养的功能 154
三、大学生的营养特点 155
四、运动与营养 156
五、营养摄入的均衡合理 161
六、肥胖与体重控制 162
二、体育运动与环境密不可分 165
一、关于环境的重要概念 165
第14章 环境与运动 165
三、自然环境与体育运动 167
四、社会环境与体育运动 170
五、特殊环境与体育运动 172
第15章 体质健康评价 176
一、体质与健康的定义 177
二、体质与健康评价的目的意义 177
三、确定《学生体质健康标准》测试项目的依据 179
四、《学生体质健康标准》的特点及评价内容 179
五、《学生体质健康标准》的测试方法与注意事项 181
健身方法篇 189
第16章 健身运动处方 189
一、健身运动处方简介 189
二、健身运动处方的制定和实施 190
三、运动处方中的运动锻炼方式 194
四、运动处方实施的安全注意事项 198
一、体适能概述 200
第17章 健康体适能 200
二、健康体适能的要素 202
三、健康体适能的测评 205
四、体适能锻炼 209
第18章 休闲娱乐体育 217
一、休闲与休闲运动概述 217
二、休闲运动项目的介绍 219
一、蹦极 229
第19章 极限运动 229
二、轮滑 231
三、攀岩 233
四、山地自行车 237
第20章 有氧健身运动 241
一、什么是有氧运动 241
二、简单有效的有氧健身运动 242
三、不同季节有氧健身运动的注意事项 247
第21章 大学生安全防范与防卫 250
一、大学生安全防范与防卫的内涵及意义 250
二、大学生安全防范与防卫的素质基础 253
三、实用安全防卫技术介绍 255
四、几种常见事故的安全防范与防卫 266
第22章 运动竞赛的组织与设计 277
一、运动竞赛的基本分类 277
二、正确认识运动竞赛 279
三、如何组织设计群众性竞赛活动 281
第23章 疲劳的预防和消除 287
一、疲劳的概念和基本分类 287
保健养生篇 287
二、预防和消除脑力疲劳（心理疲劳）的方法 288
三、运动性疲劳的概念及产生原因 289
四、运动性疲劳的诊断方法 289
五、在体育锻炼中怎样预防、推迟疲劳的出现 291
六、消除运动性疲劳的措施 291
第24章 常见运动伤病的预防及简易处理 294
一、常见运动损伤的预防 294
二、运动损伤的简易处理 295
三、常见运动性疾病及防治 297
第25章 祖国传统养生 303
一、传统养生学的概念 303
二、传统养生理论 304
三、传统养生方法 306
第26章 体育康复 314
一、体育康复简介 314
二、体育康复的治疗方法和手段简介 315
三、体育康复的治疗实例：康复游泳 321
四、体育康复的治疗实例：肥胖的康复治疗 324
五、体育康复的治疗实例：糖尿病的康复治疗 325
六、体育康复的治疗实例：高血压病的体育康复 326
七、体育康复的适应病症和禁忌病症 328
第27章 运动按摩 330
一、按摩概述 330
二、运动按摩 331
三、按摩的基本手法 332
四、按摩在体育运动实践各个阶段的应用 338
五、运动损伤的按摩手法及方法 340