上篇 高血脂调理食谱 3
第一章 高血脂饮食宜忌 3
高血脂宜食的水果有哪些？ 3
苹果 3
核桃仁 3
柚子 4
山楂 5
葡萄 6
梨 6
枸杞子 6
高血脂宜食的蔬菜有哪些？ 7
番茄 7
芹菜 8
马齿苋 9
荠菜 9
苜蓿 10
黄瓜 11
蘑菇 11
香菇 12
黑木耳 13
洋葱 14
大蒜 15
海带 16
紫菜 16
竹笋 17
冬瓜 18
魔芋 18
高血脂宜食的其他食物有哪些？ 19
玉米 19
花生 20
大豆 21
绿豆 22
麦麸 23
燕麦 24
芝麻 25
牛奶 25
海鱼 26
茶叶 28
陈皮 28
荷叶 29
槐花 30
绞股蓝 30
灵芝 31
忌过量食胆固醇高的食物 32
高血脂饮食中有哪些禁忌？ 32
何首乌 32
忌常吃瘦肉 33
忌饮食中缺“锌” 34
忌饮食中缺“铜” 34
忌大量饮酒 35
忌热量无控制 35
忌多吃糖类食品 36
高血脂食疗原则有哪些？ 37
第二章 高血脂菜谱 40
冬瓜香菇菜 40
粉蔬什锦 40
荠菜炒冬笋 41
冬菇豆腐 41
柏子仁烧蘑菇 41
莴苣炒豆皮 42
清炒荷梗 42
平菇炒鸡蛋 42
平菇烧豆腐 42
麻辣葱片 43
口蘑炖豆腐 43
口蘑炒茄子 44
虎杖拌蘑菇 44
荠菜拌二丝 44
人参黄瓜炒鸡丁 45
大蒜炒绿豆芽 45
金针菇炒黄鳝 45
核桃仁鲜虾炒韭菜 46
三七炖鸡 46
炸干葱 46
冬菇炒青椒 47
虫草金龟 47
胡椒猪肚 47
黄瓜拌豆芽 48
芹菜炒豆腐干 48
洋葱爆羊肉 49
豆渣炒胡萝卜青丝 49
灵芝炖甲鱼 49
番茄酱炒豆渣 50
香菇烧淡菜 50
香酥山药 50
三鲜冬瓜 51
陈皮鸭 51
蒜汁拌马齿苋 52
大蒜腐竹焖鱼 52
糖醋黄花鱼 52
红烧带鱼 53
豆豉炖豆腐 53
苡仁冬瓜鸡 53
冬笋爆鸡片 54
葱烧海参 54
葱白炒莴苣 55
芹菜茭白拌海带 55
豆豉蒸茄子 55
芝麻青鱼 56
葱爆牛肉 56
麻仁蘑菇豆腐 56
三七百合煨兔肉 57
枸杞炖银耳 57
姜丝肉蟹 57
荷叶粉蒸鸡 58
干贝白菜豆腐 58
枸杞烧鲫鱼 59
烧全素 59
菊花炒鸡片 59
灵芝煲乌龟 60
四品辣味小菜 60
花生仁拌芹菜 61
决明子炒茄子 61
河虾烧墨鱼 62
素焖扁豆 62
山楂炒肉干 62
鱼香黄瓜 63
肉丁炒黄瓜丁 63
红萝卜煮蘑菇 64
烤麸烧南瓜 64
黑木耳拌黄豆芽 64
翠皮爆鳝丝 65
鲜蘑焖茄子 65
仙人掌炒牛肉 66
爆炒三鲜 66
番茄炒牛肉 66
毛豆炖茄子 66
黄精鱼丁 67
素炒凤尾菇 67
炒木须番茄 68
竹笋炒肉 68
茯苓泽泻鸡 68
海米烩发菜干丝 69
青豌豆拌土豆泥 69
香干炒青蒜 69
茄汁白扁豆 70
半月沉江 70
鲜荷包里脊 71
核桃仁炒韭菜 71
凉拌双耳 72
水煮蚕豆 72
三七木耳肉 72
玉米须炖金龟 73
墨鱼炒枸杞芹菜 73
菊花鱼片 73
甜辣藕丁 74
杞菊鸡片 74
香菇炒菜花 74
枣菇蒸鸡 75
扁豆山药烧鲫鱼 75
苦瓜炒牛肉 75
韭菜炒蚕蛹 76
虫草金龟 76
藿香炒嫩豆 77
山药藕鱼 77
炒芹菜 77
黑木耳炒大白菜 78
干贝烩香菇 78
蘑菇炒冬瓜 78
枸杞肉丝 79
炒双菇 79
肉丝拌黄瓜海蜇 79
桂圆童子鸡 80
炒魔芋 80
滑炒黑鱼丝 80
凉拌粉皮 81
凉拌卷心菜 81
茄汁玉米笋 81
糖醋黄瓜卷 82
雪菜烧黑鱼 82
鱼片蒸蛋 83
清炖萝卜牛肉 83
红烩花菜 83
龙井虾仁 84
韭菜炒蚬子 84
酸菜炖马铃薯条 85
蚝油扒冬瓜 85
鸡汁茄子 86
香菇西兰花 87
玉米豆枣粥 88
玉米山药粥 88
第三章 高血脂粥谱 88
鲜蘑麦片粥 88
莜麦凉面 89
三七山楂粟米粥 89
山药大枣粥 89
木耳红枣粥 90
荠菜荸荠马兰头粥 90
芹菜首乌粥 90
菊花山楂粥 91
山药苡仁粥 91
花生大枣黑米粥 92
豆腐荠菜粥 92
双耳粥 92
白木耳粥 93
桑仁粥 93
决明菊花粥 93
龟版黑豆粥 93
绿豆粥 94
桂圆莲米枣粥 94
茄子粥 94
苹果粥 95
香菇茯苓粥 95
燕麦绿豆粥 96
荷叶二花粥 96
麦麸绿茶粥 96
黄豆花生粥 96
紫皮大蒜粥 97
薏米莲米粥 97
化湿五味粥 97
茶叶粥 98
枸杞粥 98
淡菜片香菇粥 98
红薯绿豆粥 99
绿豆莲子香蕉粥 99
海参大枣粥 99
金花菜粥 100
核桃粥 100
丹参粥 100
芝麻粥 100
陈皮麦麸粥 101
黄豆苦瓜粥 101
虫草粟米粥 102
冬菇云耳瘦肉粥 102
橘皮粥 102
山楂桑椹粥 103
黄豆苹果粥 103
绞股蓝粟米粥 103
陈茗粥 103
红薯粥 104
银鱼粥 104
燕麦赤小豆粥 104
番茄小枣粥 105
绿豆薏米马齿苋粥 105
三豆茯苓粥 105
山药香菇萝卜粥 105
双决明粥 106
桂圆八宝粥 106
绿豆槐花荷叶粥 106
水果麦片粥 107
红薯山楂绿豆粥 107
银杏叶粟米粥 107
绿豆西瓜粥 108
黄精山药粥 108
女贞泽泻黑白木耳粥 108
薏米杏仁粥 109
猕猴桃粥 109
薤白银耳粥 109
赤豆内金粥 110
绿豆黄瓜粥 110
绿豆菠菜粥 110
茶叶粥 111
山莲葡萄粥 111
龙眼肉粥 111
山药扁豆大米粥 112
绿豆猪肝黑豆粥 112
梅花粥 112
大黄红枣粟米粥 112
茯苓枣栗粥 113
生蚝芹菜粥 113
芡实枣樱粥 113
葱豉粥 114
人参枸杞子粟米粥 114
轻身冬瓜粥 115
韮白粥 115
麦麸山楂羹 115
决明核桃芝麻羹 116
沙棘银耳羹 116
荠菜首乌姜枣羹 116
木耳红枣羹 117
杞叶猪肝羹 117
紫菜豌豆羹 117
海带木耳羹 118
银耳蛋羹 118
橘皮山楂桂花羹 118
莲子玉米瘦肉羹 119
番茄山楂陈皮羹 119
草菇豆腐羹 119
银耳蛋奶羹 120
五色豆粉糊 120
猕猴桃羹 120
芡实八珍糊 121
第四章 高血脂汤谱 122
玉米须豆腐汤 122
芹菜大枣降压汤 122
马齿苋绿豆汤 122
冬瓜排骨汤 123
萝卜酸梅汤 123
番茄汤 123
荠菜马齿苋汤 124
银耳山楂汤 124
姜黄海带萝卜汤 124
金针木耳汤 125
鲍鱼决明汤 125
黄精大枣汤 125
鲤鱼山楂蛋汤 126
香菇粉丝汤 126
白萝卜海带汤 126
莲米豆仁汤 127
首乌山楂汤 127
海带苡仁蛋汤 127
三豆汤 128
菊茉鸡汤 128
核桃仁大豆汤 128
山楂决明荷叶瘦肉汤 129
红花生姜豆腐汤 129
绿豆葫芦汤 129
红枣木耳瘦肉汤 130
山楂黄芪汤 130
嫩豆腐蘑菇汤 130
虫草冬菇瘦肉汤 131
荷叶山楂汤 131
核桃参姜汤 131
鹿茸五珍汤 131
鱼头冬菇汤 132
双菇竹荪汤 132
银耳清汤 133
紫菜黄瓜汤 133
黑豆腐竹汤 133
竹笋鲫鱼汤 134
腐竹菜花瘦肉汤 134
海参干贝汤 134
南瓜绿豆汤 135
凤尾菇豆腐汤 135
冬瓜海带汤 135
芹菜金针菇猪蹄汤 136
金针菇豆芽汤 136
芝麻杞菊汤 136
冬瓜苡仁汤 137
绿豆佛手汤 137
茶叶乌梅汤 137
海藻昆布汤 138
冬瓜豆腐汤 138
黄精鸡蛋汤 138
牛奶香菇丝汤 139
虾米竹荪汤 139
龟肉百合汤 139
苜蓿茵陈汤 140
冬瓜二菇汤 140
兔肉紫菜豆腐汤 140
蘑菇汤 141
大蒜鲍鱼汤 141
香菇豆腐汤 142
番茄豆浆汤 142
番茄海带双菇汤 142
笋干冬瓜海蜇汤 143
杞子鸽蛋汤 143
银杏叶红枣绿豆汤 143
鲜藕黄精排骨汤 144
猕猴桃绿豆汤 144
平菇蛋汤 144
金龟鸭肉汤 145
核桃人参汤 145
芹菜黑枣汤 145
第五章 高血脂茶饮 146
麦麸红枣茶 146
决明子茶 146
核桃仁酸奶茶 146
柿叶茶 147
山楂茶 147
山楂海带茶 147
海带茶 148
姜茶 148
绿豆菊花茶 148
银杏茶 149
黑芝麻茶 149
苹果茶 149
牛奶茶 150
枣梨茶 150
荠菜菊花茶 150
一味山药饮 150
荠菜山楂饮 151
豆壳瓜籽茶 151
首乌丹参蜂蜜饮 151
绞股蓝茶 152
荷花桂圆茶 152
麦麸薏米茶 152
陈皮决明消脂茶 152
五鲜饮 153
虫草银杏叶茶 153
综合果汁牛奶 153
茵陈降脂茶 154
百合雪梨饮 154
丝瓜花蜜饮 154
山楂桃仁饮 155
泽泻虎杖消脂茶 155
双花山楂蜂蜜汁 155
山楂蜂蜜饮 155
香蕉茶 156
芹菜菊花汁 156
泽泻乌龙茶 156
核桃山楂菊花茶 157
乌龙消脂茶 157
萝卜净面饮 157
三汁蜜饮 157
绿茶蜜饮 158
丹参蜜饮 158
山楂麦芽茶 158
红花山楂茶 158
胡桃山楂汁 159
牛乳胡桃饮 159
银杏罗布麻茶 159
银杏叶茶 160
花生茶 160
橙汁蜜饮 160
大蒜绿茶饮 160
橘子番茄芹菜汁 161
豆浆花生饮 161
绞股蓝银杏叶茶 161
木耳芝麻茶 161
螺旋藻橘皮茶 162
橄榄萝卜茶 162
参叶茶 162
第六章 高血脂药酒 163
首乌酒 163
山楂酒 163
虫草黑枣酒 163
仙人掌酒 164
菊花酒 164
黄精酒 164
参楂酒 164
三七人参酒 165
茯苓酒 165
天麻酒 165
龙眼肉酒 165
菊花葡萄酒 166
四季春补酒 166
杞子泡黄酒 166
枸杞延龄酒 167
蜂王浆酒 167
下篇 高血脂生活护理 171
第一章 高血脂小常识 171
什么是血脂？ 171
什么是高血脂？ 171
高血脂的危害性有多大？ 172
高血脂有哪些症状？ 173
老年人 174
高血脂易患人群有哪些？ 174
有高血脂家族史的人 175
肥胖的人 175
吸烟的人 176
甲状腺功能减退的人 177
患糖尿病的人 177
高血脂的诊断标准是什么？ 178
怎样看血脂化验单？ 178
检查血脂前应注意什么？ 179
高血脂为什么需长期治疗？ 180
使用降脂药时应注意哪些问题？ 181
第二章 高血脂生活宜忌 182
高血脂日常生活10宜 182
宜正确看待高血脂 182
宜养成良好的饮食习惯 183
宜养成良好的生活习惯 183
宜选择合适的烹饪方法 184
宜注意季节变化 185
宜适量饮酒 186
饮食结构宜合理 186
宜长期进行有氧运动 187
宜常吃富含膳食纤维的食物 188
宜多吃富含维生素C和维生素E的食物 189
高血脂日常生活11忌 192
忌肥胖 192
忌大量吸烟 192
忌忽视高脂血症对儿童的影响 193
忌忽视脂肪肝 194
忌早晨做剧烈运动 195
忌不控制总热能的摄入 195
忌饮咖啡 195
忌长期服用避孕药 196
忌随便停药 196
忌盲目进行降胆固醇治疗 197
忌忽视高血压 198
第三章 高血脂其他疗法 199
步行疗法 199
跑步疗法 200
登楼梯疗法 201
气功疗法 202
磁疗疗法 205
针灸疗法 205
太级拳疗法 209
游泳疗法 210
泡脚疗法 211