理论知识篇 3
第一章 大学体育与健康教育 3
第一节 体育概述 3
第二节 人体健康基础理论 6
第三节 大学体育与健康课程 11
第二章 体育锻炼的科学理论基础 16
第一节 体育锻炼的生理学理论基础 16
第二节 体育锻炼的心理学理论基础 21
第三节 体育锻炼的社会学理论基础 25
第三章 体育锻炼与卫生保健 29
第一节 体育锻炼的卫生常识 29
第二节 运动损伤的处理方法 32
第三节 运动性疾病的产生原因、处置与预防 36
第四节 女子运动卫生保健 40
第五节 身体状况的自我监督 42
第六节 体质弱势群体的体育锻炼 43
第四章 体质健康标准与身体素质发展 49
第一节 《学生体质健康标准》简介 49
第二节 《学生体质健康标准》测试程序 52
第三节 《学生体质健康标准》成绩评价 56
第四节 促进《学生体质健康标准》成绩提高的处方 58
第五节 发展身体素质的主要方法 61
第五章 体育文化 66
第一节 体育文化概述 66
第二节 奥林匹克文化 69
第三节 体育比赛欣赏 73
第六章 运动竞赛的编排与组织 80
第一节 运动竞赛的编排 80
第二节 小型体育比赛的组织 84
第一节 田径运动简介 91
第七章 田径运动 91
基本锻炼项目篇 91
第二节 短跑 92
第三节 中长跑 95
第四节 跨栏跑 97
第五节 接力跑 100
第六节 跳高 101
第七节 跳远 104
第八节 田径竞赛规则简介 107
第八章 游泳运动 110
第一节 游泳运动简介及熟悉水性练习 110
第二节 蛙泳和仰泳 112
第三节 水上救护与安全 122
第四节 游泳竞赛规则简介 124
第五节 水球运动 124
第一节 篮球运动简介 128
第九章 篮球运动 128
第二节 篮球运动基本技术 130
第三节 篮球运动基本战术 144
第四节 篮球竞赛规则简介 149
第五节 三对三篮球赛 151
第十章 排球运动 154
第一节 排球运动简介 154
第二节 排球运动基本技术 165
第三节 排球运动基本战术 170
第四节 排球竞赛规则简介 172
第五节 其他排球运动 176
第十一章 足球运动 176
第一节 足球运动简介 176
第二节 足球运动基本技术 178
第三节 足球运动基本战术 186
第四节 足球竞赛规则简介 189
第五节 五人制足球 193
第十二章 网球运动 196
第一节 网球运动简介 196
第二节 网球运动基本技术 198
第三节 网球运动基本战术 206
第四节 网球竞赛规则简介 208
第十三章 羽毛球运动 212
第一节 羽毛球运动简介 212
第二节 羽毛球运动基本技术 214
第三节 羽毛球运动基本战术 222
第四节 羽毛球竞赛规则简介 224
第十四章 乒乓球运动 227
第一节 乒乓球运动简介 227
第二节 乒乓球运动基本技术 228
第三节 乒乓球运动基本战术 238
第四节 乒乓球竞赛规则简介 241
第十五章 健美运动 244
第一节 健美运动简介 244
第二节 健美基本理论知识 245
第三节 肌肉的雕塑动作 251
第十六章 健美操运动 263
第一节 健美操运动简介 263
第二节 健美操运动的基本动作 266
第三节 健美操特殊课种介绍 278
第四节 健美操与科学锻炼 283
第十七章 艺术体操运动 285
第一节 艺术体操运动简介 285
第二节 艺术体操运动的形体训练 287
第三节 艺术体操运动的徒手技术 291
第四节 艺术体操运动的器械技术 296
第一节 武术运动简介 300
第十八章 武术运动 300
第二节 太极拳 301
第三节 传统刀术 312
健身休闲篇 321
第十九章 棒垒球运动 321
第一节 棒垒球运动简介 321
第二节 棒垒球运动基本技术 322
第三节 棒垒球运动基本战术 331
第四节 棒垒球竞赛规则简介 333
第二十章 台球运动 338
第一节 台球运动简介 338
第二节 台球运动基本技术 339
第二十一章 柔力球运动 345
第一节 柔力球运动简介 345
第二节 柔力球运动基本技术 346
第三节 柔力球运动的技术原理与战术 349
第二十二章 散打运动 353
第一节 散打运动简介 353
第二节 散打基本技术 355
第三节 散打竞赛规则简介 362
第二十三章 跆拳道运动 365
第一节 跆拳道运动简介 365
第二节 跆拳道基本技术 366
第三节 跆拳道竞赛规则简介 371
第二十四章 体育舞蹈 373
第一节 体育舞蹈简介 373
第二节 体育舞蹈基本技术及练习提示 376
第二十五章 户外运动 389
第一节 定向越野 390
第二节 野外生存 393
第三节 攀岩 396