第一篇 航空体育教育概论 3
第一章 体育与航空体育 3
第一节 体育的概念和组成 3
第二节 体育的功能 4
第三节 航空体育和航空体育教育的概念及内涵 8
第二章 高等学校体育 10
第一节 高等学校体育的总体目的和任务 10
第二节 高等学校体育对大学生的素质要求 11
第三节 高等学校体育的基本途径 16
第三章 航空体育教育的特点 19
第一节 紧扣飞行职业培养目标重点开展航空专门器械课程 19
第二节 强化航空体育意识和终身锻炼教育 20
第三节 航空体育教育对提高现代飞行员素质和能力的作用 20
第一节 奥林匹克运动的产生与发展 22
第四章 奥林匹克运动 22
第二节 奥林匹克运动体系 23
第三节 奥林匹克运动会的筹办与仪式 26
第二篇 航空体育科学原理 33
第一章 航空体育的生理学基础 33
第一节 飞行学员的生理特点与航空体育 33
第二节 航空体育运动时的能量供应 37
第三节 航空体育中运动性疲劳及其恢复过程 40
第二章 航空体育的心理学基础 46
第一节 飞行学员的心理特点与心理健康 46
第二节 航空体育锻炼与心理健康 48
第三节 飞行学员运动技能形成的规律 51
第三篇 体育锻炼与健康 61
第一章 体育锻炼与健康 61
第一节 体育锻炼与健康概述 61
第二节 提高身体素质的方法示例 66
第三节 运动处方 73
第四节 体育锻炼效果的评定 77
第二章 运动保健 85
第一节 航空体育运动中常见的生理反应及处理 85
第二节 航空体育运动中运动性损伤的预防和治疗 89
第三节 体育疗法 94
第四篇 增强飞行人员的职业素质 101
第一章 形体训练 101
第一节 形体训练概述 101
第二节 飞行人员形体训练内容及练习方法 109
第二章 礼仪训练及矫形训练 167
第一节 服务姿态训练 167
第二节 矫形训练 172
第五篇 提高飞行人员的基本能力 181
第一章 提高灵敏及协调反应迅速能力 181
第一节 灵敏及协调反应迅速能力概述 181
第二节 提高灵敏及协调反应迅速能力的运动项目、基本技术和练习方法示例 182
第二章 提高前庭耐力 317
第一节 前庭耐力概述 317
第二节 提高前庭耐力的运动项目与练习方法示例 321
第三章 提高飞行耐力 357
第一节 飞行耐力概述 357
第二节 提高飞行耐力的运动项目与练习方法示例 358
第四章 提高对航空环境的适应能力 381
第一节 与飞行人员有关的大气环境 381
第二节 提高对缺氧的适应能力 384
第三节 提高对气压变化的适应能力 386
第四节 提高飞行员对冷热的耐受力及对冷热变化的适应能力 391
第五节 提高飞行员的暗适应能力 393
第五章 提高抗过重负荷能力 395
第一节 抗过重负荷能力概述 395
第二节 提高抗过重负荷能力的训练方法 397