2．正确洗手技术的步骤 1
第1章 个人健康卫生 1
一、洗手！为了你的健康 1
1．健康就在你的手里 1
4．所有的微生物都是坏的吗 2
3．洗手就是管用：这是事实 2
6．抗菌的肥皂要比一般的肥皂好吗 3
5．微生物藏在哪里 3
7．有10种能阻断微生物传播的方法 4
10．什么时候需要洗手 5
8．要担忧抗生素的抗药性吗 5
9．以酒精为基质的手用清洁剂，要好于常用的肥皂吗 5
1．动物源性过敏反应 6
11．洗手的方法也很重要 6
二、动物引起的过敏反应 6
三、活动起来，为了你的身心健康 7
2．预防和控制 7
3．更多的事实 7
1．什么是“精神健美” 8
3．在我们生活、学习和工作的地方，天天积极向上 9
2．要正确面对和设法排解活动中遇到的困难 9
5．为了你的身心健康，积极地投入运动 10
4．掌握锻炼身体的技巧 10
1．要经常性地进行身体活动 11
四、如何活得健康 11
1．预防和抑制癌症 12
2．要吃得健康 12
五、番茄中的营养素——番茄红素 12
3．抗氧化功能 13
2．保护心血管作用 13
1．吸烟的危害有新发现 14
4．抑制诱变癌的作用 14
六、间接吸烟有导致糖尿病的危险 14
2．吸烟促进发生糖尿病的证据 15
3．应当由此得到的启发 16
1．什么是高血压 17
第2章 心血管系统 17
一、高血压的一般问题 17
4．如何知道肾脏是否有了损害 18
2．怎么知道患了高血压 18
3．高血压如何会伤害到肾脏 18
7．有能帮我降压的药吗 19
5．怎么能阻止高血压损坏我的肾脏 19
6．我该如何控制自己的血压 19
8．能引起高血压的危险因素 20
9．预防和治疗高血压要注意的几件事 21
1．运动和血压的关系 22
二、累积运动可以降低高血压 22
4．医学建议 23
2．研究过程 23
3．研究结果 23
1．同冠心病的缘分知多少 24
三、心脏疾病的一些问题 24
2．突然增加体力活动有害健康 26
3．心脏病发作 27
4．高敏感性C-反应蛋白质（hsCRP） 37
1．什么是哮喘 39
第3章 呼吸系统 39
一、哮喘 39
5．什么是高峰流量计 40
2．我该如何控制哮喘症状 40
3．该如何避开过敏原和刺激物 40
4．一些能诱发哮喘发作的情况 40
9．治疗发作药（救急药） 41
6．哮喘发作的先兆 41
7．治疗哮喘的药 41
8．预防发作药（控制发作药） 41
11．哮喘正在恶化的表现 42
10．如何使用吸入剂 42
2．引起睡眠呼吸暂停的原因 43
二、睡眠呼吸暂停 43
1．什么是睡眠呼吸暂停 43
3．哪些人容易患睡觉呼吸暂停 44
5．睡眠呼吸暂停的诊断 45
4．睡眠呼吸暂停的症状 45
6．怎样治疗睡眠呼吸暂停 46
1．尿量异常 49
第4章 肾病 49
一、肾脏疾病的相关表现 49
2．排尿异常 50
3．肾性水肿 51
5．肾性贫血 52
4．肾性高血压 52
7．肾区痛 53
6．肾脏大小的变化 53
9．尿液异常 54
8．肾性骨关节炎 54
1．肾炎的常见表现 55
二、肾炎的常见表现和诊断 55
三、肾病综合征 56
2．肾小球疾病的诊断 56
1．引起尿路感染的原因 57
四、尿路感染 57
五、什么是IgA肾病 58
2．为什么一些人容易得尿路感染 58
3．治疗 59
1．诊断 59
2．病因 59
1．发生原因 60
4．预后 60
六、肾小管酸中毒 60
3．Ⅰ型远端肾小管酸中毒 61
2．诊断和治疗 61
6．Ⅵ型肾小管酸中毒 62
4．Ⅱ型近端肾小管酸中毒 62
5．Ⅲ型肾小管酸中毒 62
1．如何发生慢性肾衰竭 63
7．小结 63
七、慢性肾衰竭 63
3．慢性肾衰竭的症状 64
2．慢性肾衰竭的原发病 64
4．肾衰竭的治疗原则 65
1．适应证和术前准备 66
八、肾脏活体组织检查 66
3．活检完成之后 67
2．肾活检步骤 67
2．新的研究提出了不同的观点 68
4．如果遇有以下情况，告诉医生或者护士 68
九、贵重降压药并不会给肾脏带来更多的好处 68
1．传统观点认为：只有特定的降压药才能保护肾脏 68
1．可以改变的危险因子 69
3．历史性回顾调查结果，提供了可信的证据 69
十、肾脏疾病的危险因素 69
2．不能改变，但要知道的危险因子 71
2．肾结石的成因 73
第5章 泌尿系统 73
一、成人肾结石 73
1．一般情况 73
4．结石能很快地造成肾脏损害 74
3．肾结石的症状表现 74
5．肾结石的治疗 75
6．治疗肾结石的新理念——碎石因子 76
1．一般情况 78
二、勃起功能障碍 78
3．勃起功能障碍的诊断 79
2．勃起的发生过程 79
4．怎样治疗勃起功能障碍 80
1．急性细菌性前列腺炎 81
三、前列腺炎 81
四、“特拉唑嗪”治疗前列腺肥大 82
2．慢性细菌性前列腺炎 82
3．慢性前列腺炎 82
4．无症状性炎症性前列腺炎 82
1．痛风的发病原因和表现 84
第6章 营养代谢疾病 84
一、痛风 84
1．骨质疏松症的一般情况 85
2．痛风的诱发因素 85
3．痛风治疗用药情况 85
二、大豆能预防妇女停经后骨质疏松症 85
3．大豆蛋白质减缓骨折危险 86
2．骨质疏松症的主要表现 86
三、只要维生素D充分，不需要额外补钙 87
3．好的天然饮食、合理应用维生素是健康之本 88
四、吃得明白，才能吃得健康聪慧 88
1．“回归自然”帮你不用药 88
2．处理氧自由基是维护健康的关键 88
1．降压治疗，饮食疗法是基础 89
五、防治高血压首先用健康饮食 89
3．关于“DASH-钠”计划 90
2．饮食方法停止高血压（DASH）的研究 90
3．白蛋白也有不好的一面 91
六、白蛋白并非万能 91
1．白蛋白的一般情况 91
2．出现了对白蛋白功用上的挑战 91
一、脂蛋白及其分类 93
第7章 血胆固醇 93
二、胆固醇的功能和特殊类型的载脂蛋白 94
三、高胆固醇血症的危害及其由来 95
1．确立胆固醇正常含量和它的指导意义 96
四、了解胆固醇的类别和意义 96
2．几种血脂间的关系 97
1．确立减少LDL胆固醇的目标 98
3．总胆固醇过低的情况 98
五、高脂血症的筛选和检查 98
3．胆固醇正常值参考表 99
2．定期检查胆固醇很重要。 99
六、血胆固醇水平越低越好吗 100
一、血液成分治疗的概念和基本方法 102
第8章 血液成分治疗的现状及其进展 102
2．去白细胞治疗（leukopheresis leukoreduc-tion或leukodepletion） 103
二、血液成分治疗的种类 103
1．血浆置换（plasma exchange） 103
3．去血小板术（platepheresis） 104
8．去冷凝球蛋白（cryog lobulinpheresis） 105
4．去红细胞术 105
5．末梢血祖细胞收集术（peripheral blood progenitor cell collection） 105
6．体外血液成分光化学治疗（extracorporeal photochemotherapy） 105
7．血浆成分吸附 105
4．神经系统疾病 106
三、血液成分治疗的一般临床应用 106
1．自身免疫性疾病 106
2．血液系统疾病和癌症 106
3．代谢和其他疾病 106
四、血液成分治疗的副作用和并发症 107
5．肾脏疾病 107
6．消化系统疾病 107
7．循环系统 107
plasmapheresisDFPP） 108
五、血液成分治疗的最新进展 108
1．双重滤过血浆置换（double filtration 108
2．提取血小板由间断改为连续 109
1．一般应用情况 110
第9章 长期应用小剂量阿司匹林 110
一、要了解阿司匹林 110
2．长期用阿司匹林的适应证和禁忌证 111
1．注意事项 112
二、服用阿司匹林的注意事项和副反应 112
2．长期服用阿司匹林伤害胃肠 113
2．副反应 113
三、长期服用阿司匹林容易引起溃疡病 113
1．关于长期服用小剂量阿司匹林 113
4．专家建议 114
3．容易发生溃疡的人群 114
2．研究过程和发现 115
四、长期应用阿司匹林可使血压高的人面临风险 115
1．高血压病人长期用阿司匹林，有利也有弊 115
3．专家建议 116
2．止痛药肾病是可以避免的 117
第10章 止痛药可能伤肾 117
1．止痛药伤肾是怎样发现的 117
5．在一般情况下使用阿司匹林是安全的吗 118
3．什么是止痛药，止痛药有哪些 118
4．止痛药能伤害肾脏吗 118
9．服用阿司匹林和NSAID还有其他的副反应吗 119
6．每天服用一片阿司匹林以预防心脏病发作，会伤害我的肾脏吗 119
7．什么止痛药对有肾脏疾病的人是安全的 119
8．如何才能知道止痛药已经影响到我的肾脏 119
10．如何有利于保持肾脏健康 120
二、鱼油的治疗原理 121
第11章 鱼油在疾病防治中的应用 121
一、多不饱和脂肪酸和鱼油 121
3．高血压 122
三、鱼油的临床应用 122
1．心脏病发作 122
2．心律失常 122
6．痴呆 123
4．血脂代谢 123
5．哮喘 123
9．肾病 124
7．脑卒中 124
8．注意缺陷障碍 124
13．癌症 125
10．干燥综合征 125
11．银屑病 125
12．囊肿性纤维化 125
1．主要适应证 126
14．关节炎 126
15．慢性肠道炎症疾病 126
四、鱼油应用小结 126
六、市场供应的大多数鱼油产品 127
2．次要适应证 127
五、美国人建议一个星期吃两次海鲜 127
一、什么是质量指数，质量指数是怎样测得的 128
第12章 减肥 128
二、“超重”的人可能更健康 129
三、吃早餐的姑娘苗条 130
四、怀孕就该“吃俩人的饭吗” 131
五、足部疼痛不应该妨碍肥胖的人进行运动 132
六、成年后的肥胖和童年期看电视过多有关 134
二、2型糖尿病 135
第13章 糖尿病 135
一、1型糖尿病 135
1．肥胖紧紧地同糖尿病联系在一起 136
三、肥胖的身后常躲着糖尿病 136
3．关于体重和糖尿病关系的一项研究 137
2．2型糖尿病的发病特点 137
四、糖尿病病人要特别关注自己的肾脏 138
4．肥胖如何促成糖尿病 138
1．只有胰和肾联合移植才能完全解决1型糖尿病问题 139
五、糖尿病肾病由于胰腺移植获得改善 139
1．如果有勃起功能障碍，就应当排除糖尿病 140
2．胰腺移植带给病人的是全面的影响 140
3．胰腺移植给糖尿病肾病的治疗带来了新的希望 140
六、阳萎者多患有未被识别的糖尿病 140
2．最新研究结果 141
2．此类病人中暗藏糖尿病者为一般男性的4倍 141
七、睡眠不足，或睡眠过多均可能加大患糖尿病的危险 141
1．糖尿病同睡眠失常有关，其中自有道理 141
八、白天总打瞌睡可能意味着抑郁症和糖尿病 142
2．消化性溃疡有些什么样的症状 143
第14章 消化系统 143
一、关于消化性溃疡 143
1．什么是消化性溃疡 143
4．哪些因素能增加患消化性溃疡的风险 144
3．消化性溃疡是怎样引起的 144
5．我如何才能发现是否得了消化性溃疡 145
1．发病情况 146
6．该如何治疗消化性溃疡 146
二、切除胆囊增加患结肠癌的风险 146
4．英国调查资料 147
2．治疗方法 147
3．胆囊切除术后结肠癌的发病率增高 147
3．铅中毒可以引起口腔中有金属味 148
三、口腔味觉的变化 148
1．胃炎时口腔可有一种臭味的感觉 148
2．胃食管反流性疾病时可出现口苦的感觉 148
3．有哪些类型的病毒性肝炎 149
4．口腔和鼻科疾病引起的臭味 149
四、病毒性肝炎 149
1．什么是肝炎 149
2．患病毒性肝炎以后有什么表现 149
8．如果我有乙型肝炎，我能给孩子喂奶吗 154
4．急性病毒性肝炎和慢性病毒性肝炎之间有什么不同 154
5．病毒性肝炎是如何诊断出来的 154
6．拜访有病毒性肝炎的人安全吗 154
7．孕妇是如何将乙型肝炎病毒传给她的孩子的 154
10．甲和乙型肝炎疫苗可以给你多久的保护 155
9．如果我有乙型肝炎，该怎么做我的小孩才可以不得肝炎 155
1．问题的由来 156
第15章 癌症 156
一、美国的癌症死亡率继续下降 156
二、维生素C是抗癌的希望之星 156
4．维生素C为什么可以抗癌 157
2．研究的过程 157
3．问题出在用药浓度上 157
2．通向生命之门的钥匙就在你的手中 158
5．专家意见 158
三、有一半的癌症病人的死亡是可以防止的 158
1．有一半的人本可不死 158
1．肠癌的一般情况 161
四、肠癌筛检可以大幅度地减少肠癌病例 161
1．关于发生乳癌的原因是又清楚，又不清楚 162
2．关于肠癌的研究报告 162
3．筛选检查可使肠癌减少80％ 162
五、乳癌的危险因素 162
2．一些可能诱发乳癌的危险因素 163
5．专家建议 165
3．正在研究中的可能危险因素 165
4．小结 165
六、CRP可在吸烟者中预测肺癌危险 166
七、基因检测可预测肺癌 167
1．简单介绍类风湿关节炎 169
第16章 风湿和骨关节病 169
一、类风湿关节炎 169
2．缓解病情的抗风湿药 172
3．治疗类风湿用两种药物比用一种药好 175
4．治疗类风湿关节炎最好用套餐 176
3．红斑狼疮有哪些表现 178
二、系统性红斑狼疮（SLE） 178
1．什么是系统性红斑狼疮 178
2．狼疮的一些类型 178
5．应当如何做出诊断 179
4．红斑狼疮的发生原因是什么 179
2．强直性脊柱炎是怎么引起的 180
6．治疗选择 180
7．谁容易得红斑狼疮 180
三、强直性脊柱炎 180
1．什么是强直性脊柱炎 180
6．最容易患强直性脊柱炎的人群 181
3．主要的表现是什么 181
4．强直性脊柱炎是怎样判断的 181
5．治疗选择 181
5．如何诊断 182
四、赖特尔综合征（反应性关节炎） 182
1．什么是赖特尔综合征 182
2．有哪些全身症状 182
3．它是怎么引起的 182
4．疾病经过有什么表现 182
1．什么是舍格伦综合征 183
6．治疗选择 183
7．哪些人容易得此病 183
五、舍格伦综合征 183
6．治疗选择 184
2．有些什么症状 184
3．它是什么引起的 184
4．舍格伦综合征有些什么表现 184
5．如何做出诊断 184
2．类风湿因子（RF） 185
7．谁容易得此病 185
8．注意事项 185
六、用于关节炎的常用实验室诊断 185
1．抗核抗体（ANA） 185
8．肌肉活体检查 186
3．尿酸 186
4．人体白细胞抗原（HLA）的组织分类 186
5．红细胞沉降率 186
6．莱姆（Lyme）病血清学 186
7．皮肤活体组织检查 186
2．以补充雌激素的方法作为对策有问题 187
9．关节积液的检查 187
七、大豆蛋白质能减缓更年期妇女的骨折危险 187
1．40岁后妇女的骨质丢失是件大事 187
4．专家建议 188
3．以大豆为基础的食物带来好处 188
2．“注意缺乏过动症”的表现 189
第17章 老人及孩子 189
一、儿童的心智疾病：“注意缺乏过动症” 189
1．什么是“注意缺乏过动症” 189
3．“注意缺乏过动症”的症状 190
5．对父母亲要说明的几点意见 191
4．“注意缺乏过动症”的分型 191
1．睡眠对儿童更为重要 192
二、缺乏睡眠损害孩子的在校表现 192
1．本是治癌药，却能使男孩长高 193
2．看儿童睡眠时间不同，在校表现如何 193
3．合理睡眠是在校表现好的基础 193
三、治癌症的药物可帮助矮个男孩长高 193
4．虽然不是最后结论，但前景已经明朗 194
2．帮助身体长高的道理所在 194
3．有关的观察研究情况 194
3．母乳喂养的好处是多方面的 195
四、母乳喂养减少了婴儿的肺部感染机会 195
1．问题的由来 195
2．调查结果支持母乳喂养对肺部有好处 195
2．老年人跌倒的原因 196
五、预防老年人跌倒，要注意些什么 196
1．预防老年人跌倒的意义和重要性 196
3．只要这样做就可以使家里安全起来 197
3．镇静安眠药有明显的副反应 198
六、老年人失眠服安眠镇静药，弊大于利 198
1．老年人用安眠药要慎重 198
2．一项研究报告情况 198
2．步行就是一项好的练习方式 199
七、做一点点运动，能保留一大块关节功能 199
1．患慢性关节炎的病人，还是动一动的好 199
1．一般情况 200
3．参与运动者1年后关节功能下降减少了41％ 200
4．专家意见 200
八、服降压药的老年人患老年性痴呆的机会少 200
3．专家评论 201
2．研究设计及结果 201
2．降压药同老年性痴呆的关系 202
九、降压药物能帮助老年人保持头脑年轻 202
1．老年人用降压药有什么问题 202
2．这方面的研究及其结果 203
十、白天看电视与老年人智力有没有关系 203
1．一些选定的电视节目同老年妇女的心智状态有关 203
4．专家建议 204
3．问题的现实意义 204
1．老年带来的变化 205
第18章 夫妻之间 205
一、老年夫妻的晚年性生活 205
2．引起性问题的原因 206
3．手术和药物的影响 207
6．还能做些什么 208
4．医疗风险不限年龄老 208
5．情绪能起一部分的作用 208
二、合理的性生活能益寿 209
三、40岁开外的女士正在性黄金时代 211
四、卧室的电视使你的性生活减少一半 212
五、谁破坏了他们夫妻关系 213
2．咖啡对人类的其他可能的好处 214
第19章 饮料 214
一、咖啡里含有大量的抗氧化剂 214
1．咖啡能清除氧自由基，有益于健康 214
二、咖啡可能降低非胰岛素依赖型糖尿病的发病危险 215
3．专家意见 215
3．专家建议 216
三、妊娠期间喝咖啡可能有危险 216
1．妊娠期间喝咖啡对胎儿不好 216
2．调查结果证实妊娠期间喝咖啡有危害 216
4．结论和建议 217
四、“可乐”有增加高血压的危险 217
1．问题的由来 217
2．研究的对象 217
3．研究的结果 217
4．下一步的打算 218
五、绿茶有助于预防老年性痴呆 218
1．老年性痴呆症和绿茶 218
2．动物实验的结果 218
3．尚待解决的问题 218
2．适度喝葡萄酒减少这种风险 219
六、饮料和结肠肿瘤风险 219
1．酒精和啤酒增加结肠肿瘤的风险 219
3．专家意见 220
七、适度饮酒能预防脑血栓 220
1．有些人饮酒照样长寿是事实 220
2．调查研究有新发现 220
2．抗菌作用离不开人体的免疫功能 221
第20章 抗生素 221
一、抗菌别忽视了“免疫” 221
1．临床疗效并不总是如愿以偿 221
1．看抗生素的副反应需要“高瞻远瞩” 222
二、预防性应用抗生素有潜在危险 222
2．抗生素耐药的后果 223
2．深入连贯认识抗生素的副反应才具有全面性 223
三、抗生素的抗药性 223
1．什么是抗生素耐药 223
5．安全使用抗生素 224
3．引起抗生素耐药的因素 224
4．接触耐药细菌的可能途径 224
6．将造成耐药菌的危险减到最少 225
1．构成人体的主要部分是水，人体中的水总是处于平衡状态 226
第21章 透析治疗 226
一、同透析治疗中的朋友谈水平衡 226
4．人工肾和天然肾在调节水平衡上的区别 227
2．肾脏是调整水平衡的主要器官 227
3．透析病人调节水平衡要靠人工肾 227
6．设定好干体重，掌握好水平衡 228
5．取得水平衡，要知道什么是干体重 228
1．长期透析的肾衰病人饱受苦难 229
7．希望病人注意的事 229
二、植入式人工肾浮出水面 229
3．新型人工肾同以前人工肾的区别 230
2．可植入式新型人工肾有望问世 230
2．选择性血液成分分离和回输的应用举例 231
三、选择性血液成分分离和回输 231
1．什么是选择性血液成分分离和回输 231
2．洗血治疗高脂血症 232
四、我对国内“洗血”治疗的一点看法 232
1．洗血的原理 232
3．广告宣传的“洗血疗法”，多数夸大其词，并不科学 233
1．血液透析 234
4．几点建议 234
五、血液透析和血液透析机 234
2．血液透析机主要组成部分 235
4．先进血液透析机标准和演变倾向 236
3．血液滤过治疗 236
1．诊断“慢性疲劳综合征” 237
第22章 其他 237
一、慢性疲劳综合征 237
5．医生会这样帮助我 238
2．慢性疲劳综合征的原因 238
3．怎样治疗慢性疲劳综合征 238
4．怎样进行自助 238
1．吸烟并未能减轻紧张焦虑 239
二、欧洲医院里的服装和标志 239
三、吸烟并不能使头脑清楚 239
2．吸烟后觉醒提高却伴有记忆能力下降 240
四、便利的信息交流 241
3．最终结果是加深了对吸烟的依赖 241
五、科学家说磁疗是白花钱 242
2．冲浪浴盆系统可能是潜在的感染源 243
六、冲浪浴将你自己带入危险境地 243
1．冲浪浴缸是致病细菌的滋生地 243