第一章 乒乓球教学训练方法 1
一、预备知识 1
（一）球台 1
（二）击球范围 1
（三）站位 2
（四）击球点 2
（五）击球时间 3
（六）击球部位 4
（七）触拍部位 5
（八）拍形 5
（九）击球距离 6
（十）击球线路 7
（十一）短球、长球与追身球 7
二、乒乓球教学训练的基本要求 8
（一）乒乓球教学与训练工作的概念与任务 8
（二）乒乓球教学与训练工作的具体要求 9
三、乒乓球常用教学训练法介绍 19
（一）直观教学法 19
（二）语言提示法 21
（三）完成指标法 23
（四）练习法 23
（五）预防和纠正动作错误法 25
（六）多球训练法 27
一、乒乓球竞技制胜因素 43
第二章 乒乓球竞技制胜因素 43
（一）快 45
（二）转 46
（三）准 53
（四）狠 56
（五）变 57
第三章 击球技术 58
一、基本站位 58
（一）站位的基本特点与作用 58
（二）不同类型打法的运动员的基本站位 58
（一）握拍方法的特点与作用 59
二、准备姿势 59
三、握拍方法 59
（二）握拍方法的种类及动作要点 60
四、步法 67
（一）步法的基本因素与要求 67
（二）步法的种类与动作要点 67
五、击球过程基本结构 72
（一）判断 72
（二）移位 73
（三）击球 73
六、发球技术 78
（四）还原 78
（一）平击发球 79
（二）奔球 80
（三）正手发转与不转球 81
（四）反手发转与不转球 82
（五）正手发左侧上（下）旋球 83
（六）反手发右侧上（下）旋球 84
（七）反手发急下旋球 85
（八）高抛发球 86
（九）下蹲式发球 87
（十）逆旋转发球 88
七、接发球技术 89
（一）站位的选择 90
（二）对来球的判断 90
（三）回接各种发球的方法 91
八、推挡球技术 95
（一）平挡球 95
（二）快推球 96
（三）加力推 96
（四）减力挡 97
（五）推下旋球 98
（六）推侧旋球 98
九、攻球技术 99
（七）反手快拨 99
（一）正手快攻 100
（二）反手快攻 101
（三）正手快点 101
（四）反手快点 103
（五）正手快拉 103
（六）反手快拉 103
（七）正手快带 104
（八）正手突击 104
（九）正手扣杀 105
（十）反手扣杀 105
（十三）正手放高球 106
（十一）正手中远台攻球 106
（十二）反手中远台攻球 106
（十四）正手杀高球 107
（十五）正手滑板球 107
十、搓球技术 108
（一）慢搓 108
（二）快搓 109
（三）搓转与不转 110
（四）搓侧旋球 110
（五）搓球摆短 111
（一）加转弧圈球 112
十一、弧圈球技术 112
（二）前冲弧圈球 113
（三）正手拉侧旋弧圈球 115
十二、直拍横打技术 115
（一）直拍反面快拨 116
（二）直拍反面弹打 117
（三）直拍反面拉弧圈球 117
（四）直拍反面攻 118
（五）直拍反面挑 119
十三、削球技术 119
（一）远台削球 120
（三）削突击球 121
（二）中台削球 121
（四）削追身球 122
（五）削加转弧圈球 123
（六）削前冲弧圈球 123
（七）削加转球与不转球 124
（八）扑接近网短球 125
第四章 技术诊断、纠正错误及考核 127
一、技术诊断、纠正错误及考核的意义和内容 127
二、怎样纠正学生错误动作 128
（一）纠正错误应注意的事项 128
（二）纠正错误的方式和方法 128
三、技术诊断和纠正错误对照检查表 129
（二）基本站位和基本姿势纠正动作的对照检查表 130
（一）握拍法纠正动作的对照检查表 130
（三）步法纠正动作的对照检查表 131
（四）推挡纠正动作的对照检查表 131
（五）攻球纠正动作的对照检查表 131
（六）弧圈球纠正动作的对照检查表 132
（七）搓球纠正动作的对照检查表 132
（八）削球纠正动作的对照检查表 132
（九）发球纠正动作的对照检查表 133
（十）接发球纠正动作的对照检查表 133
（一）预先考核（基础测验） 134
（二）平时检查 134
四、检查和考核的分类与方法 134
（十一）结合技术纠正动作的对照检查表 134
（三）定期考核 135
（四）总成绩评定 135
（五）检查和考核的方法与要求 135
五、基本技术达标考核评分表 136
（一）制定技术指标达标考核评分表的依据 136
（二）各项技术指标的内容与评分参考标准 137
第五章 乒乓球的双打 143
一、双打在乒乓球运动中的地位及特点 143
（一）双打的配对 144
二、双打比赛的战略战术 144
（二）双打位置的移动 148
（三）双打配阵 150
（四）双打暗示 150
（五）不同类型打法的主要战术 151
三、双打的练习方法 154
（一）一人对两人的定点训练 154
（二）两人对两人的定点训练 154
（三）两人对两人的不定点训练 155
（四）双打中的多球训练 155
（六）接发球和接发球抢攻的练习方法 158
（五）发球和发球抢攻的练习方法 158
第六章 乒乓球专项身体训练 160
一、乒乓球运动对练习者身体素质的要求 160
二、乒乓球专项身体训练常用方法 160
（一）乒乓球速度素质训练方法 160
（二）乒乓球力量素质训练方法 162
（三）乒乓球耐力素质训练方法 162
（四）乒乓球灵敏素质训练方法 164
（五）乒乓球柔韧素质训练方法 164
一、关于乒乓球运动员的运动动机问题 166
（一）乒乓球运动员运动动机的产生及意义 166
第七章 关于参赛选手的心理能力 166
（二）优秀乒乓球运动员的运动动机情况 167
（三）动机的培养与激发 168
二、关于参赛选手的注意力 170
（一）注意力集中的重要意义 171
（二）注意力集中的培养 171
三、关于乒乓球运动员心理状态问题 172
（一）心理状态在比赛中的重要性 172
（二）竞赛中心理状态的特性 173
（三）比赛期应具备的良好心理状态 174
（四）赛中不同情况下易见心理状态 175
（五）调节心理状态的常用方法 176
第八章 乒乓球比赛的组织 180
一、现行乒乓球比赛规则主要条款及基本演进过程 180
（一）主要条款 180
（二）基本演进过程 180
二、如何组织乒乓球竞赛 181
（一）竞赛组织工作的内容 181
（二）比赛方法 182
（三）竞赛的抽签方法 191
（四）竞赛秩序的编排方法 199
附录 世界乒乓球运动大事记 212
参考文献 217