第一章 舞狮运动概述 1
第一节 舞狮的起源与发展 1
第二节 北狮的起源 4
第三节 南狮的起源 6
第四节 各地民俗活动中舞狮的开展情况 11
第五节 中国舞狮运动的种类 20
第二章 中国舞狮运动的特点和价值功能 21
第一节 中国舞狮运动的特点 21
第二节 中国舞狮运动的价值功能 22
第三章 北狮运动基本技术 25
第一节 北狮器材、服饰介绍 25
第二节 狮头、狮尾的基本握法 26
第三节 狮头基本手法 28
第四节 舞狮基本步法 31
第五节 引狮员的基本动作 34
第六节 舞狮技术动作及图解 43
第四章 南狮运动基本技术 56
第一节 南狮场地、器材、服饰介绍 56
第二节 狮头、狮尾的基本握法 58
第三节 南狮基本步形步法、手形手法 61
第四节 南狮的基本神态表现动作 68
第五节 南狮桩上基本技术 70
第五章 舞狮规定套路 85
第一节 舞狮（北狮）规定套路 85
第二节 舞狮（南狮）规定套路 121
第六章 舞狮教学 167
第一节 舞狮教学原则 167
第二节 舞狮教学阶段与教学步骤 169
第三节 舞狮教学任务与方法 170
第七章 舞狮训练 176
第一节 舞狮训练原则 176
第二节 舞狮训练方法与手段概述 178
第三节 舞狮训练整体控制方法 179
第四节 舞狮运动训练具体操作方法 184
第五节 舞狮运动心理训练 189
第八章 舞狮训练周计划与组织 191
第一节 训练计划制订方法 191
第二节 多年训练计划制订 192
第三节 阶段训练计划制订 194
第四节 周训练计划制订 195
第五节 课训练计划制订 197
第九章 舞狮运动员选材 200
第一节 科学选材 200
第二节 舞狮运动员选材原则 200
第三节 舞狮运动员身体形态测试 203
第四节 舞狮运动员身体素质测试 205
第五节 舞狮运动员心理素质测试 210
第十章 舞狮竞赛规则 214
第一节 北狮竞赛规则 214
第二节 南狮竞赛规则 219