《轻松“享瘦”36招》PDF下载

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  • 作  者:何伶伶主编
  • 出 版 社:广州:广东科技出版社
  • 出版年份:2001
  • ISBN:7535926193
  • 页数:155 页
图书介绍:本书包括:测验最适合你的减肥方法、轻松有效的指压减肥法、利用经络体操改善身材曲线、如何调理出一身的美丽肌肤等内容。

Unit 1 测验最适合你的减肥方法 2

1 关于身材曲线 2

2 脂肪堆积的状态 4

3 关于海绵组织的分布 6

4 对于食物的喜恶 8

5 关于体力 10

6 关于体质 11

7 关于个性 14

小专栏 18

Unit 2 轻松有效的指压减肥法 23

1 事前需要学会的指压技巧 23

2 如何拥有美丽的颈部 24

3 如何拥有坚挺的胸部 27

4 如何拥有健美的细腰 31

5 如何使松弛的腹部收缩 33

6 如何拥有丰挺的臀部 35

小专栏 38

Unit 3 利用经络体操改善身材曲线 41

1 借经络体操调整体质,排除水分 41

2 调节全身的平衡状态,可提高体操的效果 48

小专栏 51

Unit 4 如何调理出一身的美丽肌肤 54

1 预防紫外线的伤害 54

2 使身心舒畅的入浴法 57

3 中温反复入浴法 58

4 用盐搓揉的减肥法可创造美丽肌肤 62

5 护理身体,消除污渍 67

6 有效指压使你拥有美丽肌肤 71

7 夏季美容保养法 74

8 年度保养肌肤法 76

小专栏 78

Unit 5 利用手相胶布解决烦恼部位 81

1 为什么手相胶布法会有效 81

2 手部内有“气”流通 83

3 手相胶布的正确贴法 87

4 纤细手臂肌肉 89

5 消除上腹赘肉 91

6 收紧腰部、小腹 93

7 提高臀部 95

小专栏 97

Unit 6 调理身体,创造良好的身体机能 103

1 以减肥呼吸法使身材定型 103

2 利用穴道疗法消除浮肿 111

3 以音乐伸展操让自己拥有一双美腿 115

4 最新“小豆减肥法”的具体做法 120

5 OK绷减肥法 125

小专栏 128

Unit 7 正确饮食观,瘦得更轻松 131

1 低热量食品知多少 131

2 每餐都得吃丰富的各式蔬菜 135

3 想要瘦得美丽,每天必吃的食品 140

4 常在外面吃饭的人必须自我提醒的事 142

5 微波炉会降低菜肴的热量 144

6 利用热量表控制饮食 146

7 改善便秘的食物 147

8 不吃早餐是节食的大敌 149

9 健康三原则是“吃好、排泄好、睡好” 152

小专栏 154