第一章 绪论 1
第一节 武术功法的概念 1
第二节 武术功法的内容与分类 4
第三节 武术功法的价值 7
第四节 武术功力比赛的兴起与发展 8
第二章 单掌断砖 11
第一节 单掌断砖的场地与器材 11
一、场地 11
二、器材 11
第二节 单掌断砖的技术教学 12
一、断砖 13
二、固本培元功 15
三、五行纳气法 15
四、空劈 16
五、打沙袋 17
第三节 单掌断砖的训练 18
一、技术训练 18
二、功力训练 19
三、防伤措施 20
二、比赛中的注意事项 20
一、练习中的注意事项 20
第四节 注意事项 20
第三章 悬空断物 22
第一节 悬空断物的场地与器材 22
一、场地 22
二、器材 22
第二节 悬空断物的技术教学 23
一、断物 23
二、站桩 24
三、打桩 27
四、空劈 28
五、易犯错误与纠正方法 29
第三节 悬空断物的训练 29
一、筑基 29
二、拍腹 29
三、空练 30
四、实劈 30
第四节 注意事项 30
一、练习中的注意事项 30
二、比赛中的注意事项 30
三、防伤措施 31
二、器材 32
一、场地 32
第四章 石锁上拳 32
第一节 石锁上拳的场地与器材 32
第二节 石锁上拳的技术教学 33
一、预备动作 33
二、荡锁 34
三、翻花 36
四、上拳 37
五、顶锁 38
六、放锁 39
一、技术训练 41
七、结束动作 41
第三节 石锁上拳的训练 41
二、战术训练 42
三、功力训练 43
第四节 注意事项 44
一、练习中的注意事项 44
二、比赛中的注意事项 45
三、防伤措施 45
第一节 流星打靶的场地与器材 46
一、场地 46
第五章 流星打靶 46
二、器材 47
第二节 流星打靶的技术教学 47
一、流星的基本技术 47
二、预备动作——袖里藏锤 49
三、缠肘前打——金丝缠肘 52
四、缠肘回打——回头射箭 55
五、双挂肘打——二郎担山 57
六、前蹬打——浪子踢球 59
七、挂膝打——弯弓射虎 61
八、缠脚前踢——鲤鱼跳龙门 63
九、过背打——低头一镖 66
十、缠脖打——金丝缠脖 69
十一、挂肩打——狮子抖毛 71
十二、结束动作——玉皇收星 73
第三节 流星打靶的训练 75
一、基础训练 75
二、技术训练 75
第四节 注意事项 76
一、练习中的注意事项 76
三、防伤措施 77
二、比赛中的注意事项 77
第六章 指鼎较力 78
第一节 指鼎较力的场地 78
第二节 指鼎较力的技术教学 79
一、指鼎 79
二、培元行气法 81
三、运气催力法 83
四、罗汉卧虎功 84
五、罗汉卧式桩功 85
六、指力引体 86
七、靠墙指鼎 87
第三节 指鼎较力的训练 88
一、基础训练 88
二、功力训练 88
第四节 注意事项 89
一、练习中的注意事项 89
二、防伤措施 89
第七章 长杆较力 90
一、场地 91
二、器材 91
第一节 长杆较力的场地与器材 91
第二节 长杆较力的技术教学 92
一、长杆基本技术 92
二、预备动作 95
三、顶、推法 95
四、带、拉法 97
五、拦、拿法 98
六、挑法 99
第三节 长杆较力的训练 100
一、基础训练 100
七、结束动作 100
二、技术训练 101
三、战术训练 102
四、功力训练 103
第四节 注意事项 107
一、练习中的注意事项 107
二、比赛中的注意事项 107
三、防伤措施 108
第八章 桩上徒搏 109
第一节 桩上徒搏的场地与器材 109
一、场地 109
第二节 桩上徒搏的技术教学 110
二、器材 110
一、预备动作 111
二、推法 112
三、按法 114
四、捋、带、采法 115
五、引法 117
六、化法 117
一、基础训练 118
第三节 桩上徒搏的训练 118
七、结束动作 118
二、技术训练 119
三、战术训练 123
四、功力训练 124
第四节 注意事项 125
一、练习中的注意事项 125
二、比赛中的注意事项 125
三、防伤措施 126
一、场地 127
二、器材 127
第一节 夺桥徒搏的场地与器材 127
第九章 夺桥徒搏 127
第二节 夺桥徒搏的技术教学 128
一、预备动作 128
二、掤法 129
三、捋法 130
四、挤法 131
五、按法 131
六、推法 132
七、扳法 133
八、挑法 133
九、拨法 134
十、结束动作 135
第三节 夺桥徒搏的训练 135
一、基础训练 135
二、技术训练 136
三、功力训练 137
四、战术训练 140
第四节 注意事项 142
一、练习中的注意事项 142
二、比赛中的注意事项 143
三、防伤措施 143
附录：武术功力竞赛规则 144