《做个高情商的人》PDF下载

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  • 作  者:陈国鹏主编
  • 出 版 社:北京:中国发展出版社
  • 出版年份:2006
  • ISBN:7800879402
  • 页数:257 页
图书介绍:本书是一部心理学通俗读物,全面介绍了“情商”在人发展中的作用,“情商”的测试等问题。

第一篇 成功靠情商 1

一、情商是什么 2

1.情绪 3

2.情绪智力 6

3.情绪智力的内涵 8

4.情绪智力与非智力因素的关系 12

二、情商与智商 12

1.智商 12

2.情商和智商 15

三、情商与大脑 18

四、情商的测量 20

五、情商的可培养性 21

第二篇 情绪智力的发展与培养 24

1.幼儿期(0~5岁) 25

2.儿童期(6~11岁) 25

一、情商的发展 25

3.青春期(12~18岁) 26

4.青年期(19~30岁) 27

5.成人期(31岁以后) 27

二、情商的培养 28

1.认识你自己——从对情绪的他控逐渐到自控 28

①来自身体的无声讯息 29

②适当的情感表达 33

③与自己的情绪共处 39

④如何培养情绪的稳定性 41

2.管理自我——做自己的主人 45

①播种习惯,收获素质 46

②爱自己,接纳自己 50

③自制力:对自己管得住,放得开 53

④必须对自己的行为负责 58

3.激励自我——我真的很棒 62

①自信,并创造高峰体验 63

②让自己有一颗快乐之心 66

③为自己喝彩 70

4.识别他人的情绪及人际关系——与人相处的情商 73

①我知道你很难过 74

②与人相处的方法 78

小测试:测测你的人缘 81

③成功从学会合作开始 83

5.情商培养——从襁褓中开始 88

①游戏的妙用 88

②依恋与情商 93

③亲子关系与情商 98

第三篇 情绪智能测量 103

一、国外情绪智能评估量表简介 104

1.情绪智能量表(EIS) 104

2.多因素情绪智能量表(MEIS) 104

5.工作能力量表EI版(WPQEI) 105

4.情绪能力问卷(ECI) 105

3.梅耶-沙洛维-卡卢索情绪智能量表(MSCEIT) 105

6.巴昂情商量表(EQ-i) 106

二、国内情绪智能量表 108

1.情绪智能技能问卷(中文版) 108

2.大学生情商测评量表 108

3.情绪智力测评问卷 109

4.情绪智能9因素测量问卷 112

三、EQ趣味测试 114

1.感知和认识情绪 114

①理解自我、体验自己的情绪测试 115

测试1:了解你和别人之间的关系吗? 115

测试2:了解你的心理适应能力吗? 117

测试3:你有哪些恶劣情绪需要排除? 119

测试4:你的情绪控制能力如何? 123

测试5:你属于哪种情绪类型? 127

测试6:在这些情况下,你会怎么办? 130

测试7:你是个乐观的人吗? 134

②认识、理解他人及环境的情绪 138

测试1:你认识他人情绪的能力如何? 138

测试2:你能准确地判断别人的感觉和思考吗? 141

测试3:你的换位思考能力如何? 146

测试4:你是一个富于同情心的人吗? 151

测试5:你的观察能力怎样? 154

测试6:你是一个敏感型的人吗? 156

2.表达情绪 159

测试1:你善于表达自己的内心感受吗? 159

测试2:你的表达能力是什么水平? 162

测试3:你善于渲染环境情绪吗? 163

测试4:你有良好的交往能力吗? 166

测试5:你能得体地表达自己的情绪吗? 167

3.自我情绪管理能力 169

测试1:你能愉快地与他人相处吗? 169

测试2:你能有效地化解压力吗? 171

测试3:你能主动调整自己的情绪吗? 174

测试4:你的心理耐挫能力怎样? 177

测试5:你的个性成熟能力处在什么水平? 179

测试6:你对现代生活的心理应对能力怎样? 187

4.控制他人情绪及环境的能力 193

测试1:你能主动调节他人情绪吗? 193

测试2:你能主动调节环境氛围吗? 196

结语 199

第四篇 影响情绪智力发展的障碍及其治疗 200

一、情绪智力的两极 200

1.情绪的知觉、鉴赏和表达能力 200

2.情绪对思维的促进能力 201

3.对情绪的理解、感悟和应用能力 201

4.情感弱智是颗重磅炸弹 201

二、情绪障碍的类型及成因 203

1.攻击性 205

②可能的原因 206

①表现 206

③矫治 207

2.抑郁 208

①病因 209

②对儿童的危害 209

③临床表现 210

④矫治 211

3.焦虑障碍 214

①分类及临床表现 215

②病因 216

③矫治 218

4.恐怖症障碍 223

①病因 224

②分类和临床表现 225

③治疗 227

5.饮食失常 228

①病因 229

②分类 231

③一般治疗方法 237

6.癔症 240

①分类 241

②临床表现 242

③病因 243

④癔症的治疗 245

7.情感孤独 247

①病因 248

②类型 250

③预防和治疗 250

8.偏执 252

①特征 254

②行为界定 255

③治疗方法 255