第一章 你的生活方式健康吗？ 4
不良习惯“大点兵” 4
上篇 保健篇 4
值得一提的好习惯 8
远离香烟这个朦胧杀手 11
不要被美酒麻痹 15
时髦的咖啡适量喝 17
你离“日出而作，日落而息”有多远 19
性欲亢进吃什么？ 21
阳痿的食疗方2 24
第十章 回归自然的饮食疗法 24
运动的好处知多少 24
第二章 向运动要健康 24
运动计划的制订要因人而异 26
时尚运动小心走入误区 27
找到最适合你的运动 30
良好运动始于足下 33
OFFICE一族的健身法 36
男人健美训练的三步曲 38
值得一提的有氧训练 43
第三章 男人的“性”福生活 46
性生活对男人的6大保健功效 46
男性对性功能认识的6大误区 48
掌握使性爱更加美好的技巧 52
性爱的“知己知彼，百战不殆” 55
心情不好不可用性生活来调适 57
性生活不可“一而再，再而三” 58
“性药”带来的不仅仅是快感 59
做男人“挺”好 61
男人要为自己的“袋子”找个安全场所 64
预防性病，男人有责 65
心理健康与身体健康同样重要 70
第四章 做个心理健康的好男人 70
让时间尽在掌握之中 71
你需要放松 74
为工作减压 75
居家男人不难做 77
别让怒火破坏好心情 78
给紧张的心情加个开关 79
保持平衡的心理 80
心理保健的疗养室 82
第五章 男人也要“容”光焕发 86
男人喜欢别人对自己外表赞美的8句话 86
男人的“面子工程” 88
长了痤疮该怎么办 90
正确的头发护理 91
“脱”出来的尴尬 92
体验足疗的魅力 94
让爱人恋上你的手 95
有口气，有距离 96
健康从“齿”开始 96
将减肥进行到底 97
把你的大腹便便收起来 101
远离前列腺疾病从现在开始 104
第六章 男人与身边的疾病SAY GOOD BYE 104
男人的肾不能“亏” 112
不容小觑的鼾症 122
小心成为糖尿病一族 125
关爱生命，远离肺癌 130
“通则不痛”的关节炎 133
解除痔疮的难言之隐 136
下篇 营养篇 142
第七章 男人的秘密食谱 142
正确认识你的盘中餐 142
男人营养新知 143
你不可缺少的9大营养素 146
6少3多保健康 149
餐餐拥抱生命 152
超级营养品 156
男人营养数字口诀 159
男人也能吃出“魔鬼身材” 162
警惕酸性食物过量 165
饮料之中茶最好 168
第一营养库——蜂产品 171
晚餐太“好”易诱发癌症 173
当心你的“健康红灯” 176
第八章 各群族男人的营养需求 180
成年男性的饮食保健 180
40岁男人的饮食忠告 182
更年期男人的饮食原则 185
老年男性的调理滋补 189
办公室男士的饮食妙方 191
商人的用餐 193
给“计算机族”的营养指南 195
烟民的四款保肺食疗方 196
醉酒者必吃的八种食物 198
新郎的蜜月进补料理方案 200
“未来爸爸”的饮食结构 202
第九章 吃出男人的“雄风” 206
日常饮食与养“性” 206
从食物中摄取“伟哥” 208
别让咖啡和茶坏了你的“性致” 215
吸烟酗酒让你变成“痿哥” 216
男人身体的统治者——激素 218
补肾壮阳食疗方 219
早泄的食疗方 227
血精食疗方 229
性功能减退食疗方 231
慢性前列腺炎食疗方 235
前列腺增生食疗方 239