上篇 体育理论基本知识 3
第一章 体育概述 3
第一节 体育的起源和发展 3
第二节 体育的概念与构成 7
第三节 体育的功能 8
第四节 体育与现代社会 10
第五节 高校体育的地位、目的和任务 12
第六节 体育竞赛欣赏 16
第二章 体育锻炼的科学原理 21
第一节 体育锻炼的解剖学机制 21
第二节 体育锻炼的生理学基础 24
第三节 体育锻炼与心理学 31
第三章 体育锻炼与自我评价 35
第一节 体育锻炼概述 35
第二节 体育锻炼的方法 37
第三节 体育锻炼的内容 43
第四节 自然力锻炼手段 44
第五节 体育锻炼的自我监督与评价 47
第四章 体育与健康 50
第一节 健康概述 50
第二节 体育锻炼的一般卫生常识 53
第三节 常见运动损伤的预防与处理 55
第四节 大学生生理、心理主要特点、营养及体质的综合评价 59
第五节 医疗体育概述 68
第五章 运动竞赛 71
第一节 运动竞赛种类与方法 71
第二节 竞赛组织与安排 73
第三节 评定竞赛名次的方法 77
第四节 单项竞赛的基本知识 79
第五节 国际、国内主要体育组织与运动竞赛 83
第六章 田径 89
第一节 田径运动概述 89
下篇 体育的基本技能 89
第二节 跑 91
第三节 跳跃 96
第四节 投掷 101
第七章 体操 105
第一节 体操运动概述 105
第二节 基本体操 109
第三节 器械体操 114
第八章 篮球 121
第一节 篮球运动概述 121
第二节 篮球基本技术与运用 123
第三节 篮球基本战术 133
第九章 排球 142
第一节 排球运动概述 142
第二节 排球基本技术 143
第三节 排球基本战术 148
第十章 足球 152
第一节 足球运动概述 152
第二节 足球基本技术 153
第三节 足球基本战术 161
第一节 乒乓球运动概述 165
第十一章 乒乓球 165
第二节 乒乓球基本技术 166
第三节 乒乓球基本战术 171
第十二章 羽毛球、网球 178
第一节 羽毛球运动概述 178
第二节 羽毛球基本技术 179
第三节 羽毛球主要打法和基本战术 186
第四节 网球运动概述 187
第五节 网球基本技术 188
第六节 网球基本战术 200
第一节 游泳运动概述 202
第二节 游泳基本技术与教法 202
第十三章 游泳 202
第三节 水上救护 206
第十四章 健美运动、健美操 208
第一节 健美运动标准及有效健美方法 208
第二节 健美操运动的基本动作练习 212
第三节 健美训练计划的制定及注意事项 218
第四节 健美操概述 220
第五节 健美操锻炼 221
第六节 健美操的基本动作 223
第十五章 形体训练 226
第一节 形体美的概念 226
第二节 形体训练的概念及其锻炼价值 227
第三节 形体训练基本动作 228
第四节 把杆练习 231
第五节 基本步法与舞步 232
第六节 形体舞蹈动作组合 236
第十六章 武术 244
第一节 武术运动概述 244
第二节 武术的特点和作用 245
第三节 摔跤防身术 247
第四节 初级长拳第三路 256
第五节 简化太极拳 268
第六节 初级剑术 282