第一章 推铅球项目的简史、现状和发展趋向 1
第一节 推铅球项目的演进简史 1
一、推铅球项目的起源和器材、场地的演进 1
二、推铅球技术的发展简史及其代表人物 2
三、推铅球训练的发展简史 6
第二节 现代推铅球技术训练的现状和发展趋向 7
一、现代推铅球技术训练的现状 7
二、现代推铅球技术训练的发展趋向 8
三、关于我国推铅球技术训练发展对策的探讨 9
一、决定铅球投掷距离的主要因素 12
第一节 推铅球技术的核心任务及其动作过程 12
第二章 铅球运动员的专项技术分析和训练 12
二、推铅球技术动作的核心任务 14
三、背向滑步推铅球技术的动作过程和观察标准 15
四、背向旋转推铅球技术的动作过程和观察标准 22
五、部分中外优秀铅球运动员的连续技术图片 28
第二节 推铅球技术的生物力学基础 54
一、推铅球技术的评价方法 54
二、推铅球技术的生物力学因素 55
三、推铅球技术的生物力学要求和技术训练提示 66
第三节 推铅球技术的学习和掌握 69
一、学习推铅球技术的重点和难点 69
二、练习推铅球技术的主要方法和手段 70
三、推铅球技术的常见错误、产生原因和纠正方法 76
第三章 铅球运动员的专项素质训练特点 81
第一节 铅球运动员训练过程主体内容的层次和体能特点 81
一、铅球运动员训练过程主体内容的层次 81
二、铅球运动员的体能特点 81
第二节 铅球运动员运动素质发展特点和多年训练阶段划分 84
一、铅球运动员运动素质发展敏感期 84
二、铅球运动员多年训练阶段和负荷特点 84
三、铅球运动员专项素质训练的目的和主要方法 85
第一节 铅球运动员基础训练阶段（13-15岁）的内容和方法 90
一、基础训练阶段基本任务和要求 90
第四章 铅球运动员不同阶段训练内容和方法 90
二、基础训练阶段训练内容和方法 92
三、基础训练阶段训练负荷安排 96
第二节 铅球运动员初级专项训练阶段（16～17岁）的内容和方法 100
一、初级专项训练阶段基本任务和要求 100
二、初级专项训练阶段训练内容和方法 101
三、初级专项训练阶段训练负荷安排 103
第三节 铅球运动员专项提高训练阶段（18～23岁）的内容和方法 107
一、专项提高训练阶段基本任务和要求 107
二、专项提高训练阶段训练内容和方法 108
三、专项提高训练阶段训练负荷安排 115
一、高级专项训练阶段基本任务和要求 120
第四节 铅球运动员高级专项训练阶段（24～29岁）的内容和方法 120
二、高级专项训练阶段训练内容和方法 121
三、高级专项训练阶段训练负荷安排 122
第五章 铅球运动员专项力量训练方法的设计和应用 134
第一节 铅球运动员专项力量的结构和层次 134
一、铅球运动员专项力量的概念、目的和作用 134
二、发展专项力量是铅球运动员训练的重要环节 136
三、铅球运动员专项力量的结构与层次 137
第二节 铅球运动员专项力量训练方法和手段 140
一、铅球运动员专项力量训练方法分类 140
二、铅球运动员专项力量训练手段示例 143
三、铅球运动员专项力量训练的注意事项 152
四、对我国高水平铅球运动员专项力量训练的提示 153
第六章 青少年铅球运动员专项训练水平的综合评定 157
第一节 评定青少年铅球运动员专项技术和训练水平的内容 157
一、综合评定内容及权重 157
二、综合评定测试细则 158
第二节 评定青少年铅球运动员专项技术和训练水平的标准和方法 160
一、推铅球技术评定标准和方法 160
二、综合评定的测试、计算步骤和等级划分 161
三、各年龄组综合评定标准查分表 163
四、铅球运动员各训练阶段专项成绩和专项素质指标 174
一、铅球运动员训练与比赛的联系和区别 175
第一节 铅球运动员比赛成绩的变化特点 175
第七章 铅球运动员的赛前训练和参加比赛 175
二、铅球运动员比赛成绩变化的类型 176
第二节 铅球运动员的赛前训练 178
一、铅球运动员赛前训练的任务 178
二、铅球运动员赛前训练的阶段划分 178
三、铅球运动员赛前训练要点 179
四、铅球运动员临赛准备 184
五、优秀铅球运动员赛前两周训练计划示例 185
二、铅球运动员的选材要求和阶段 189
一、现代优秀铅球运动员的模型特征 189
第一节 现代优秀铅球运动员的模型特征和选材阶段 189
第八章 铅球运动员的选材 189
第二节 铅球运动员的选材重点和标准 191
一、铅球运动员的选材重点 191
二、铅球运动员的选材标准 192
第九章 铅球运动员运动损伤的预防和护理 195
第一节 铅球运动员常见运动损伤的种类和预防 195
一、铅球运动员常见运动损伤的种类 195
二、铅球运动员常见运动损伤的预防 195
第二节 铅球运动员常见运动损伤的护理与康复 198
一、铅球运动员常见运动损伤的护理 198
二、铅球运动员常见运动损伤的康复 200