第一部分 大脑——爱操心的机器 3
第一章 总是制造麻烦的大脑 3
卢克真的很差吗 3
爱操心的机器 6
非理性的想法会蒙蔽我们的双眼 8
压抑想法后果很严重 12
练习：与大脑做交流 15
第二章 根本停不下来的大脑 17
思维是大脑永不停息的活动 17
大脑担心我们的那些事 20
大脑的表达方法 22
焦虑和沮丧：用老办法应对新问题 24
适度的焦虑感会使人变得更加出色 24
抑郁感有助于集中注意力 26
大部分时间里大脑是理智的 27
第三章 让大脑自由发挥 28
“如果我是大脑” 30
想法和事实是两回事 32
练习：想法离事实究竟有多远 34
观察大脑的想法 35
练习：想象你是一个士兵 36
情绪早晚会消失 37
练习：和“爬行动物的大脑”进行交流 39
转移注意力是摆脱大脑情绪的法宝 40
练习：“我现在想的是……” 41
第二部分 大脑的任务不是追求幸福 45
第四章 大脑的特别之处 45
迷失的佩内洛普 45
想法和感觉会干扰我们的内心 48
大脑避开危险的方式 49
大脑的假两难推理 51
自为内容：走不出的噩梦 52
自为背景：另辟蹊径 54
练习：关注你的判断 56
第五章 大脑的曲解和偏见 58
大脑在害怕什么 59
具有偏见色彩的回忆对生存的意义 61
打破大脑的规则 64
第六章 价值追求与行为 67
训练有素的大脑 68
大脑的理智反应 70
不要停止对人生价值的追求 71
练习：你正在成为理想中的自己吗？ 73
追求人生价值的干扰因素 74
这些方法帮助我们用行动追求人生价值 76
练习：打破大脑的规则 81
等待是一个陷阱 82
顽固的想法 82
顽固的感觉 83
大脑是我们追求人生价值的好朋友 84
第三部分 大脑有“高招” 89
第七章 昨日重现 89
安迪大脑的秘密 90
永不消失的记忆 92
练习：质疑生活中的“真相” 95
大脑很念旧 97
让大脑摆脱对过去的依赖 98
练习：“我该如何记住这件事？” 99
第八章 大脑的“王牌”和双重标准 101
大脑的“王牌” 102
“如果你真的了解我……” 103
“你说得对，但是我仍然很差劲” 105
“一切都要完了” 106
“别忘了当初……” 107
“王牌” 108
大脑的双重标准 110
行为的双重标准 112
看待过去的双重标准 112
情绪的双重标准 113
对双重标准的回应 114
练习：大脑到底想做什么 115
与大脑保持一定距离 116
第九章 用悲观主义解决问题 117
利用悲观主义，培养乐观精神 119
悲观主义是把“双刃剑” 121
正确运用悲观主义 122
和悲观的大脑积极地相处 124
帕斯卡尔的赌局 126
练习：用列联表检验悲观主义 128
感谢悲观主义 130
第十章 及时行乐不可取 131
爱较劲的大脑 133
及时行乐的天然动力 135
改掉及时行乐的坏习惯 136
拒绝大脑及时行乐的冲动 141
第四部分 情绪、生活方式和心理弹性 147
第十一章 丰富的情绪世界 147
麦洛里的情绪 147
被情绪影响的大脑并不值得信任 149
背景环境对大脑的影响 149
情绪影响观念 150
如何应对负面情绪 152
大脑也有可能是错的 153
逆向行为实现人生价值 155
练习：逆向行为 157
药物治疗是否有效 158
第十二章 健康的生活方式很重要 160
降低大脑抵抗力的三件事情 162
好的生活习惯让大脑无计可施 163
饮食 164
锻炼 167
睡眠 168
练习：像心理学家那样思考 170
最后一项练习：追求人生价值会让我们感到更幸福 174
违背大脑意愿的方法 175
参考文献 179