第一部分 40岁人的健康新观念 1
人生四十是道坎 2
40岁透支健康是危险的 8
多学学动物的生存法则 19
40岁健康最重要 26
对健康无知胜过任何疾病 31
休息是最好的药物 38
不要惧怕生命的凋亡 42
40岁的家庭健康 45
提升健康意识 49
哭和笑都有益于健康 52
第二部分 40岁适当放慢生活节奏 55
40岁的人体生物钟 56
如何顺应生物钟 60
男人更年期处方 64
女人更年期处方 71
慢生活适应生物钟规律 75
第三部分 40岁常见病症预防 91
早衰综合症 92
亚健康状态 95
中老年失眠症 100
中年办公一族要警惕颈椎病偷袭 103
记忆力衰减最闹心 106
中年人焦虑忧郁症 110
中年人的健康红灯 116
健康中年人谈养生之道 125
第四部分 40岁注重饮食健康 133
中年人的饮食需要讲究点 134
保护心脏有佳品 137
40岁人如何避免肥胖 139
多摄入牛奶，深色蔬菜——免去骨质疏松的困扰 141
是女性就要注意预防贫血 144
多吃粗粮、豆类等低脂低糖低盐食物——预防肿瘤、癌症 147
增加蛋白质和胡萝卜素——有助于妇女更年期感冒的治疗 150
适量地食用人参、燕窝等补品——可以延缓衰老，促进长寿 154
更年期妇女的饮食健康 158
四十岁男人的饮食健康 161
平衡饮食 166
第五部分 40岁按摩疗法 169
全身保健按摩 170
高血压的按摩疗法 178
颈椎病的按摩疗法 180
痔疮的按摩疗法 182
40岁人美容保健按摩 184
40岁人减肥保健按摩 186
40岁人美发保健按摩 187
40岁人沐浴保健按摩 188
第六部分 适合40岁的运动疗法 189
40岁人，健身去 190
40岁人运动意识 193
40岁人生理特点 195
40岁人运动要科学搭配 200
40岁人运动悠着点 202
40岁常见疾病的运动疗法 203
第七部分 适合40岁的心理卫生 216
40岁期心理卫生 217
心理咨询典型案例分析——抑郁症 222
40岁人怎样克服心理变异 231
第八部分 适合40岁的官能养生 234
人的官能能够预测疾病 235
五官养生 240
面部养生 248
四肢养生 250
皮肤养生 256
五脏养生 258
40岁人六腑的养生 271
四季养生的秘诀 277
阴虚的中年人如何养生 281
阳虚的中年人如何养生 283
40岁人的仿生养生 285
从人体分泌物可预知疾病 291
40岁人养生十六宜 299