上编 苌乃周事迹考 3
第一部分 材料 3
一、苌乃周本身的材料 3
1．县志传文 3
2．遗诗 4
3．面貌 5
4．学历 5
5．宋茂源为《苌氏拳谱》作的序文 5
6．柴卓如所述的遗事 6
7．袁宇华提供的材料 7
8．陈家沟的传说 8
二、苌乃周的家庭情况 8
1．乃周父仙湄传 8
2．乃周长兄仕周传 9
三、苌乃周的武术渊源及其流传情况 9
1．乃周的前辈虎牢张八 9
2．乃周的弟子 10
第二部分 考证 13
一、家庭出身 13
二、经历和生活 14
三、传说的奇迹 15
四、习武的情况及师承 17
五、遗著考原 24
六、拳派的继承人表 26
第三部分 结语 29
下编 苌乃周武技述评 35
第一部分 拳术 35
一、中气理论 35
二、动作姿势 42
1．内功拳概说 42
2．阴阳、入扶、转结的涵义 42
3．三尖照是拳式的基本姿势 48
4．头与躯干四肢的姿势 49
三、练法和用法 58
1．练法的理论和程序 58
2．练成轻活圆熟的四个要法 63
3．练气的两个具体方法 69
4．用法招数的三个基本法则 72
5．论二十四字正偏势 83
第二部分 器械 85
一、枪法 85
二、猿猴棒 88
三、双剑 88
四、棍法 88
第三部分 结语 91