《体育 保健与养生》PDF下载

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  • 作  者:张晓霞著
  • 出 版 社:长春:吉林人民出版社
  • 出版年份:2006
  • ISBN:7206049885
  • 页数:491 页
图书介绍:本书全面系统地介绍和论述了体育运动与保健养生的关系,从科学角度论述了不同人群体育锻炼的方法、方式,强调了终身锻炼的意义,并介绍了大量保健与养生运动方式。

第一章 绪论 1

第一节 体育的概念及发展 1

第二节 体育的功能与价值 3

第三节 体育的构成与分类 11

第四节 现代体育与现代社会 13

第二章 科学锻炼身体 18

第一节 身体锻炼的生理学基础 18

第二节 锻炼身体的基本要素 25

第三节 锻炼身体的原则与方法 35

第四节 锻炼身体的内容与注意事项 55

第五节 当前国内外流行的锻炼方法 63

第六节 锻炼身体的运动处方 72

第七节 锻炼身体的效果评定 83

第三章 终身体育锻炼 94

第一节 终身体育的概念和意义 94

第二节 婴幼儿时期体育 96

第三节 儿童时期体育 105

第四节 少年时期体育 109

第五节 青壮年时期体育 114

第六节 中年时期体育 118

第七节 老年时期体育 123

第八节 不同群体的体育 127

第四章 身体素质锻炼 134

第一节 力量素质锻炼 134

第二节 耐力素质锻炼 145

第三节 速度素质锻炼 155

第四节 灵敏素质锻炼 164

第五节 柔韧素质锻炼 171

第六节 发展体能的问题 180

第一节 生活卫生 184

第五章 卫生与健康 184

第二节 心理卫生 190

第三节 运动环境卫生 199

第六章 体育锻炼中的医务监督 205

第一节 运动负荷与疲劳 205

第二节 运动锻炼中常见的生理反应 219

第三节 不同运动项目的医务监督 221

第七章 运动损伤 226

第一节 运动损伤的分类及原因 226

第二节 运动损伤的预防 232

第三节 运动损伤的急救 236

第四节 常见运动损伤的处理 249

第八章 健康与保健养生 280

第一节 健康的形成 280

第二节 人的自然衰老 282

第三节 保健养生的基本理论 289

第四节 传统体育保健养生法 293

第五节 自然力锻炼与健康 309

第六节 营养饮食与健康 315

第七节 运动减肥与健康 321

第九章 按摩与保健养生 337

第一节 概述 337

第二节 运动按摩 345

第三节 穴位按摩 354

第十章 运动健身跑及心理放松法 357

第一节 运动健身跑发展史 357

第二节 运动健身跑 369

第三节 心理健康放松法 382

第一节 体育竞赛 388

第十一章 体育竞赛与欣赏 388

第二节 欣赏体育竞赛 402

第三节 体育运动欣赏 408

第十二章 国际国内大型运动竞赛 421

第一节 奥林匹克运动会 421

第二节 世界锦标赛和世界杯赛 425

第三节 亚洲运动会和全国运动会 428

第十三章 国际国内运动竞赛组织 430

第一节 国内体育竞赛组织 430

第二节 国际体育竞赛组织 431

第一节 体育游戏的特点、作用和分类 435

第十四章 体育游戏 435

第二节 体育游戏的组织与进行 440

第三节 体育游戏的创编 447

第四节 体育游戏的实践 453

第十五章 体质监测与评价 474

第一节 体质监测与评价 474

第二节 体质综合评价标准 477

第三节 体质监测工作的组织管理 481

第四节 中国国民体质基本现状 483

主要参考文献 490