序 1
前言 3
第一篇 科学饮食 3
1．中国人需要一场膳食革命 3
2．从疯牛病和瘦肉精说起 7
3．食物营养的两面性 12
4．厨房卫生安全大检查 14
5．说说膳食中的油脂 22
6．药补不如食补 26
7．科学补钙益健康 27
8．哪些疾病需要补钙？ 30
9．吃盐过多有害 32
10．碘与健康 34
11．不必害怕吃蛋黄 37
12．养生安神说莲子 39
13．浅谈鸡的医疗保健功效 40
14．大蒜虽辣药用广 43
15．养阴清肺汤 45
16．从酸枣说起 46
17．警惕毒蘑菇中毒 48
18．多吃玉米保健康 51
第二篇 健康投资 57
1．中老年女性健康投资重点 57
2．中老年男性健康投资重点 61
3．绿色何时成就健康 63
4．拒绝肥胖 67
5．疲劳也是病 71
6．关注过劳死——从陈逸飞辞世谈起 74
7．选择适合自己的运动方式 78
8．定期体检注意啥 85
9．出门旅游健康第一 88
10．积极反击健康“第一杀手” 91
11．妇女洁阴要注意什么？ 92
12．绝经期的前前后后 94
13．关注：男性也有更年期 98
14．他为什么在晨练时倒下 105
15．夏季防中暑 108
16．漫谈秋季养生 111
17．冬季话补益 115
18．天冷了，当心煤气中毒 119
19．学学拔罐 121
20．走出当前保健中的常见误区 123
21．在家自测血压好处多 128
22．谨防家中“幽灵电波”的危害 131
第三篇 诊疗常识 137
1．学会捕捉重病早期信号 137
2．皮肤上斑斑点点表达的信息 139
3．看门诊述说病情10要点 142
4．如何看急诊 144
5．生病后如何选医院 146
6．如何选科室和专业门诊 149
7．看门诊9个方面选医生 152
8．学会读懂药品说明书 153
9．化验室里的一滴血 157
10．体检勿忘放射科检查 158
11．超声波检查您了解多少 160
12．常规体检时不可忽视肛检 162
13．容易被误诊的“老年人甲亢” 163
14．“现代富贵病”——代谢综合征 165
15．“血液黏稠”可能是什么病？ 167
16．脾已切除为何还会“脾虚” 168
17．静脉输液安全8大备忘 170
18．认识疾病正确洁阴 172
19．几种阴道炎的药物治疗 175
20．口腔治疗的绿色理念 178
第四篇 延年益寿 187
1．健康地步入老年 187
2．创造积极健康老龄化 190
3．如何改善老年智力 194
4．老年人，当您出现消瘦时 198
5．与中老年朋友谈夏季养生 199
6．长寿不可缺少性爱 202
7．让慢性病老年人平安过冬 206
8．悄悄袭来的痛风病 213
9．从名演员突发心梗谈起 218
10．脑中风是怎样发生的 221
11．高血压患者的锻炼方法 223
12．善待你的关节 227
13．牙齿的“8020” 229
14．配一副适合自己的老花镜 233
15．小心青光眼在不知不觉中侵害您 236
16．老年性痴呆重在预防 239
17．老年黄斑变性是怎么回事 240