《美丽女人抗衰老秘籍》PDF下载

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  • 作  者:王冰编著
  • 出 版 社:北京:中国旅游出版社
  • 出版年份:2007
  • ISBN:7503231165
  • 页数:230 页
图书介绍:本书是介绍女性健康的生活指南图书,内容涉及女性健康的各个方面。

Chapter 1 良好的生活习惯是抗衰养颜的关键活得健康才会美得动人  2

美丽战场,细节决定成败  5

关于睡眠的好习惯与坏习惯  10

正确饮食,注意调养  13

纤维——时尚的美容法宝 16

常吃水果,更要多吃蔬菜  18

喝水有学问  20

爱香茗,爱健康  23

活力四射冷水浴  26

你对身体了解多少? 28

常用脑,不会老  30

宠爱你的牙  34

新潮保健术要慎用 37

Chapter 2 进行积极有效的健身运动运动:要费力更要讨巧  40

有兴趣才能坚持 44

选择理想的锻炼时间 46

什么运动适合你  48

步行:既安全又减肥 56

抓住起床前的锻炼时机 60

常做放松肢体的健身操 62

水中运动对抗皮肤松弛 65

等候时的简单体操 67

Chapter 3 控制情绪,保持心态的平和控制情绪是延缓衰老的良方  72

主动出击,摆脱情绪低潮  74

放飞坏心情七大绝招 76

与心理压力的“食”战  78

做一个真正的平衡美人 79

新时代精神健康的七大要领  83

“笑”掉你的皱纹 85

加强修养,心胸开阔  87

Chapter 4 科学锻炼,保持健美的形体关于运动健美,你必须知道的事  90

女性日常健美和抗衰秘诀  93

营养一百分,美丽不打折  96

别让脖颈出卖你  99

简便有效的全身健美塑身运动 102

谈笑间脂肪灰飞烟灭  110

塑造完美体态的6步健身法 114

越吃越瘦  116

23个关于减肥的错误理念  119

生育后保持体型和面容健美的秘诀  125

现代俏佳人健美八戒  127

Chapter 5 关爱皮肤,减少皱纹,延缓衰老了解皮肤的常见类型 130

保养肌肤,因人而异  132

肌肤自然作息时刻表  135

白皙其实很简单  137

皱纹,可恶的皱纹  139

没皱纹,心情好  145

娇颜嫩肤吹弹可破  147

睡出好肌肤  150

别让阳光长吻你的脸  152

爱护秀发有技巧  154

预防头发变白的民间偏方 158

巧心思,靓指甲 160

换肤美容术:三思而后行 161

Chapter 6 巧妙化妆,使自己变得更年轻科学地鉴别化妆品的要领 164

选择化妆品要考虑的自身因素 168

选一款合适的防晒化妆品 169

常用护发产品功用一览 170

6类常用营养性化妆品 173

如何选用适合自己的唇膏 175

指甲油质量鉴定法 177

快速变成美女的化妆要领 178

面部化妆的顺序与技巧 180

不同脸形的修饰方法 183

不是每个人都适合用化妆品 185

女性化妆的日常忌讳 186

谨防时髦带来的隐患 189

Chapter 7 正确美容,焕发青春靓丽的光彩美人的饮食要领 192

抗衰食谱大公开 195

不同季节的美容关键 196

皮肤可以吃的美食 200

使皮肤更健康的敷脸方法 202

不同肌肤类型的卸妆洁面步骤 204

和眼袋说再见 206

发型与脸形的完美相遇 207

简便实用的按摩美容法 209

小心可怕的色素沉着 212

祛斑:把握正确的时机,采用合适的方式 213

巧用食物淡化雀斑 214

轻松清除唇部汗毛 217

草莓鼻不见了 218

细致毛孔的七个简单技巧 221

美白最易犯的十大错误 223

口红:要性感更要卫生 228

染发时要保证健康 229