题词·分序 11
一、概述 11
上编 八卦掌秘传歌诀图示精解 11
二、歌诀释义 13
1．云盘转掌三十六歌 13
2．克敌制胜四十八法 31
3．八卦掌总歌 55
4．八卦掌运动要领歌 59
5．八卦掌对起式、手、眼、身、法、步练用要诀歌 65
6．八卦掌转掌歌 72
7．八卦掌转圈歌 83
8．八卦掌用法歌 91
9．动对妙诀歌 95
10．八卦掌技击歌 97
11．八卦掌的八拳之法歌 99
13．八卦八掌用法歌 104
12．八卦掌的十六字诀 104
14．八卦掌对手法歌 139
15．老八掌使用歌 173
16．八卦掌奥妙歌 177
三、八卦掌论著选摘 181
第一篇：世人瞩目的八卦掌 181
第二篇：梁振蒲系八卦掌特色 195
第三篇：养生之道贵在平衡 204
下编 太极拳秘传歌诀释义 223
题词·分序 223
一、概述 223
二、歌诀、经论 225
1．《太极拳论》 225
2．《十三势行功心解》 234
3．《十三势歌（又名十三势行功歌）》 237
4．《十三式行功心解》 241
5．《打手歌》 247
6．《太极拳解》 247
7．《四字秘诀》 253
8．《撒放秘诀》 254
9．《五字诀》 254
10．《各势白话歌》 256
11．《太极拳打手要诀》 257
12．《粘黏连随解》 259
13．《顶匾丢抗解》 260
14．《太极圈歌》 260
15．《太极轻重浮沉解》 262
16．《太极尺寸分毫解》 263
17．《授秘歌》 265
18．诸家传抄之太极拳通俗歌诀、经论摘抄 267
20．《吴式太极十三势用法歌》 282
19．《吴式太极拳劲源心法歌诀》 282
21．《巽桩养生歌》 283
22．《王培生先生谈太极拳的化、引、拿、发》 283
23．《新编吴式太极拳八法歌》 287
三、太极拳论著选摘 289
第一篇：王培生拳术风格 289
第二篇：吴式太极拳防身十法 292
第三篇：吴式太极拳八法的内涵与外延 314
第四篇：功效全面话太极 330
四、附录 333
张全亮：心系无极化游龙 333
武术书记张全亮 337
《博武网》副总裁刘刚专访：著名武术家张全亮 342
平和控制——与吴式太极拳名家张全亮的对话 349
后记 369
跋 376