Part 1 课前必读：腿部神秘解码 6
1．完美身材的神秘数字 7
2．完美腿部三个黄金点 8
3．测测你属于哪一种腿形 9
Part 2 美腿预备：基本知识普及 12
1．塑腿攻略24小时在线 13
2．完美腿形的九大元素 16
3．YOYO老师在线问答 18
Part 3 美腿行动：量身定做美腿魔法 20
萝卜腿的美腿魔法 21
1．瑜伽式美腿 22
2．普拉提式美腿 28
3．随时随地美腿 30
4．健身球式美腿 32
5．完全中医按摩式美腿 34
小象腿的美腿魔法 35
1．瑜伽式美腿 36
2．普拉提式美腿 42
3．随时随地美腿 43
4．健身球式美腿 44
5．完全中医按摩式美腿 46
O形腿的美腿魔法 47
1．瑜伽式美腿 48
2．普拉提式美腿 54
3．随时随地美腿 56
4．健身球式美腿 58
5．完全中医按摩式美腿 60
外八字腿的美腿魔法 61
1．瑜伽式美腿 62
2．普拉提式美腿 68
3．随时随地美腿 69
4．健身球式美腿 70
5．完全中医按摩式美腿 72
粗大腿的美腿魔法 73
1．瑜伽式美腿 74
2．普拉提式美腿 80
3．随时随地美腿 82
4．健身球式翘臀 84
5．完全中医按摩式美腿 86
Part 4 美腿保持：生活中的美腿小秘密 87
美腿食物看过来 88
膝部也美丽 90
跳绳：跳出纤细小腿 91
坐班族的瘦腿方案 92
流行美腿塑身大点评 95