理论知识篇 3
第一章 高等学校体育 3
第一节 高校体育概述 3
第二节 现代社会与高校体育 7
第三节 大学生体育意识的培养 12
第二章 体育锻炼与健康 14
第一节 健康的科学内涵 14
第二节 体育锻炼与生理健康 18
第三节 体育锻炼与心理健康 22
第三章 体育锻炼的科学方法 25
第一节 体育锻炼的基本原则 25
第二节 体育锻炼的内容选择 31
第三节 运动处方 33
第四章 体育锻炼与卫生保健 37
第一节 体育锻炼的卫生常识 37
第二节 运动损伤的处理方法 40
第三节 运动性疾病的产生原因、处置与预防 45
第四节 女子运动卫生保健 49
第一节 营养与营养素 52
第五章 体育锻炼与营养 52
第二节 运动与营养 59
第三节 运动与减肥 62
第六章 体质检测与健康评估 65
第一节 《学生体质健康标准》的测试项目及评价指标 65
第二节 《学生体质健康标准》测试的操作方法 66
第三节 《学生体质健康标准》测试成绩评价 69
第七章 奥林匹克运动 74
第一节 奥运会的历史与发展 74
第二节 奥林匹克运动的思想体系 77
第三节 国际奥林匹克运动的组织机构 80
第四节 中国与奥林匹克运动 83
运动实践篇 89
第八章 走跑健身 89
第一节 健身走 89
第二节 健身跑 95
第九章 篮球运动 104
第一节 篮球基本技术 105
第二节 篮球基本战术 113
第三节 篮球竞赛规则简介 115
第十章 足球运动 121
第一节 足球基本技术 122
第二节 足球基本战术 128
第三节 足球竞赛规则简介 130
第十一章 排球运动 133
第一节 排球基本技术 134
第二节 排球基本战术 140
第三节 排球竞赛规则简介 142
第十二章 乒乓球运动 146
第一节 乒乓球基本技术 147
第二节 乒乓球基本战术 153
第三节 乒乓球竞赛规则简介 155
第十三章 羽毛球运动 158
第一节 羽毛球基本技术 159
第二节 羽毛球基本战术 167
第三节 羽毛球竞赛规则简介 169
第十四章 网球运动 172
第一节 网球基本技术 173
第二节 网球基本战术 180
第三节 网球竞赛规则简介 182
第十五章 武术运动 185
第一节 长拳基本功和基本动作 186
第二节 初级剑术 191
第三节 太极拳 203
第四节 散打运动 224
第十六章 游泳运动 234
第一节 熟悉水性 235
第二节 游泳技术 239
第三节 安全与救护 249
第十七章 健美运动 251
第一节 身体各肌群锻炼方法 252
第二节 评价与欣赏 257
第十八章 健美操运动 260
第一节 健美操的分类和项目简介 261
第二节 健美操基本动作 263
第三节 健美操比赛欣赏 270
第十九章 户外运动 272
第一节 爬山运动 272
第二节 野外生存 282
第三节 攀岩运动 285
第四节 定向越野 291
主要参考文献 296