第一章 水上活动安全要点 1
第一节 溺水事故常见原因 2
第二节 水上活动安全要点 4
第二章 水上救生专门游泳技术 7
第一节 踩水 8
第二节 蛙泳 17
第三节 反蛙泳 36
第四节 爬泳 48
第五节 抬头爬泳 66
第六节 侧泳 72
第七节 潜泳 80
第三章 水上直接赴救方法 88
第一节 池岸赴救方法 89
第二节 近距离赴救方法 94
第四章 水上徒手赴救技术与方法 98
第一节 他人遇险时的救生程序 99
第二节 入水方法 101
第三节 水中搜索 110
第四节 接近方法 112
第五节 解脱方法 124
第六节 拖带方法 144
第七节 上岸 154
第八节 人工运送 161
第五章 现场急救技术 170
第一节 溺水后生理病理变化 171
第二节 现场急救 172
第六章 特定情况下的遇险自救 200
第一节 水上遇险自救基本技术 201
第二节 水中抽筋自解 207
第三节 特定情况下的遇险自救 217
第七章 游泳场馆安全设施与制度 227
第一节 游泳场馆的基本要求及救生设备 228
第二节 水上救生员的条件及职责 237
第三节 游泳场馆安全工作制度 241
第八章 水上（静水部分）救生竞赛规则 245
第一节 比赛通则 246
第二节 场地与器材设备 257
第三节 竞赛项目 259