起点我们的开始 1
第一站 甘南 1
一、甘南早在盼望中 3
二、神山与寺院 11
第二站 阿坝 19
三、若尔盖到川主寺 21
四、苯教在嘉荣的传承 26
五、走向马尔康 33
六、求法的寺院和朝佛的尼姑 43
第三站 甘孜 51
七、甘孜历险 53
八、德格趣事 59
九、金刚道场噶陀寺 67
十、美丽丹巴 71
十一、理塘：洁白的仙鹤永在飞翔 77
第四站 香格里拉 91
十二、清静世界松赞林寺 93
十三、朝圣梅里雪山 97
第五站 卫藏 105
十四、在林芝蜿蜒 107
十五、顶礼拉萨 115
十六、日喀则：那里有条美丽的河 125
十七、一代枭雄崛起山南 133
第六站 阿里 139
十八、普兰：冈措圣地 141
十九、门士：苯教源流 149
二十、古格：昔日王城 158
第七站 玉树 167
二一、三江源之光 169
二二、当卡寺的女神节 175
二三、蛇月法会和改加寺的尼姑们 183
结语 我和我的那亚们 195