第一篇 认识手指操 2
手指操与大脑 2
认识我们的手指 3
手指操基本手型 3
十指热身运动 11
基础手指操 18
第二篇 健脑益智手指操 22
“加减法”左手操 22
“点将台”单手操 30
协调全脑双手操 33
保健球手指操 37
开枪打鸟 38
旋转手指操 40
弯曲手指操 43
交握手指操 46
手指伸展操 51
手腕柔软操 58
多样手势操 61
第三篇 祛病养生手指操 66
帕金森综合征 66
心绞痛 66
心律不齐 67
高血压 68
过敏症 69
睡眠障碍 70
肾衰竭 71
痔疮 71
腹泻 72
抑郁症 73
糖尿病 74
恶心呕吐 76
脑卒中 76
便秘 77
腰酸背痛 78
呼吸系统疾病 78
第四篇 日常工作手指操 80
一根手指按键盘 80
两指键盘连打 80
两根手指连夹子 81
五指按计算器 82
双手写数字 83
写镜像汉字 84
单手堆硬币 84
双手画图形 85
换手拿筷子 85
拆装圆珠笔 86
手指移动橡皮筋 87
给格子上色 89
笔放手指上 90
学习打手语 91
第五篇 改善记忆手指操 94
乘法口诀手指操 94
成语手指操 113
英文字母操 133
汉语拼音声母及单韵母操 137
计数手指操 142
手指数字操 156
节日手指操 160
第六篇 幼儿启智手指操 162
五指歌 162
编花篮 163
拔萝卜 165
数鸭子 167
孔雀开屏 169
十只小猴子 170
鱼儿游 171
老师早 172
打电话 173
爬楼梯 174
九九消寒歌 175
手指韵律操 177
附录1：认识手部反射区 187
附录2：手部穴位及功能 193