踩过落叶，倾听自然的声音 1
把好心情写在纸条上，收集起来 3
在互联网上买一次东西 5
请陌生人帮自己一个忙 7
接触一个自己畏惧的人 9
玩一次“两人三脚”的游戏 11
从一件看似糟糕的事中找出希望 13
设想自己的生命只剩6个月 15
分类处理家中的垃圾 18
照顾邻家小孩一下午 20
训练某种小动物完成一个动作 22
逛一次果蔬批发市场 24
善意地捉弄某人一次 26
随便乘一辆公交车直至终点 28
与好朋友分享彼此的糗事 30
了解自己姓氏的来源 33
选择与众不同的路线爬一次山 35
走一条不一样的路回家 37
在某一天，和熟悉的人装“陌生” 39
倒立着观察世界 41
在副驾驶位置上体验一次倒车 43
与10年后的自己对话 45
将舍不得扔但不需要的东西处理掉 47
母亲节的早晨，对妈妈说“我爱你” 49
过一天不知道时间的生活 51
选一天，对见过的人说一句赞美的话 53
与某个特别的人握手 56
体验坐在黑暗中的感觉 58
真诚告知你对某人的不满 60
真诚用力地拥抱某人 62
给自己写一封信 64
看一小时没有声音的电视 66
过一天没有主食可吃的生活 68
体验一天缺水的生活 70
负责某次家庭旅游的线路设计 72
和一个乞丐对话 74
用冬瓜／南瓜做一个装饰品 76
在街头观察来往行人的表情 78
给自己养的小猫做一个“窝” 81
春日午后，安心享受阳光的温暖 83
反手拿筷子吃一次饭 86
模仿一种小动物的叫声 88
写一篇生日笔记 90
为某个特别的东西／计划存钱 92
和伙伴造个土窑野炊 95
用旧床单给自己设计一套衣服 97
日落时，等待月亮升起 100
买一堆零食，看能多长时间不吃 102
假日的某天，美美地睡个懒觉 105
骑脚踏车去野外采摘野花 107
将自己一天用过的东西全部归位 109
尝试打出五个以上的水漂 112
和最好的朋友写交换日记 114
过一次独木桥 116
赤脚走过一条小河 119
将家族成员绘成一棵家族树 121
做一次土豆泥 123
主动帮认识的人一个忙 125
做一个中国某位皇帝的资料专辑 127
动手写一篇自传 130
把所有喜欢的海报贴在墙上 132
做一些“错觉”游戏 134
和朋友交换彼此可以放弃的东西 136
在家里举办一次化装舞会 138
伫立窗前欣赏雨景 141
信手涂鸦 143
登山高呼 145
做一天义工 147
计算自己一天制造了多少垃圾 149
在旅途中主动结识几个新朋友 152
给想道歉的人致歉 154
在家附近随便走走 156
回想过去很想要且得到的某物 158
畅快淋漓地大笑一场 160
尝试发现不喜欢的某人的优点 162
连续4小时保持沉默 164
选定某一天，做任何事情都保持准时 166
去海边打一次沙滩排球 168
在一天里不用任何电器 170
种一棵树纪念某人 172
有一个只属于自己的秘密 174
和好朋友分享某个小秘密 176
去别人家里住一个月 178
躺在草地上看云卷云舒 180
努力记住一星期见过的人的名字 182
当一次群众演员 184
经历一次真正的精疲力竭 186
和好朋友交换一个愿望并实现它 188
尽情大哭一次 190
戴上／摘下眼镜看世界 192
享受闭目沉思30分钟 194
花一下午回忆10岁以前的生活 196
从自己能找到的最高点看世界 198
旁听一场审判 200
与父母交换对爱情的看法 202
试调一次鸡尾酒 205
某天只做一件事，自由支配剩余时间 207
手捏冰块一刻钟 209
分别和父母单独相处一段时间 211