第一章 容颜化妆 2
一、关于化妆的一般问答 2
1 为什么要化妆？ 2
2 化妆简史 4
3 生活妆与戏剧妆有什么不同？ 6
4 如何化淡妆？ 7
5 如何化浓妆？ 8
6 如何化日妆？ 9
7 如何化晚妆？ 10
8 夏季应如何化妆？ 11
9 冬季应如何化妆？ 12
10 春秋季应如何化妆？ 12
11 化妆品的种类及其功用 13
二、面部化妆技法 18
眼睛 18
12 什么样的眼睛最美？ 18
13 眼睛化妆的主要工具与步骤 19
14 怎样使用眼影粉？ 20
15 怎样使用睫毛液？ 21
16 怎样画眼线？ 22
17 怎样使用假睫毛？ 23
18 眼部化妆如何取得左右平衡？ 24
19 小眼睛如何化妆？ 25
20 圆眼睛如何化妆？ 26
21 单眼睑如何化妆？ 27
23 两眼距离太远应如何化妆？ 28
22 隐双眼睑如何化妆？ 28
24 两眼距离太近应如何化妆？ 29
25 上眼睑太窄应如何修饰？ 30
26 眼尾上斜应如何修饰？ 31
27 眼尾下倾应如何修饰？ 32
28 上眼睑垂落应如何修饰？ 32
29 眼睛深陷应如何修饰？ 33
30 眼睛外鼓应如何修饰？ 34
31 眼睑隆起应如何修饰？ 35
32 眼睑一双一单应如何修饰？ 36
33 什么样的眼睛适合开双眼睑？ 37
34 眼下出现黑眼窝应如何修饰？ 38
35 怎样卷眼睫毛？ 39
眉毛 40
36 什么样的眉毛最美？ 40
37 修饰眉毛的主要工具与步骤 41
38 怎样使用眉笔？ 43
39 怎样使用眉钳？ 43
40 眉毛太稀疏，应如何修饰？ 44
42 眉形如何与脸型配合？ 45
41 眉毛太浓密，应如何修剪？ 45
鼻子 47
43 什么样的鼻子最美？ 47
44 鼻梁低陷应如何化妆？ 49
45 鼻根位置过高应如何化妆？ 50
46 圆鼻子应如何化妆？ 51
47 鼻子太宽应如何修饰？ 51
48 鼻子太短应如何修饰？ 52
50 鼻翼横阔应如何修饰？ 53
49 鹰勾鼻子应如何修饰？ 53
嘴唇 54
51 什么样的嘴唇最美？ 54
52 唇部化妆的主要工具与步骤 55
53 唇膏的类型 56
54 怎样选择唇膏的颜鱼？ 57
55 怎样使用光泽唇膏？ 58
56 口红常常溢出唇线外，该怎么办？ 59
57 嘴唇太厚应如何涂口红？ 60
58 嘴唇太薄应如何涂口红？ 61
59 上唇比下唇薄应如何涂口红？ 62
60 唇形左右不平衡应如何矫正？ 62
61 唇角下垂应如何化妆？ 63
面颊 64
62 怎样熟悉你的脸庞？ 64
63 颊部化妆的基本材料与工具 66
64 颊部化妆的步骤 67
65 怎样选择粉底霜与施粉底？ 68
66 胭脂的表现力 71
67 如何选择胭脂的颜色？ 72
68 怎样抹胭脂？ 73
89 巧妙地运用棕系胭脂 74
70 怎样才能创造出感觉自然的颊红？ 75
71 瘦削的脸庞应如何化妆？ 76
72 圆脸庞应如何化妆？ 77
73 长脸庞应如何化妆？ 78
74 娃娃脸应如何化妆？ 78
75 脸庞下部太胖应如何修饰？ 79
76 腭线横阔应如何修饰？ 80
77 双下巴应如何修饰？ 81
78 翘下巴应如何修饰？ 82
79 下巴内缩无力应如何修饰？ 83
80 晦暗的脸色应如何化妆？ 83
81 眼影粉在颊部化妆中的妙用 84
其它 85
82 指甲的构造 85
83 怎样修指甲？ 86
84 怎样涂指甲油？ 87
85 你有没有注意耳朵的化妆？ 88
86 皮肤干燥不易上妆怎么办？ 89
87 油性皮肤容易脱妆怎么办？ 90
88 在脸部涂抹化妆品，什么样的方向最好？ 90
89 化妆失误时如何改妆？ 92
90 如何卸妆？ 93
91 怎样防治化妆品引起的皮肤过敏？ 94
92 怎样防治化妆品引起的眼睑过敏？ 95
93 防止指甲油引起过敏 96
94 怎样选择香水？ 97
95 怎样使用香水？ 97
96 什么叫淡香水？ 98
97 化妆品放久了会变质吗？ 99
98 基础化妆品冷藏法 99
99 十分钟化妆术 100
一、头发护理 103
100 头发的构造 103
第二章 头发与美容 103
101 头发性能的自我测试法 104
102 头发枯黄怎么办？ 105
103 出现白发怎么办？ 106
104 头发老是脱落怎么办？ 107
105 头屑过多怎么办？ 108
106 头发开叉怎么办？ 109
107 出现断发怎么办？ 109
108 怎样治疗少白头？ 110
109 怎样自制头发保养剂？ 111
110 怎样正确使用冷烫精？ 113
111 烫发的频率 113
112 怎样梳头？ 114
113 怎样洗头？ 115
二、头发美容 117
114 什么样的发型最美？ 117
115 怎样卷发？ 119
116 怎样染发？ 120
117 怎样保护发型 121
脸型与发型 122
118 鹅蛋脸应选择什么发型？ 122
119 圆脸庞应选择什么发型？ 123
120 长方脸应选择什么发型？ 123
121 菱形脸应选择什么发型？ 124
122 下宽上窄脸型应选择什么发型？ 124
123 心型脸庞应选择什么发型？ 124
125 前额宽阔应选择什么发型？ 125
124 方脸庞应选择什么发型？ 125
126 前额较短应选择什么发型？ 126
身材与发型 126
127 身材矮的人应选择什么发型？ 126
128 身材高的人应选择什么发型？ 127
129 脖子太长应选择什么发型？ 127
130 脖子太短应选择什么发型？ 128
131 后枕部扁平应如何掩饰？ 128
发质与发型 129
132 发质细软应选择什么发型？ 129
133 发质粗硬应选择什么发型？ 130
134 头发稀疏应选择什么发型？ 131
135 头发稠密应选择什么发型？ 131
136 天然卷曲的头发应选择什么发型？ 131
介绍几种发型及其梳理 132
137 表现青春气息的直发式 132
138 俏丽的超短发式 133
139 带有动感的短发式 133
140 潇洒自如的长波式 133
141 发辫式的梳理 134
142 发饰式的梳理 135
143 后掠式短发的梳理 136
144 后掠式中长发的梳理 138
145 短波式的梳理 139
146 中长发式的梳理 140
147 皮肤性质的自我测定法 143
第三章 皮肤与美容 145
保养皮肤的方法（一） 145
148 油性皮肤的保养 145
149 干性皮肤的保养 146
150 怎样防治脸部皱纹？ 147
151 怎样自制敷面剂？ 149
152 不同的皮肤如何配制敷面剂？ 151
153 怎样敷面？ 152
154 防皱化妆品的功能及其使用 152
155 怎样洗脸？ 154
156 怎样选择香皂？ 155
157 简易蒸脸法 156
159 怎样改善肘部、足后跟的皮肤？ 158
158 怎样自制摩砂膏？ 158
160 怎样进行颈部按摩？ 159
161怎样消除皮肤疲劳？ 160
162 怎样洗澡？ 161
163 温浴疗法 162
164 躯体按摩美容法 164
165 美容穴位指压法 166
166 怎样选择海绵浴擦？ 168
167 夏季如何保护皮肤？ 169
保养皮肤的方法（二） 169
168 冬季如何保护皮肤？ 170
169 环境污染地区如何保护皮肤？ 171
170 高原地区如何保护皮肤？ 172
171 日光与皮肤健美 173
172 泥土与皮肤健美 174
173 鸡蛋与皮肤健美 175
174 牛奶与皮肤健美 176
175 碱性食物与皮肤健美 178
176 维生素与皮肤健美 179
177 睡眠与皮肤美容 181
皮肤疾患的防治 182
178 如何防治雀斑？ 182
179 面部有黑痣，怎么办？ 183
180 生了“青春疮”怎么办？ 184
181 怎样去除蝴蝶斑？ 185
182 如何防治酒糟鼻？ 186
183 鼻部油脂分泌太多，怎么办？ 187
185 多喝咖啡皮肤会变黑吗？ 188
184 嘴唇时常干燥，怎么办？ 188
186 怎样防止黑眼圈？ 189
187 怎样防止鱼尾纹？ 190
188 怎样清除过多的毛发？ 191
第四章 气质、场景与美容 194
189 优雅神秘的古典妆 194
190 个性鲜明的时代妆 195
191 轮廓分明的新潮妆 196
192 纯真稚气的少女妆 197
193 娴静文雅的淑女妆 198
194 沉静清秀的少妇妆 199
195 聪明灵俐的俊妞妆 200
196 浓淡适中的主妇妆 201
197 清新迷人的新娘妆 202
198 雍容华丽的贵妇妆 203
199 韶华似月的青春妆 204
200 情深意绵的恋女妆 205
201 性格温柔的静女妆 206
202 质朴大方的学生妆 207
203 朝气颖慧的学院妆 208
204 刚柔相济的事业妆 209
205 风华绝代的明星妆 210
206 男性气质的硬朗妆 211
207 清丽孤傲的冷俏妆 212
208 热情奔放的浪漫妆 213
209 天真可爱的梦幻妆 214
210 华艳夺目的晚会妆 215
211 明艳照人的宴会妆 216
212 顾盼生辉的舞会妆 217
213 大方得体的社交妆 218
214 清丽洒脱的郊游妆 219
215 南国风貌的海滩妆 220
216 青春健美的运动妆 221
217 辉映碧波的游泳妆 222
218 活跃年青的溜冰妆 223
219 活跃刚健的网球妆 224
220 健康明丽的划船妆 225
221 恰到好处的工间妆 226
222 怡然自得的休闲妆 227
223 时髦洒脱的节日妆 228
224 清新雅淡的日常妆 229
225 逍遥自如的假日妆 230
226 甜蜜温馨的约会妆 230
227 格调明快的春妆 231
228 清爽惬意的夏妆 232
229 柔美娇丽的秋妆 233
230 沉静庄重的冬妆 235
231 容光焕发的晨妆 236
232 俏丽动人的日妆 237
第五章 形体与美容 239
一、形体美一般知识 239
233 什么样的体型最美？ 239
234 怎样的体重才符合标准？ 242
235 不同的身材怎样选择锻炼项目？ 243
236 一种简单易行的“健身操” 244
237 慢跑——最有益的健身运动 245
238 怎样估计各项运动的能量消耗？ 246
239 运动后的脉搏测试 248
240 停止健美锻炼会发胖吗？ 248
241 哺乳会不会损害乳房健美？ 249
242 怎样做乳房按摩？ 250
243 怎样减肥？ 251
244 热浴减肥法 253
245 怎样节食 254
二、分科健美操集锦 256
246 胸部健美操 256
247 腰部健美操 259
248 腹部健美操 261
249 臀部健美操 264
250 腿部健美操 265
第六章 社交仪态 268
251 手部的仪态美 268
252 动人的风度 270
253 养成姿态美的秘诀 271
254 服饰六要诀 273
255 衣着与颜色 274
256 坐姿 277
257 步上成功的阶梯 278
258 参加社交生活 280
259 在公共场所中的禁条 282
260 综合美容法 284
261 水浮美容法 284
附一：海外美容信息 284
262 泥浴美容法 285
263 冷冻美容法 286
264 热风减肥法 286
265 针灸美容法的兴起 286
266 永久性脱毛法 287
267 石蜡减肥法 287
268 叶绿素减肥法 288
269 3R减肥法 288
270 淋巴美容减肥法 289