第一章 游泳运动的发展概况 1
第一节 游泳的起源和我国古代游泳的形式 1
第二节 现代奥运会游泳发展概况 4
第三节 我国游泳运动发展简况 6
附：中国运动员打破游泳世界纪录统计 21
第二章 游泳技术的基本知识 22
第一节 游泳时人体运动的基本概念 22
第二节 浮力和压力 25
第三节 阻力 28
第四节 有效动作的分析 33
第三章 游泳技术的教学及纠正动作的方法 38
第一节 熟悉水性的教学 38
第二节 蛙泳教学 46
第三节 爬泳教学 55
第四节 仰泳教学 62
第五节 蝶泳教学 68
第六节 出发技术教学 74
第七节 转身技术教学 81
第四章 水上教学 92
第一节 水上教学的组织 92
第二节 游泳培训班教学文件样本 94
第三节 少年儿童游泳课的安全和卫生 120
第四节 游泳运动常见的疾病、损伤及其预防和处理 125
第五章 游泳竞赛规则（1996年） 140
第一节 比赛通则 140
第二节 各项泳式的比赛规定 148
第三节 场地、器材设备 151
附：游泳池场地图 155