第一章 认识体育与健康课程 1
第一节 体育与健康课程的任务和目标 1
第二节 学习体育与健康课程的意义与要求 4
第二章 健康是人类永恒的主题 7
第一节 现代人的健康观 7
第二节 体育锻炼与健康的内在联系 11
第三节 中职学生的生理与心理健康 17
第三章 体育锻炼与卫生保健 20
第一节 体育锻炼的卫生常识 20
第二节 运动损伤的处理方法 24
第三节 常见的运动性生理反应 28
第四章 科学体育锻炼与健康评价 32
第一节 科学锻炼身体 32
第二节 制定运动处方 34
第三节 《学生体质健康标准》 38
第五章 坚实体能的田径运动 51
第一节 田径运动的锻炼价值 51
第二节 磨炼意志的赛跑 53
第三节 挑战自我的跳跃 59
第四节 超越目标的投掷 65
第六章 情趣盎然的球类运动 68
第一节 魅力无穷的篮球 68
第二节 隔网对抗的排球 80
第三节 众人狂热的足球 93
第四节 机灵敏捷的乒乓球 106
第五节 飞云掣电的羽毛球 118
第六节 温文尔雅的网球 129
第七章 塑造形体的健与美 146
第一节 塑身美体的健美运动 146
第二节 青春的旋律——健美操 156
第八章 蛟龙戏水——游泳运动 171
第一节 游泳运动概述及熟悉水性 171
第二节 游泳技术 176
第三节 安全与救护 188
第四节 游泳竞赛规则简介 191
第九章 民族体育的精华——武术运动 193
第一节 武术运动概述 193
第二节 武术基本功 194
第三节 初级长拳（第二路） 202
第四节 初级剑术 209
第五节 24式太极拳 222
第十章 生动活泼的休闲体育 242
第一节 充满活力的轮滑 242
第二节 情趣高雅的台球 248
第三节 魅力无穷的保龄球 256